Comment prévenir le diabète gestationnel

Le diabète gestationnel est une maladie liée à la grossesse qui touche de nombreuses femmes. Elle se caractérise par une augmentation du taux de sucre dans le sang qui est causée par résistance à l’insuline pendant la grossesse. Cette condition peut vous mettre et votre bébé à risque de complications.

Il est difficile de prédire qui va acquérir cette condition, mais apprendre à prévenir la grossesse diabetesis la meilleure façon de vous protéger et protéger votre bébé de ses effets indésirables.

Qui sont à risque de diabète gestationnel?

Avant de déterminer comment prévenir le diabète gestationnel, certains facteurs de risque peuvent vous aider à mieux contrôler votre grossesse et de la santé tout à l’avance. La recherche montre qu’il ya certains facteurs qui augmentent le risque de diabète gestationnel, tels que:

• Être en surpoids. Si votre indice de masse corporelle (IMC) est de 30 ou plus avant de tomber enceinte, vous avez un risque accru de développer des niveaux de sucre dans le sang pendant la grossesse.
• La graisse abdominale. Les femmes qui ont de plus grandes quantités de graisse abdominale pendant la grossesse précoce sont plus susceptibles de développer le diabète gestationnel vers la fin de la grossesse.
• Âge. Le diabète gestationnel est plus fréquent chez les femmes enceintes de plus de 35 ans.
• Antécédents familiaux. Les femmes qui ont des antécédents familiaux de la maladie ou appartenant à certains groupes ethniques ( les Afro-Américains, les Hispaniques, les Asiatiques et les Amérindiens) sont statistiquement plus susceptibles d’avoir le diabète gestationnel.
• Antécédents de diabète gestationnel. Si vous aviez la condition de votre grossesse précédente, vous êtes plus susceptibles de subir à nouveau lors de grossesses ultérieures. En outre, si vous avez légèrement augmenté les niveaux de sucre dans le sang avant la grossesse (prédiabète), vous pouvez développer un diabète pendant votre grossesse.
• Alitement prolongé. Si pour une raison quelconque , il est conseillé de réduire l’ activité et être sur un alitement prolongé, vous êtes plus susceptible de mettre plus de poids pendant la grossesse et de développer le diabète.

Comment prévenir le diabète gestationnel

1. Planifiez votre grossesse

Il y a beaucoup de mesures que vous pouvez prendre pour éviter le diabète, même avant de tomber enceinte. Si vous êtes à risque, consultez votre médecin avant de devenir enceinte et lui demander / ses mesures de prévention du diabète gestationnel. Cela peut inclure la surveillance de votre taux de sucre dans le sang et la planification de perdre l’excès de poids mois avant votre grossesse.

2. Faire un rendez-vous médical

Consultez votre Gyn-Ob (gynécologie-obstétrique) immédiatement quand devenir enceinte et coller à votre calendrier de suivi tout au long de votre grossesse pour assurer votre santé et le bien-être de votre bébé. Si vous êtes à risque moyen de la maladie, un examen de dépistage peut être effectué au cours du deuxième trimestre à 24 à 28 semaines. Toutefois, si vous avez un risque élevé, vous pouvez faire le test beaucoup plus tôt.

3. Modifier votre régime

En ce qui concerne la façon de prévenir le diabète gestationnel, l’ajustement de l’alimentation peut être essentiel. Votre médecin vous conseillera de manger certains aliments à des portions idéales et repas timingto maintenir la glycémie dans une plage normale.

• Limitez votre consommation de glucides et de manger plus d’ aliments riches en fibres qui aident à stabiliser le taux de sucre. Ceux – ci comprennent les grains entiers, les fruits et les légumes.
• Mangez plus d’ aliments riches en protéines comme la viande et le poulet maigre, qui sont aussi riches en vitamines B qui aident à réduire le risque de malformations congénitales. Réduire la consommation de certains poissons pour éviter l’ exposition à des niveaux élevés de mercure, ce qui peut être dangereux pour vous et votre bébé.
• Les légumes verts et feuilles vert foncé comme les épinards et le brocoli peuvent être considérés comme de bonnes sources de fer et de protéines. Mangez des fruits frais avec modération , car ils peuvent être riches en sucre. En outre, il faut juste éviter de manger trop de sucre « blanc », la farine, les pâtes, ainsi que les féculents pommes de terre.
• Attention les parties. Votre corps libère l’ insuline lorsque votre taux de sucre dans le sang augmentent à mesure que vous mangez. Il est préférable de maintenir votre taux d’insuline stable plutôt que extrêmes hauts et des bas tout au long de la journée. Pour ce faire, essayez de manger des petits repas fréquents tout au long de la journée au lieu de gros repas pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable.

4. Soyez actif

Être actif même avant de devenir enceinte est une étape importante dans la façon de prévenir le diabète gestationnel. L’exercice pendant la grossesse au moins 30 minutes / jour ou 4 heures / semaine vous protège de développer un diabète gestationnel. Demandez à votre médecin sur le type et la durée recommandée de l’activité physique pour vous. exercices de sécurité comprennent généralement la natation et la marche. De plus, vous pouvez également intégrer des activités courtes pendant la journée pour atteindre vos objectifs, y compris les travaux légers.

Précaution: Juste éviter de rester assis pendant de longues périodes. Rappelez – vous de surveiller votre rythme cardiaque pendant l’ exercice, et ne pas dépasser la fréquence cardiaque cible recommandée pour votre âge spécifique et le poids.

5. Tirs d’insuline

Si ces mesures ne permettent pas de répondre à vos objectifs de glycémie, un médicament appelé l’insuline peut être prescrit pour aller de pair avec une alimentation saine et l’activité physique. Sans danger pour vous et bébé, ce médicament est généralement administré sous la forme d’injections d’insuline. Votre fournisseur de santé va vous apprendre comment à l’auto-administrer des injections d’insuline.

6. Réduisez votre risque de diabète après l’accouchement

Les mêmes facteurs qui vous met à risque de contracter le diabète gestationnel peut également augmenter le risque de développer le diabète de type 2 après l’accouchement ou plus tard dans la vie. Il est donc idéal pour vous de suivre le même régime sain pour l’alimentation et l’exercice après que votre bébé est né. Essayez de revenir à un poids santé après l’accouchement. Cependant, vous ne devez pas perdre beaucoup de poids tout de suite. Perdre seulement 5% à 7% de votre poids fait une différence significative déjà.

Comment puis-je savoir si mon niveau de glycémie sont sur la cible?

les taux de glucose sanguin sont habituellement vérifiés au réveil, avant les repas, après le petit déjeuner, après le déjeuner, et après le dîner. Votre fournisseur de santé peut vous demander d’utiliser un appareil de mesure de la glycémie, qui est un dispositif qui vous permet de vérifier votre taux de sucre dans le sang sur votre propre. Vous serez invité à utiliser l’appareil, y compris la façon d’obtenir une goutte de sang d’une piqûre au doigt, ce que votre fourchette cible de sucre dans le sang est, et quand pour obtenir votre taux de glucose dans le sang. Vous aurez également besoin d’écrire les résultats pour aider à la surveillance.