Comment faire Balasana (la posture de l’enfant): étapes et avantages pour la santé

Balasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de La Pose de l’Enfant. Le nom Balasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de deux mots, où Bala signifie Enfant, et Asana signifie Pose. Alors combinez tous les mots, c’est prononcé comme la pose de l’enfant.

Balasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Balasana, mentionnons le renforcement du dos, de l’abdomen, des jambes et des hanches, la réduction de la douleur au dos, l’amélioration de la santé digestive, le renforcement du cou, de la poitrine et des épaules. et les reins, améliore la circulation sanguine, améliore la santé cardiovasculaire, soulage le stress et l’anxiété et améliore la santé sexuelle.

Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Balasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.

Comment faire Balasana (La Pose de l’Enfant):

• Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et asseyez-vous droit dans Vajrasana ou posez la table avec votre colonne vertébrale en érection.
• Maintenant que vous expirez, tournez votre corps en avant vers vos cuisses.
• Après cette tentative de toucher le sol par votre front.
• Placez vos mains en avant de façon à ce qu’elles reposent complètement sur le sol.
• Vos mains doivent être jointes à vos pieds et maintenez vos mains à l’arrière portant simplement près des talons avec les paumes en levant.
• Lorsque votre front touche le sol, fermez les deux yeux et respirez normalement.
• Garder dans cette position et respirer doucement et expirer.
• Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 2 à 3 minutes.
• Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ (Vajrasana), puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
• Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 20 minutes de cet asana pour un meilleur résultat.
• Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse, l’épaule, l’abdomen et le genou, mais comme vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.

Avantages pour la santé de Balasana (la posture de l’enfant):

Balasana Renforce le Dos, l’Abdomen, les Jambes et les Hanches:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Balasana peut étirer vos Muscles du Dos, de l’Abdomen, des Jambes et des Hanches, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et que les muscles reçoivent plus d’oxygène. , qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles du dos, l’abdomen, les jambes et les hanches pendant l’exercice et d’autres travaux.

Balasana aide à réduire les maux de dos:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Balasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, cela crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et étire aussi la colonne vertébrale, ce qui contribue à améliorer la la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.

Balasana stimule les glandes thyroïdiennes et pituitaires:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Balasana sur une base régulière peut améliorer la santé de la glande thyroïde et de l’hypophyse, car elle crée beaucoup de pression sur la glande thyroïde dans la région du cou, ce qui favorise la sécrétion de thyroxine. , ce qui est très bénéfique pour l’hypo et l’hyperthyroïdie.

Balasana améliore la fonction des reins et des foies:

La pratique régulière de Balasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones de stress qui stimulent les reins et le foie pour un meilleur fonctionnement. .

Balasana Soulage le Stress et l’Anxiété:

Pendant que nous faisons cela Balasana, notre circulation sanguine augmente, ce qui contribue également à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui signifie que notre cerveau recevra une quantité suffisante de sang oxygéné et de nutrition, ce qui aidera à améliorer la fonction cérébrale. pour réduire les différents types de problèmes, tels que le stress, l’anxiété, les maux de tête, etc. Cet asana est fortement recommandé à l’étudiant, s’il pratique régulièrement Balasana, il peut améliorer sa concentration vers les études et se concentrer davantage sur son transporteur.

Balasana Renforce le cou, la poitrine et les épaules:

Tout en pratiquant le Balasana, il étire nos muscles du cou, de la poitrine et des épaules qui aident à améliorer le flux sanguin dans cette zone et à garder notre tonus musculaire et à renforcer. Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de ce Balasana aidera à réduire la douleur dans l’épaule et les bras et à maintenir l’os fort.

Balasana améliore la circulation sanguine:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Balasana peut aider à améliorer le flux sanguin, parce que lorsque nous faisons cet exercice, nous nous allongons sur le sol et cela met moins de pression sur notre système cardiovasculaire, donc le flux sanguin sera de plus en plus facile. A côté de cela, la pratique régulière de Balasana améliore la santé cardiovasculaire et aide également à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l’hypercholestérolémie, etc.

Balasana aide à réduire la graisse du ventre:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Balasana est très utile pour nos muscles abdominaux et contribue également à réduire la graisse de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux qui aide à réduire la graisse du ventre.