Comment faire Vrikshasana (la pose d’arbre): étapes et avantages pour la santé

Vrikshasana est l’un des asanas les plus importants du yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Tree Pose. Le nom Vrikshasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de deux mots, où Vriksha Tree et Asana signifient Pose. Alors combinez tous les mots, il est prononcé comme The Tree Pose.

Vrikshasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les avantages de Vrikshasana, citons: Accroître la concentration, améliorer la circulation sanguine, renforcer les muscles abdominaux et abdominaux, améliorer les reins et la fonction hépatique, renforcer les chevilles, les jambes, les pieds et les mollets, améliorer l’équilibre corporel et prévenir l’asthme.

Avant que nous allions faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Vrikshasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.

Comment faire Vrikshasana (La Pose d’Arbre):

• Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et tenez-vous bien droit et posez vos pieds ensemble, gardez vos genoux parfaitement droits.
• Gardez vos bras sur les sites spécifiques.
• Sans enrouler votre genou gauche, soulevez votre pied droit et maintenez la jambe inférieure (jambe inférieure) de votre main droite.
• Actuellement chevaucher votre jambe droite à l’articulation du genou.
• En utilisant les deux mains, placez la zone de la semelle du pied droit le plus haut possible sur la cuisse gauche à la lumière de la situation actuelle. Vos orteils doivent pointer vers le bas.
• Votre zone de la plante du pied droit devrait appuyer à l’intérieur de la cuisse.
• Efforcez-vous actuellement de vous ajuster sur la jambe gauche.
• Après cela, joignez vos paumes et vos doigts et placez-les sur le côté de votre jambe gauche.
• En outre joindre vos paumes et vos doigts et placez-les à la taille de votre poitrine, d’ici là, vos doigts devraient montrer vers le haut comme la position Namaskar.
• Inspirez et amenez vos mains progressivement sur votre tête.
• Efforcez-vous de vous étendre et de vous tenir droit tout en gardant l’équilibre de votre corps.
• Regardez droit et maintenez cette position, en respirant normalement (maintenez la position aussi longtemps que vous le pouvez).
• Expirez et posez vos mains sur la poitrine.
• Descendez à la position de départ.
• Maintenant vous pouvez encore pratiquer cette asana avec l’autre jambe.
• Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 2 à 3 respirations.
• Pour sortir de cette position, respirez et revenez lentement à la position de départ. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
• Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
• Au début, lorsque vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans vos abdominaux, vos hanches, vos cuisses et vos épaules, mais lorsque vous pratiquez davantage, vous pouvez faire cet asana plus facilement.

Avantages pour la santé de Vrikshasana (la pose d’arbre):

Vrikshasana augmente la concentration:

Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de Vrikshasana aide à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau parce que votre position de tête va contre la gravité, ainsi elle aidera à favoriser le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement.

Vrikshasana améliore la circulation sanguine:

Lorsque nous faisons Vrikshasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et également empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.

Vrikshasana Renforcer les muscles dorsaux et abdominaux:

La pratique régulière de Vrikshasana aidera à garder nos muscles dorsaux et abdominaux forts et en bonne santé, car tout en faisant Vrikshasana, il met beaucoup de pression sur nos muscles du dos et abdominaux qui aident à réduire l’intuition et à serrer les muscles abdominaux. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Vrikshasana contribue à améliorer la flexibilité et l’élasticité de la colonne vertébrale et des muscles abdominaux, en plus de cela, elle contribue également à réduire la raideur de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le mal de dos.

Vrikshasana améliore les reins et la fonction hépatique:

La pratique régulière de Vrikshasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones de stress qui stimulent les reins et le foie .

Vrikshasana Renforcer les chevilles, les jambes, les pieds et les mollets:

Vrikshasana est l’un des meilleurs asana pour renforcer les muscles des chevilles, des jambes, des pieds et des mollets. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Vrikshasana améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, donc la pratique régulière de Vrikshasana aide à renforcer et prévenir les blessures dans les chevilles, les jambes, les pieds et les mollets.

Vrikshasana améliore l’équilibre du corps:

Tout en faisant cet asana, nous devons équilibrer tout notre poids sur une jambe, de sorte que la pratique régulière de Vrikshasana aide à améliorer l’équilibre du corps.

Vermshasana prévient l’asthme:

Ceux qui souffrent de problèmes respiratoires, cet asana est très bénéfique pour eux, car en pratiquant Vrikshasana il crée beaucoup de pression dans la poitrine ou la région pulmonaire, ce qui aide à développer vos poumons, vous empêchant ainsi de problèmes respiratoires tels que l’asthme.