Baddha Kona Sirsasana est l’un des asanas les plus avancés et les plus importants du yoga, avec de nombreux avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de Pose de la tête d’angle. Le nom Baddha Kona Sirsasana vient en fait de mots sanscrits, où Baddha signifie lié, Kona signifie Angle, Sirsa signifie tête et Asana signifient Pose. Donc, combinez tous les mots, il est prononcé comme la pose Pound Headstand Bound.
Baddha Kona Sirsasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Baddha Kona Sirsasana, citons le Soulagement du stress, le renforcement des muscles de la hanche, du genou et de la cuisse, le renforcement de l’esprit et de la concentration, le renforcement du cou, de la poitrine et des épaules. Réduire le mal de dos, améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et réduit la graisse corporelle inférieure.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Baddha Kona Sirsasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent de graves blessures au dos, au cou ou à la tête ne devraient pas faire cela. Ceux qui souffrent de haute ou basse pression artérielle, problèmes cardiaques, problèmes de poids, hernie. Cet asana devrait également éviter pendant les cycles menstruels et pendant la grossesse.
Comment faire Baddha Kona Sirsasana (La Pose de la Pose de l’Angle Bound):
- Pour commencer, asana monte sur le tapis de yoga et viens à la Pose de Balasana / Childa.
- Essayez de garder une certaine distance entre vos coudes. Maintenant, soulevez lentement votre tête et gardez vos coudes doivent être opposés à vos épaules.
- Entrelacez vos doigts pour faire une solide forteresse pour votre tête.
- Expédiez la couronne de votre tête sur le sol et reposez le dos de votre tête contre vos doigts imbriqués.
- Maintenant, enlève lentement les genoux du sol.
- Fixez votre dos en flânant progressivement vos orteils vers votre visage.
- Tournez graduellement vos genoux et transportez les zones arrière de vos pieds plus près de vos os assis. Pointez vos orteils vers le toit.
- Inspirez et réparez vos genoux. Votre corps doit être ajusté en ligne droite.
- Twist vos genoux et appuyez sur le fond de vos pieds ensemble. Répandez vos genoux aussi sereinement que possible.
- Essayez d’être dans cette position car votre corps est autorisé et continue à respirer normalement.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 2 à 3 respirations.
- Pour sortir de cette position, expirez et revenez lentement à la position de départ. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, lorsque vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans la tête, le cou, les abdominaux, la hanche, la cuisse et l’épaule, mais lorsque vous pratiquez davantage, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Bienfaits pour la santé de Baddha Kona Sirsasana (Pose de la tête de l’angle Bound Angle):
Baddha Kona Sirsasana améliore la concentration et le sens de l’équilibre:
La pratique régulière de Baddha Kona Sirsasana aide à améliorer la focalisation de l’esprit et la concentration, car en faisant Baddha Kona Sirsasana, cela aidera à promouvoir le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement.
Baddha Kona Sirsasana Réduit le Stress et l’Anxiété:
Pendant que nous faisons ce Baddha Kona Sirsasana, notre circulation sanguine augmente, ce qui contribue également à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui signifie que notre cerveau recevra une quantité suffisante de sang oxygéné et de nutrition, ce qui améliorera la fonction cérébrale. Cet asana est fortement recommandé à l’étudiant, s’il pratique régulièrement Baddha Kona Sirsasana, il peut améliorer sa concentration vers les études et il sera plus facile de réduire les problèmes de stress, d’anxiété, de maux de tête, etc. se concentrer davantage sur leur transporteur.
Baddha Kona Sirsasana améliore la circulation sanguine vers le cerveau:
Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Baddha Kona Sirsasana peut aider à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, parce que lorsque nous faisons cet exercice, notre circulation sanguine vers le cerveau augmente et cela met moins de pression sur notre système cardiovasculaire. le flux sera plus et plus facile.
Baddha Kona Sirsasana améliore la digestion:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Baddha Kona Sirsasana, peut améliorer notre santé digestive et aide à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Baddha Kona Sirsasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin. En raison de cela, notre corps crée l’hormone du stress, qui aide à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin et favorise la production de jus digestif et d’enzymes qui aident à digérer les aliments et aide à prévenir la constipation.
Baddha Kona Sirsasana Renforce les bras, les épaules, la colonne vertébrale et les muscles du tronc:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Baddha Kona Sirsasana, peut étirer vos bras, épaules, colonne vertébrale et muscles du tronc, car en faisant Baddha Kona Sirsasana, il exerce une pression supplémentaire sur ce muscle, de sorte que le flux sanguin augmente dans cette zone. les muscles recevront plus d’oxygène et de nourriture, ce qui les aidera à se renforcer et à pratiquer régulièrement cet asana, ce qui peut également aider à prévenir les blessures aux bras, aux épaules, à la colonne vertébrale et au tronc.
Baddha Kona Sirsasana aide à prévenir l’asthme:
Ceux qui souffrent de problèmes respiratoires, cet asana est très bénéfique pour eux car en pratiquant cet asana cela crée beaucoup de pression dans la région de la poitrine ou des poumons, ce qui aide à élargir vos poumons et vous empêche de souffrir de problèmes respiratoires tels que l’asthme.
Baddha Kona Sirsasana réduit les problèmes menstruels:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Baddha Kona Sirsasana est très utile pour les problèmes menstruels et aide également à maintenir la durée du cycle menstruel, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur la partie de l’aine qui aide à soulager les problèmes menstruels.
Baddha Kona Sirsasana améliore la posture du corps:
La pratique régulière de Baddha Kona Sirsasana aide à réduire la graisse corporelle de notre corps, en particulier le ventre, les bras, les cuisses, les régions de mégots, et contribue ainsi à maintenir la posture de notre corps.
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