Titli Asana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme la pose de papillon. Le nom Titli Asana vient en fait de mots sanscrits, où Titli signifie papillon et Asana signifie pose. Alors combinez tous les mots, il est prononcé comme la pose de papillon. Cet Asana est très similaire à la posture du corps de Butterfly, donc cet asana est nommé comme la pose de papillon.
Titli Asana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Titli Asana, mentionnons le renforcement de la cuisse, des hanches et du mollet, l’amélioration de la santé digestive, l’accouchement naturel, la réduction de la graisse des cuisses, l’amélioration de la santé sexuelle, l’amélioration des reins et du foie.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Titli Asana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Titli Asana (La Pose de Papillon):
- Pour commencer, asana monte sur le tapis de yoga et assieds-toi dans le Padmasana (Lotus Pose).
- Maintenant pliez vos deux jambes du genou et placez vos deux jambes dedans, telles que les façons dont la plante de vos pieds se touchent.
- Essayez de garder vos pieds le plus près possible de votre zone pubienne, en d’autres termes, essayez de tirer vos talons vers l’intérieur.
- Maintenant, tenez les deux pieds ensemble avec vos mains et votre colonne vertébrale doit être droite et droite autant que possible.
- Maintenant respirez et gardez votre main sur les deux genoux.
- En expirant, déplacez vos genoux vers le haut et vers le bas jusqu’à ce que vos genoux touchent le sol.
- Respirez normalement et continuez à répéter ce processus au moins quinze à vingt fois.
- Vous allez accélérer l’abaissement et le relèvement des cuisses pour détendre davantage les muscles.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 3 à 4 respirer.
- Pour sortir de cette position, approchez-vous lentement de la padmasana, puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 minutes de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au départ, lorsque vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse, le mollet, l’abdomen et le genou, mais comme vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Bienfaits pour la santé de Titli Asana (La Pose de papillon):
Titli Asana Renforcer la cuisse, les hanches et le mollet:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Titli Asana permet d’étirer les muscles de la hanche, des hanches et du mollet, car en faisant du Titli Asana, il exerce une pression supplémentaire sur ce muscle, de sorte que le flux sanguin augmente dans cette zone. plus d’oxygène et de nutrition, ce qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans la cuisse, les hanches et le mollet pendant l’exercice et d’autres travaux.
Titli Asana améliore la santé digestive:
La pratique régulière de Titli Asana peut améliorer notre santé digestive et aide à prévenir divers problèmes de digestion, tels que la constipation, car en faisant Titli Asana, cela crée beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. hormone, qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et favorise également la production de jus digestif et d’enzymes qui aident à la digestion des protéines et des glucides complexes.
Titli Asana favorise l’accouchement naturel:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Titli Asana est très bénéfique pour la femme enceinte et contribue à promouvoir l’accouchement naturel.
Titli Asana réduit la graisse de la région de la cuisse:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Titli Asana est très utile pour nos muscles de la cuisse et contribue également à réduire la graisse de la région de la cuisse, car cela crée beaucoup de pression sur les muscles de la cuisse, ce qui réduit le surplus graisse de la cuisse.
Titli Asana Améliorer la santé sexuelle:
La pratique de Titli Asana sur une base régulière peut améliorer les performances sexuelles car en faisant ce yoga asana, elle comprime notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore le flux sanguin à l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. À côté de cette pratique régulière de cet asana aide également à améliorer la force des hanches, du mollet et des muscles de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.
Titli Asana améliore les reins et la fonction hépatique:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Titli Asana est très bénéfique pour améliorer la fonction des foies et des reins, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones de stress, qui stimulent nos reins et le foie pour un meilleur fonctionnement, à côté de cela, il contribue également à réduire les graisses stockées dans le foie et les reins.
Titli Asana soulage le stress et l’anxiété:
Pendant que nous faisons ce Titli Asana, notre circulation sanguine augmente, ce qui contribue également à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui signifie que notre cerveau recevra une quantité suffisante de sang oxygéné et de nutrition, ce qui aidera à améliorer la fonction cérébrale. aide à réduire les différents types de problèmes, tels que le stress, l’anxiété, les maux de tête, etc. Cet asana est fortement recommandé aux étudiants, s’ils pratiquent Titli Asana de façon régulière, ils peuvent améliorer leur concentration vers les études et ils se concentreront davantage. vers leur transporteur.
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