Comment arrêter flatulence |

Flatulences est produite pendant le processus de la digestion. Vous rencontrez habituellement cette situation après avoir mangé certains aliments ou à avaler l’excès d’air. Bien que le gaz naturel est tout à fait physiologiquement, si vous ressentez des flatulences excessives, cela peut indiquer des problèmes de santé sous-jacents. De plus, le gaz peut affecter votre temps social, votre journée de travail, et vos relations personnelles. Il est donc important d’apprendre comment arrêter pétant. Découvrons ce que vous pouvez faire pour garder à distance les flatulences.

Comment arrêter flatulence naturellement

Vous pouvez apporter certains changements de style de vie pour arrêter les flatulences ou tout au moins le rendre plus facile à gérer. Voici quelques mesures à prendre.

1. Limiter votre consommation Carb

Limiter la quantité de glucides que vous consommez vous aidera à contrôler les flatulences. Glucides produisent plus de gaz que la graisse et de protéines, et qui est principalement parce que les bactéries dans votre intestin aiment les glucides non digérés et produisent du gaz en conséquence. Il y aura plus d’air dans vos intestins lorsque vous consommez de la bière, soda et autres boissons gazeuses. Ce sera de nouveau faire empirer les choses. Optez pour des aliments comme le riz, les pommes de terre, les raisins, les bananes et d’autres aliments qui contiennent des glucides faciles à digérer.

2. Augmentez votre apport en fibres

Ajout de plus de fibres à votre alimentation améliorer la digestion et réduire les flatulences ainsi. Il est important d’augmenter votre consommation de fibres au fil du temps. Si vous commencez soudainement manger de grandes quantités de fibres de céréales et de légumes, cela peut aggraver le problème et vous pouvez finir par avoir plus de gaz. Augmentez votre apport en fibres lentement et le maintenir autour de 20-30g par jour.

3. Évitez certains aliments

Pour savoir comment arrêter les flatulences, il est important de développer une meilleure compréhension des catégories d’aliments à éviter. Il est une bonne idée d’éviter les amidons, habituellement trouvés dans le maïs, le blé et les nouilles – vous pouvez manger du riz bien. Évitez les haricots et certains légumes comme les asperges, les artichauts, les choux de Bruxelles, le brocoli, le chou-fleur et le chou. Si vous voulez vraiment inclure ces légumes dans votre alimentation, assurez-vous d’essayer la version cuite et purées. Vous pouvez également limiter votre consommation d’œufs, les produits laitiers, les aliments frits et les fruits comme les melons, les abricots, les pruneaux, les poires et les pommes crues ,.

4. Faites tremper vos haricots

Vous voudrez peut-être de ne pas éliminer les haricots de votre alimentation complètement en raison de leurs bienfaits pour la santé. Les haricots et les légumineuses comme les pois chiches, les lentilles, le soja et les haricots noirs contiennent galactooligosaccharides (GOS) que les enzymes digestives dans votre intestin ne peut pas briser. Fait intéressant, ces chaînes moyennes en glucides sont solubles dans l’eau, ce qui explique pourquoi il est logique de faire tremper les haricots dans de l’eau afin d’arrêter la production de gaz.

5. Essayez Réchauffez Citron Eau

l’eau de citron peut aider à prévenir les flatulences et même de travailler comme un remède pour soulager la douleur de gaz. La nature acide du citron augmente la production de HCL (acide chlorhydrique) dans votre estomac et facilite la digestion. Essayez l’eau chaude de citron parce que l’eau aidera à débusquer votre système et rester en bonne santé de votre tube digestif.

6. Vérifiez vos habitudes alimentaires

Faites attention à la façon dont vous mangez. Mangez-vous rapidement sans mâcher vos aliments? Cela signifie que vous faites votre tube digestif à travailler plus fort. Cela peut aussi vous faire avaler plus d’air qui sera à nouveau conduire à des flatulences. Évitez de manger rapidement et ne pas manger trop d’un seul coup. Évitez de trop manger pour limiter la quantité de gaz produit votre tube digestif.

7. Éviter Avaler Excès d’air

Pour savoir comment arrêter les flatulences, il est important de comprendre que, parfois, ce que vous mangez est de ne pas être blâmé. Si vous utilisez une paille pour boire, vous pouvez finir par engloutissant plus d’air, qui fera des bulles d’air à coller dans votre tube digestif. Cela conduit à des flatulences. Évitez d’utiliser des pailles et ne pas mâcher de la gomme parce que vous avaler plus d’air de cette façon. Arrêtez de fumer parce que vous inspirez l’air quand vous fumez.

8. Maintenir un mode de vie actif

Restez actif et l’exercice régulièrement pour arrêter les flatulences. Rester actif permettra d’améliorer le processus de digestion. L’exercice permettra également d’améliorer la fonction du système digestif l’intestin et dans l’ensemble. Vous pouvez également envisager d’aller pour une promenade quand vous vous sentez gassy ou de ballonnement.

9. Inclure ces aliments dans votre alimentation

Certains aliments peuvent vous aider à arrêter les flatulences, par exemple:

Menthe poivrée: Il est idéal pour les personnes atteintes de flatulences ou les questions liées à la flatulence comme le syndrome du côlon irritable. Prendre des capsules d’huile de menthe poivrée pour environ 4 semaines peut vous aider à trouver un certain soulagement de vos symptômes.

Ginger: Connu pour ses effets médicinaux, le gingembre peut réduire la détresse gastro – intestinale d’ ensemble en facilitant le passage des gaz intestinaux. Il contient une enzyme digestive de protéine appelée zingibain qui aide à prévenir la production de gaz en raison de aliments riches en protéines. Gingembre frais pour consommer les meilleurs effets.

Graines de fenouil: Y compris les graines de fenouil dans votre alimentation vous aidera à combattre les flatulences et les ballonnements. Ces graines contiennent l’anéthol terpénoïde qui prévient les spasmes dans les muscles lisses, y compris les muscles dans le tractus intestinal. Vous pouvez utiliser ces graines dans des plats différents en raison de leur saveur douce. Évitez de consommer de grandes quantités de graines de fenouil si vous êtes enceinte.

Papaye: Cette centrale nutritionnelle offre plusieurs avantages pour la santé et fonctionne très bien pour réduire l’ excès de gaz. Il contient une enzyme de digestion protéine appelée papaïne qui aide à réduire les flatulences et les ballonnements. Optez pour la papaye verte unripe car il contient la plus grande quantité de papaïne.

Camomille: La menthe poivrée est efficace contre les flatulences mais vous pouvez essayer la camomille si la menthe poivrée est pas ce que vous aimez. Faire une tasse de thé à la camomille pour profiter de ses propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques, et très relaxant. Non seulement il aide avec flatulences, il se révèle également bénéfique contre les brûlures d’ estomac.

Quand consulter un médecin

Vous devriez consulter un médecin si les remèdes maison n’offrent pas de soulagement. Il est une bonne idée de parler à votre médecin si vous avez aussi des douleurs abdominales et ballonnements inhabituelle. Ne négligez aucun changement aux habitudes de toilette, surtout si le changement persiste.