Qu’est-ce que la respiration des abeilles implique? Comme son nom l’indique, la respiration des abeilles consiste à faire un bourdonnement (similaire aux abeilles) en utilisant vos narines pour expirer. Le bourdonnement produit une vibration positive que les cellules de votre corps ramassent. À leur tour, ils commencent à vibrer à la même fréquence entraînant une relaxation profonde et une clarté mentale.
Si vous souffrez de fatigue mentale constante, d’agitation, de dépression, de colère, de frustration, de maladies auto-immunes, d’allergies, de maux de dos, de maux de tête ou d’insomnie, veuillez lire attentivement car la respiration des abeilles peut être extrêmement bénéfique.
Chaque cellule de votre corps est en vibration
Avant d’en apprendre plus sur la technique, commençons par comprendre ce qu’est la vibration et comment elle affecte notre état d’être.
Chaque cellule de notre corps vibre à une certaine fréquence. Quand nous sommes détendus, les vibrations sont plus cohérentes. Il y a une symétrie et une harmonie parfaites. Alors que dans les états de fatigue et de stress, les vibrations sont très incohérentes.
En fait, une recherche effectuée au MIT suggère que les cellules vibrent à des fréquences différentes en fonction de leur niveau de vitalité. Les cellules saines / heureuses vibrent à une fréquence plus élevée que les cellules fatiguées. La recherche indique que nous pouvons réellement comprendre l’état d’une cellule simplement en mesurant sa fréquence vibratoire.
Humming génère des vibrations positives!
Il a été noté que la vibration générée lorsque nous fredonnons, détend nos cellules et les aide à se remettre des états de stress et de fatigue. Le bourdonnement est présent dans de nombreux mantras anciens, qu’il s’agisse de OM, HUM, RUM etc. Tous ces mantras se terminent par un bourdonnement de mmmmmm.
Lorsque vous produisez le bourdonnement par la bouche ou le nez, cela crée une certaine vibration dans le corps; et cette vibration a le pouvoir de guérir. Le bourdonnement constant fait également vibrer toutes les cellules de votre corps à la même fréquence et, par conséquent, elles commencent à se remettre en harmonie. Cette vibration harmonieuse génère un sentiment de relaxation et de paix. Vous ne vibrez plus aux basses fréquences que la colère, la dépression, la frustration et la fatigue génèrent.
La recherche indique également que le bourdonnement ou le chant du mot «OM» stimule le nerf vague et aide le corps à se détendre.
Le nerf vague est l’un des plus importants des 12 nerfs crâniens du corps et aide le corps à se reposer et à guérir. Stimuler ce nerf a été associée à une foule d’avantages pour la santé, y compris une digestion améliorée, la réduction de l’inflammation, le soulagement des maux de tête, la clarté mentale et le sentiment général de paix et de bonheur.
Une autre recherche effectuée au Sipna College of Technology indique que le ronflement du mot sonore OM a entraîné la régularisation des ondes cérébrales, les amenant à une parfaite symétrie et harmonie, ce qui a permis d’améliorer la concentration, la clarté mentale et la relaxation.
Humming a également été connu pour favoriser le flux sanguin et l’oxygène vers le cerveau, stimulant le pouvoir de l’esprit et la clarté.
L’incroyable technique de respiration des abeilles
Maintenant que nous connaissons les résultats puissants que le bourdonnement produit dans le corps, voyons comment effectuer la respiration des abeilles.
Pour les débutants, voici une simple variation de la méthode que vous pouvez essayer. Si vous vous sentez à l’aise, essayez les autres méthodes mentionnées ci-dessous pour un maximum d’avantages.
Étape 1: Asseyez – vous confortablement dans une chaise, en gardant votre colonne vertébrale assez droite.
Étape 2: Détendez vos muscles faciaux, gardez votre bouche fermée.
Étape 3: Inspirez lentement mais profondément, remplissant vos poumons d’air.
Étape 4: Expirez lentement en faisant un bourdonnement comme mmmmmm (Ce son peut être aussi fort ou doux que vous vous sentez à l’aise avec). En faisant cela, sentez la vibration que produit le son dans et autour de votre tête.
Si vous le pouvez aussi, couvrez doucement vos deux oreilles avec votre index et répétez les étapes ci-dessus. Couvrir vos oreilles vous permet de ressentir les vibrations avec plus d’intensité.
Une variation avancée est de couvrir vos oreilles avec vos pouces, appuyez sur vos index de chaque côté de votre front, fermez vos yeux avec le majeur et placez les doigts restants autour de vos narines. Inspirez profondément et en expirant, appuyez légèrement sur les côtés de vos narines comme le blocage du passage de l’air. Cela produit une vibration encore plus forte résultant en un maximum d’avantages.
Répétez pour 4 à 5 cycles et vous vous sentirez complètement détendu et rajeuni.
Voici une démonstration de cette technique de respiration:
Cet exercice peut être fait à n’importe quel moment de la journée. Si vous souffrez de troubles du sommeil, faites cet exercice avant d’aller au lit pour améliorer considérablement votre qualité de sommeil. Vous pouvez également faire cet exercice après vous être réveillé pour gagner en clarté mentale, vous sentir énergique et avoir un sentiment de vitalité.
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