Virasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme The Hero Pose. Le nom Virasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de deux mots, où Vira signifie Héros ou Guerrier et Asana signifie Pose. Alors combinez tous les mots, il est prononcé comme The Hero Pose. Cet asana ressemble à Vajrasana mais il y a peu de différence entre Vajrasana et Virasana. Vajrasana vos deux pieds se touchent et il n’y a pas d’écart entre vos pieds, alors qu’à Virasana il y a un écart entre vos pieds et vous devez mettre vos hanches entre vos orteils.
Virasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Virasana, mentionnons Renforcer les cuisses, les genoux, les chevilles et les pieds, stimuler les organes reproducteurs, améliorer la digestion, améliorer la santé cardiovasculaire, réduire la graisse corporelle, soulager les problèmes menstruels et améliorer la circulation sanguine.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Virasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Virasana (La Pose du Héros):
- Pour commencer, asana monte sur le tapis de yoga et agenouille-toi sur le tapis de yoga.
- Déplacez-vous un peu sur la route au-dessus de la taille de la hanche à côté de votre plus haut niveau que sur le sol.
- Maintenant, penchez-vous vers l’avant et courbez la partie dodue des veaux avec les mains.
- Essayez de vous asseoir par terre entre les pieds et expirez. (En faisant cette posture au cas où vous éprouvez de la misère ou n’êtes pas prêt à vous asseoir légitimement sur le terrain, dans ce cas, essayez de vous asseoir correctement).
- Maintenant, gardez vos mains sur les cuisses près des genoux et vos paumes vers le bas.
- Actuellement, vous détendre votre zone abdominale et vos épaules, votre colonne vertébrale doit être droite et grande.
- La couronne de votre tête doit pointer vers le toit et regarde droit devant.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 3 à 5 minutes.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 30 minutes de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, lorsque vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans la cuisse, le mollet, les chevilles et le dos, mais lorsque vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Virasana (la posture du héros):
Virasana Renforcer les cuisses, les genoux, les chevilles et les pieds:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Virasana, peut étirer vos muscles des cuisses, genoux, chevilles et pieds, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et les muscles obtiennent plus d’oxygène et de nutrition. , qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les cuisses, les genoux, les chevilles et les muscles des pieds pendant l’exercice et d’autres travaux.
Virasana aide à stimuler les organes reproducteurs:
Pratiquer Virasana sur une base régulière peut améliorer la performance sexuelle, car en faisant Virasana, il comprime l’organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers le sexe organe aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. À côté de cette pratique régulière de Virasana contribue également à améliorer la force des hanches, les muscles du mollet et de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.
Virasana améliore la digestion:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Virasana, peut améliorer notre santé digestive et aussi aider à prévenir différents types de problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Virasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin. notre corps crée l’hormone du stress, ce qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin et contribue à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir la constipation.
Virasana améliore la santé cardiovasculaire:
Différentes études ont été prouvées que la pratique de Virasana sur une base régulière, peut améliorer la santé cardiovasculaire et aussi aider à prévenir divers types de maladies cardio-vasculaires, telles que la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypercholestérolémie, etc., car tout en créant beaucoup de pression sur notre région de la poitrine et il aide à ouvrir les muscles de la poitrine et améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et également empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps, qui est la principale cause de divers types des maladies cardiovasculaires.
Virasana réduit la graisse corporelle inférieure:
La pratique régulière de Virasana est très bénéfique pour réduire la graisse du bas du corps, car en faisant cela, Virasana crée beaucoup de pression sur la partie inférieure du corps, ce qui réduit la graisse dans cette région.
Virasana soulage les problèmes menstruels:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Virasana est très utile pour les problèmes menstruels et aide également à maintenir la durée du cycle menstruel, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur la partie de l’aine qui aide à soulager les problèmes menstruels.
Virasana améliore la circulation sanguine:
Lorsque nous faisons Virasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et également empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
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