Lorsque vous regardez des exercices aérobiques comme le jogging, la course, le saut (corde) ou la marche, ils sont très bénéfiques pour améliorer la circulation sanguine et le système lymphatique, mais leur impact élevé peut avoir des effets néfastes sur vos articulations, surtout autour de la cheville, les genoux et les hanches. Une façon améliorée et saine d’effectuer ces exercices aérobiques à fort impact serait de les faire sur un rebondeur. Donc, une séance d’entraînement de rebondeur donne tous les avantages des exercices aérobiques tout en niant toute tension ou dommage aux articulations et aux muscles. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur la démonstration des divers autres avantages des entraînements de rebond.
Que sont les séances d’entraînement Rebounder?
Si vous n’êtes pas au courant de ce qu’est un rebondeur et comment cela vous aide dans votre entraînement, voici une petite introduction. Un rebondeur, conçu pour les exercices de corps, est essentiellement un mini-trampoline (habituellement 3 pieds de diamètre et 9 pouces de hauteur). Ce mini-trampoline peut s’intégrer dans n’importe quel petit espace de votre maison, et vous pouvez ensuite l’utiliser pour effectuer des exercices aérobiques.
Le plus simple des exercices de rebond est de sauter légèrement dessus pendant 10 minutes. Vous n’avez pas à sauter haut, juste un pouce d’espace d’air est suffisant, alors juste rebondir légèrement avec un minimum d’effort. Cela peut ressembler à un exercice simple mais il a des effets profonds sur votre corps, comme cela sera détaillé ci-dessous.
Avantages pour la santé des exercices Rebounder
Un rebond peut avoir autant d’effets bénéfiques pour la santé, c’est un incontournable pour quiconque cherche à profiter d’un corps sain. L’avantage le plus important des séances d’entraînement de rebond est de maintenir une circulation lymphatique saine dans votre corps. Des études ont prouvé que le fait de rebondir sur les exercices de rebond peut augmenter votre flux lymphatique de 15 à 30 pour cent.
Qu’est-ce qu’un système lymphatique? Fondamentalement, le système lymphatique est le mécanisme de détoxification et de rafraîchissement de votre corps. Le système lymphatique apporte des nutriments à toutes les cellules de votre corps et enlève également les déchets générés par chaque cellule. Donc, fondamentalement, il baigne vos cellules et est vital pour la santé de tous vos organes. Contrairement à la circulation sanguine, qui est pompée par le cœur, la circulation lymphatique dépend entièrement du mouvement de votre corps. Dans un organisme qui reste sédentaire la plupart du temps, la circulation lymphatique est très lente et léthargique, ce qui retarde l’apport de nutriments et l’excrétion des déchets. Une circulation lymphatique lente est responsable de nombreuses affections dans le corps et peut conduire à des troubles graves comme l’arthrite et le cancer. Effectuer des séances d’entraînement de rebond assurera que votre circulation lymphatique est accélérée et cela affecte directement la santé de toutes vos cellules.
Tonifie votre corps – Si vous avez une ligne d’estomac jiggling ou des cuisses molles, les séances d’entraînement rebounder peuvent aider à tonifier ces muscles. Lorsque vous rebondissez sur le rebond, vous remarquerez que les muscles autour du ventre, des bras, de la poitrine et des cuisses se resserrent – le corps retient fermement les muscles en réponse à la force G créée par le processus de saut. Ce resserrement des muscles aide à les tonifier avec le temps.
Brûle l’excès de graisse – Vous pouvez effectuer des exercices comme courir, marcher, sauter ou même danser sur le rebondeur pour effectuer un brûlage de calories. La meilleure partie de l’exercice de ces exercices sur un rebondeur est que vous ne blessera pas ou ne fatiguera pas vos articulations et vos muscles (ce qui serait le cas si vous le faisiez sur un sol en béton ou solide).
Excellent pour les personnes âgées – À mesure que vous vieillissez, vos articulations et vos os ne seront plus en mesure de supporter des exercices à fort impact comme le jogging ou même la marche. Donc, les adultes peuvent facilement utiliser un rebondeur pour effectuer ces exercices aérobiques et récolter les avantages de ces exercices garantira également un entraînement complet du corps créé par le mouvement rebondissant.
Renforce votre système immunitaire – La force G créée par le mouvement de saut affecte toutes les cellules de votre corps et fait que les cellules immunitaires «autopropulsées» deviennent 5 fois plus actives. Ces cellules immunitaires sont responsables de la lutte contre les bactéries, les virus et même de manger des cellules cancéreuses. Ainsi, les exercices de rebond peuvent renforcer votre immunité efficacement.
En conclusion
Comme vous pouvez le voir, il existe plusieurs avantages pour les entraînements de rebondeur et ils sont si cruciaux qu’il est impératif d’avoir cet équipement pour un corps sain. Les enfants et les adultes apprécient l’effet rebondissant du mini-trampoline, et cela rend l’exercice amusant plutôt qu’une corvée. Assurez-vous simplement d’acheter un rebondisseur de haute qualité pour un usage domestique et tenir à l’écart des moins chers.
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