Brahmacharyasana est l’un des asanas les plus faciles et les plus importants du yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme la pose de crocodile. Le nom Brahmacharyasana vient en fait de mots sanscrits, où Brahmacharya signifie Celibate et Asana signifie Pose. Donc, combinez tous les mots, il est prononcé comme la pose du Celibate.
Brahmacharyasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Brahmacharyasana comprend le renforcement du dos, de l’abdomen, des jambes et des hanches, aide à réduire les maux de dos, améliore la santé digestive, améliore la fonction du foie et des reins, améliore la santé cardiovasculaire, soulage le stress et l’anxiété .
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Brahmacharyasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent de graves blessures au dos, au cou ou à la tête ne devraient pas faire cela. Ceux qui souffrent de haute ou basse pression artérielle, problèmes cardiaques, problèmes de poids, hernie. Cet asana devrait également éviter pendant les cycles menstruels et pendant la grossesse.
Comment faire Brahmacharyasana (la pose du célibataire):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et venez au Dandasana / Staff Pose.
- Placez vos mains sur le tapis de yoga par vos hanches. Assurez-vous que vos paumes sont tournées vers l’avant.
- Fixez les muscles de vos jambes et vos abdos.
- Inspirez et appuyez vos paumes dans le sol, de sorte que vous pouvez soulever votre corps.
- Vous pouvez également utiliser des carrés / blocs en bois pour vous donner plus d’aide et de force.
- Regardez vos orteils et essayez de rester dans cette position, votre corps est autorisé.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 2 à 3 respirations.
- Pour sortir de cette position, expirez et revenez lentement à la position de départ. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les bras, les abdominaux, les hanches, les cuisses et les épaules, mais lorsque vous pratiquez davantage, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Brahmacharyasana (la posture du célibataire):
Brahmacharyasana renforce les muscles des avant-bras, des poignets et des épaules:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Brahmacharyasana, peut étirer vos muscles des avant-bras, des poignets et des épaules, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et les muscles reçoivent plus d’oxygène et de nutriments. les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles des avant-bras, des poignets et des épaules pendant l’exercice et d’autres travaux.
Brahmacharyasana réduit la graisse du ventre:
Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Brahmacharyasana est très utile pour nos muscles abdominaux et aide aussi à réduire la graisse de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux qui aide à réduire la graisse du ventre.
Brahmacharyasana améliore la santé digestive:
La pratique régulière de Brahmacharyasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car en faisant Brahmacharyasana, cela crée beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. ce qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et favorise également la production de jus digestif et d’enzymes qui aident à la digestion des protéines complexes et des glucides.
Brahmacharyasana Renforcer le dos, l’abdomen, les jambes et les hanches:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Brahmacharyasana, peut étirer vos muscles du dos, abdomen, jambes et hanches, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et les muscles obtiennent plus d’oxygène et de nutrition , qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles du dos, l’abdomen, les jambes et les hanches pendant l’exercice et d’autres travaux.
Brahmacharyasana améliore la circulation sanguine:
Lorsque nous faisons Brahmacharyasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, ce qui réduit la tension des vaisseaux sanguins et empêche également la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
Brahmacharyasana soulage le stress et l’anxiété:
Pendant que nous faisons ce Brahmacharyasana, notre circulation sanguine augmente, ce qui contribue également à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui signifie que notre cerveau recevra une quantité suffisante de sang et de nutrition oxygénée, ce qui contribue à améliorer la fonction cérébrale. réduire les différents types de problèmes, tels que le stress, l’anxiété, les maux de tête, etc.
Brahmacharyasana aide à réduire les maux de dos:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Brahmacharyasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, il crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et son étirement de la colonne vertébrale, qui contribue à améliorer la la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.
Brahmacharyasana améliorer la santé sexuelle:
La pratique régulière de Brahmacharyasana peut améliorer la performance sexuelle parce que pendant ce yoga asana, elle comprime notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. À côté de cette pratique régulière de cet asana aide également à améliorer la force des hanches, du mollet et des muscles de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.
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