Assurez-vous de boire beaucoup de liquides (pensez à l’eau chaude de miel et de citron, au lait de curcuma ou au thé au gingembre!) Pour aider à éliminer le mucus et à éliminer la congestion thoracique. Tout aussi bénéfique peut être tous les remèdes naturels comme se gargariser avec de l’eau salée, consommer des probiotiques, inhalation de vapeur. Allumez l’humidificateur la nuit et dormez avec lui pour assurer un bon sommeil et une bonne nuit de repos.
Rester en bonne santé pendant la grossesse est important – vous êtes maintenant responsable non seulement de votre santé, mais aussi de la santé de votre bébé. Mais vous devez prendre des précautions supplémentaires pendant cette période car la grossesse entraîne des changements dans votre système immunitaire, ce qui vous permet non seulement de contracter des maladies bénignes, comme le rhume, mais aussi de prolonger la durée de ces maladies1. un mal de gorge ou un nez bouché pendant votre grossesse. Mais si ce que vous ressentez est pire qu’un rhume, il peut s’agir d’une bronchite.
Pendant la bronchite, les tubes qui transportent l’air vers les poumons (bronches) deviennent infectés et enflammés. La muqueuse de vos bronches fait en sorte que le mucus emprisonne les particules de poussière afin qu’elles ne voyagent pas plus loin dans le corps et ne causent pas d’irritation. Lorsque les bronches sont enflammées et irritées, elles produisent plus de mucus et le corps réagit en essayant d’éliminer l’excès de mucus en toussant. Maintenant, il existe deux types de bronchite: la bronchite aiguë qui est une inflammation temporaire de vos voies respiratoires qui provoque la production de mucus et une toux qui peut durer jusqu’à trois semaines; et la bronchite chronique où la muqueuse des bronches est constamment enflammée et irritée, ce qui entraîne une production de toux et de mucus à long terme. La bronchite aiguë est plus fréquente en hiver et peut souvent se développer après un mal de gorge ou une grippe ou un rhume; le tabagisme est la principale cause de la bronchite chronique qui est généralement observée chez les personnes de plus de 40 ans.
Quels sont les signes de la bronchite?
Le signe principal de la bronchite est une toux qui peut produire du mucus verdâtre, jaune ou même clair. Vous pouvez également éprouver d’autres symptômes qui sont semblables à une infection commune de froid ou de sinus comme un mal de tête, un mal de gorge, un nez bouché ou qui coule, la fatigue et des douleurs. Certaines personnes peuvent également avoir une respiration sifflante ou un essoufflement, bien que cela soit plus fréquent lorsque vous souffrez d’une bronchite chronique.
Quelles sont les causes?
La bronchite peut être causée par des bactéries ou par un virus, bien que 90% des cas soient dus à un virus5. Le plus souvent, les virus responsables de la grippe ou du rhume causent aussi une bronchite. Respirer des substances irritantes comme des produits chimiques dans les produits de nettoyage, ou la fumée de tabac peut également déclencher une bronchite.6
Comment le traitez-vous?
La bronchite disparaît généralement d’elle-même en quelques semaines, bien que vous puissiez faire certaines choses pour rester à l’aise et traiter ses symptômes. Puisque la plupart des cas de bronchite sont causés par des virus, les antibiotiques (qui agissent contre les bactéries) ne sont généralement pas utiles dans le traitement de cette maladie. Toutefois, si la maladie dure plus de 3 semaines, si votre toux est grave, si votre température est constamment élevée, si votre flegme est taché de sang, si vous vous sentez désorienté ou confus ou si vous ressentez une douleur aiguë dans la poitrine, consultez un médecin. Dans ces cas, vous pourriez avoir une infection bactérienne et votre médecin pourrait vous prescrire un antibiotique sans danger pendant la grossesse. Voyons ce que vous pouvez faire pour aider votre processus de guérison:
- Obtenir suffisamment de repos peut aider votre corps à se guérir.
- Assurez-vous de boire beaucoup de liquides afin de ne pas être déshydraté. Les fluides éclaircissent également votre mucus, ce qui facilite la toux8.
- L’utilisation d’un humidificateur dans votre pièce et le maintien de votre tête peuvent aider à réduire la congestion.
Essayez les remèdes naturels
Vous pouvez également opter pour des remèdes simples qui vous aideront à vous sentir mieux:
- Gargarisation de l’eau salée : dissoudre environ une cuillère à café de sel dans 8 onces d’eau et gargariser avec elle. Cela apaisera votre mal de gorge et vous aidera également à élever le mucus. dix
- Curcuma : La propriété anti-inflammatoire du curcuma peut être utile quand il s’agit de traiter la toux que vous obtenez avec la bronchite. Ajouter une cuillère à café de poudre de curcuma à un verre de lait, faire bouillir, et boire jusqu’à apaiser votre gorge et expectorer le mucus.
- Citron et miel : Une pression de jus de citron dans un verre d’eau chaude avec du miel peut faire des merveilles pour votre gorge. Le citron contient des flavonoïdes et de la vitamine C qui peuvent vous aider à combattre l’infection, tandis que le miel est reconnu pour ses propriétés antivirales et antibactériennes. 12 13
- Gingembre : Le gingembre qui est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et qui est traditionnellement utilisé pour traiter le rhume peut aussi aider ici.14 Essayez de tremper du gingembre frais et râpé dans de l’eau bouillante pour faire un thé qui peut soulager les bronches enflammées et irritées. Vous pouvez également ajouter une tache de miel pour adoucir l’affaire si vous le souhaitez.
- Yogourt : Le yogourt contient des bactéries bénéfiques (connues sous le nom de probiotiques) qui peuvent aider à améliorer votre santé. Selon les recherches, les probiotiques peuvent réduire à la fois la gravité des symptômes des infections des voies respiratoires et leur durée15.
- Inhalation à la vapeur : Remplissez un grand pot avec de l’eau et portez-le à ébullition. Retirez ensuite la casserole du feu et une fois que l’eau cesse de bouillonner, inspirez la vapeur. Une serviette sur votre tête et le pot aidera à capturer la vapeur. Cinq à dix minutes de vapeur peuvent aider à éliminer la congestion. 16
Quelles précautions pouvez-vous prendre?
Vous connaissez le vieil adage selon lequel «une once de prévention vaut la peine d’être guérie» et cela vaut plus que jamais lorsque vous êtes enceinte. Voyons donc ce que vous pouvez faire pour vous protéger de la bronchite pendant votre grossesse.
Évitez les germes
Le virus qui cause la bronchite se propage à travers les millions de minuscules gouttelettes qui sortent de la bouche et du nez quand quelqu’un éternue ou tousse. Ces gouttelettes parcourent environ trois pieds et atterrissent ensuite sur des surfaces où le virus peut vivre pendant environ 24 heures. Il est donc logique de garder vos distances avec les personnes qui souffrent d’un rhume. Aussi, assurez-vous de vous laver les mains fréquemment, surtout lorsque vous êtes près d’une personne qui tousse avec une toux ou un rhume. 17 18
Construisez votre immunité
Un mode de vie sain qui inclut une alimentation équilibrée, de l’exercice et un sommeil suffisant peut signifier un système immunitaire sain et fort capable de combattre les germes pathogènes. 19
Prenez soin de votre alimentation
Manger sain pendant votre grossesse est non seulement important pour le développement de votre bébé, mais peut également renforcer votre immunité. Gardez à l’esprit que vous aurez besoin d’environ 300 calories supplémentaires par jour pendant votre grossesse. Et assurez-vous d’incorporer une variété d’aliments – les fruits et légumes, les céréales et les pains, les protéines et les produits laitiers sont tous importants. L’American Association of Pregnancy recommande 2 à 4 portions de fruits, 4 portions de légumes, 3 portions de protéines, 4 portions de produits laitiers et 6 à 11 portions de céréales par jour. 20
Exercice
Il est recommandé aux femmes enceintes de pratiquer environ 150 minutes d’activité aérobique modérée par semaine. Cela signifie que vous devriez bouger suffisamment pour que votre rythme cardiaque augmente et que vous transpiriez, mais pas tellement que vous ne puissiez pas parler normalement. Mais vous n’avez pas besoin d’un gymnase pour faire ceci – la marche rapide et le jardinage (désherbage, ratissage ou creusement) peuvent vous aider à y arriver. 21 L’important est d’être physiquement actif.
Dormez suffisamment
La privation de sommeil peut nuire à votre système immunitaire et rendre plus difficile la lutte contre les virus responsables de la bronchite. Selon les recherches, les personnes qui n’obtiennent pas suffisamment de sommeil de qualité sont plus susceptibles de tomber malades lorsqu’elles sont exposées à un virus comme celui qui cause le rhume. Ne pas dormir suffisamment peut également signifier que vous aurez plus de temps à récupérer si vous tombez malade. 22
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