Viparita Shalabhasana est l’un des asana les plus importants et avancés dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de Pose du Criquet renversé. Le nom Viparita Shalabhasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de trois mots, où Viparita signifie se retourner, inversé, Shalabha signifie acridienne et Asana signifie Pose, donc la combinaison de tous les mots, est prononcée comme La Pose du Criquet renversé . Cet asana est la variation anticipée de la Pose de Locust et il est également connu sous le nom de Superman Pose.
Viparita Shalabhasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Viparita Shalabhasana renforce l’épaule, l’abdomen et la colonne vertébrale, améliore la santé digestive, aide à prévenir le diabète, améliore la santé cardiovasculaire, prévient les irrégularités menstruelles, augmente la concentration, améliore la circulation sanguine et aide à réduire la graisse abdominale.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui cette Viparita Shalabhasana n’est pas recommandée. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Viparita Shalabhasana (La Pose du Criquet Reversée):
- Pour commencer cette asana, installez-vous sur le tapis de yoga et couchez-vous sur le ventre sur le tapis de yoga.
- Gardez à l’esprit que, vos bras doivent être placés sous votre torse et apporter votre menton sur le sol.
- Vos orteils doivent souligner et appuyez délicatement sur le haut de vos pieds sur le sol.
- Pendant que vous soulevez vos genoux du sol, échangez votre poids sur les quatre pattes.
- Fixez vos fessiers et votre bas-ventre. À ce moment-là, étendez le bas du dos de sorte que les muscles de votre dos s’adaptent aux zones de vos pieds.
- Maintenant, essayez de baisser les mains en levant les coudes vers votre estomac.
- Essayez de faire des prises solides sur vos bras vers votre jambe, pour intégrer vos bras et les muscles du tronc avec enthousiasme.
- Pendant que vous inspirez, relevez les jambes du sol et ne tordez pas les genoux.
- Soulevez vos jambes de vos cuisses et votre colonne vertébrale dans l’état d’une courbe, en formant la lettre “C”. Actuellement, vous verrez vos orteils devant vous.
- Essayez de rester dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 1 à 2 minutes.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, les épaules, l’abdomen, la colonne vertébrale, la cuisse et les bras, mais quand vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Viparita Shalabhasana (la posture renversée de criquet):
Viparita Shalabhasana renforce l’épaule, l’abdomen et la colonne vertébrale
Tout en pratiquant Viparita Shalabhasana, il étire nos muscles de l’épaule, de l’abdomen et de la colonne vertébrale qui aident à améliorer le flux sanguin dans cette zone et à garder notre tonus musculaire et à renforcer. Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de cette Viparita Shalabhasana aidera à réduire le mal de dos et à prévenir le risque de blessure dans les régions de l’épaule, de l’abdomen et de la colonne vertébrale.
Viparita Shalabhasana améliore la santé digestive:
La pratique régulière de Viparita Shalabhasana peut améliorer notre santé digestive et aide à prévenir divers problèmes liés à la digestion, comme la constipation, car en faisant Viparita Shalabhasana, elle crée beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. hormone, qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et favorise également la production de jus digestif et d’enzymes qui aident à la digestion des protéines et des glucides complexes.
Viparita Shalabhasana aide à prévenir le diabète
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Viparita Shalabhasana contribue à améliorer la production d’insuline dans notre corps, ce qui contribue à ralentir l’absorption du sucre dans notre sang, qui est la principale cause du diabète. Les chercheurs ont suggéré cette asana pour ceux qui souffrent déjà du diabète.
Viparita Shalabhasana augmente la concentration:
Différentes études ont prouvé que, la pratique régulière de Viparita Shalabhasana aide à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau parce que votre position de tête va contre la gravité, donc cela aidera à favoriser le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement.
Viparita Shalabhasana améliore la circulation sanguine:
Lorsque nous faisons Viparita Shalabhasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la pression des vaisseaux sanguins et aussi empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
Viparita Shalabhasana aide à réduire la graisse du ventre:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Viparita Shalabhasana est très utile pour nos muscles abdominaux et aide également à réduire la graisse de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux, ce qui aide à réduire les la graisse du ventre.
Viparita Shalabhasana aide à stimuler les organes reproducteurs:
Pratiquer Viparita Shalabhasana sur une base régulière peut améliorer les performances sexuelles, car en faisant Viparita Shalabhasana, il comprime l’organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.
Viparita Shalabhasana améliore les reins et la fonction hépatique:
La pratique régulière de Viparita Shalabhasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones du stress qui stimulent les reins et le foie. fonctionnement.
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