Votre corps a la capacité de fabriquer de l’acide alpha-lipoïque ou ALA. Ce composé joue un rôle important dans la production d’énergie. Alors que beaucoup de gens essaient maintenant différents suppléments ALA, votre corps peut produire toute l’ALA lorsque votre état de santé général est bon. Les experts sont d’avis que l’augmentation de votre consommation d’ALA aidera les conditions de traiter telles que le VIH, le diabète et la perte de poids. Nous allons en savoir plus sur ses avantages.
Avantages de l’acide alpha-lipoïque
Vous profiterez d’un certain nombre d’avantages d’acide lipoïque alpha en prenant un supplément ALA. Vous pouvez également inclure certains aliments dans votre alimentation pour promouvoir la production ALA. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles l’ALA est bénéfique.
1. Il vous fournit Antioxydant
Vous avez besoin de manger des aliments qui déclencherait une activité anti-oxydante dans votre corps pour vous protéger contre les dommages cellulaires. Vous pouvez obtenir ALA à partir de sources alimentaires comme la levure, le brocoli, les épinards et les abats, comme le cœur et le foie.
2. Il aide à prévenir et gérer le diabète
Il est prouvé que l’ALA peut se révéler bénéfique dans la gestion du diabète de type 2. Il améliore la capacité de votre corps à utiliser sa propre insuline pour maintenir le taux de sucre dans le sang dans le contrôle. Il peut également aider à réduire les symptômes de la neuropathie périphérique ou la neuropathie diabétique qui provoque des lésions nerveuses chez les personnes atteintes de diabète.
3. Elle améliore la santé visuelle
L’un des nombreux avantages de l’acide lipoïque alpha est qu’il prend en charge la santé visuelle optimale. Des études montrent que la prise de suppléments ALA peut aider à prévenir la cataracte en réduisant le stress oxydatif. Il peut également se révéler bénéfique dans la prévention de la perte visuelle due au glaucome. Vous pouvez également être en mesure d’empêcher la mort des cellules rétiniennes en combinant la vitamine E avec de l’acide lipoïque.
4. Il évite d’endommager le système neurologique
Comme il peut aider à éliminer les radicaux libres et neutraliser les effets du stress oxydatif, il contribue également à améliorer votre système neurologique. Il passe dans le cerveau et atteindre toutes les parties de la cellule nerveuse, ce qui est la raison pour laquelle il peut aider à réduire les lésions cérébrales suite à un accident vasculaire cérébral. Elle joue également un rôle dans la régénération du glutathion antioxydant qui favorise la fonction nerveuse saine. Certaines études montrent que l’ALA peut également vous aider à protéger des conditions telles que la maladie d’Alzheimer.
5. Il contribue à préserver la densité osseuse
Vous pouvez bénéficier de l’ALA si vous avez été souffrant d’ostéoporose ou d’une autre type de condition dégénérative des os. Il aide à prévenir la perte de densité osseuse en réduisant le stress oxydatif. Cela prouve aussi bénéfique, car elle inhibe la prostaglandine E2 qui provoque une inflammation dans le corps.
6. Il vous protège contre les contaminants métalliques
L’acide lipoïque offre une protection contre les contaminants métalliques toxiques présents dans l’approvisionnement alimentaire. Il a la capacité de neutraliser les agents dangereux tels que le cadmium, l’arsenic, le mercure et le plomb. De cette façon, le corps peut les éliminer facilement. Certaines études ont également constaté que l’ALA peut aider à protéger votre système nerveux contre l’empoisonnement au mercure.
7. Il offre un soulagement de Migraine
Certaines études ont montré que l’acide lipoïque peut aider les personnes souffrant de migraine trouver un certain soulagement. Vous remarquerez peut-être votre douleur de la migraine deviennent moins graves après avoir pris un supplément de 600 mg d’acide lipoïque par jour. Elle peut également contribuer à réduire la fréquence des crises de migraine.
8. Il améliore votre peau
Parmi de nombreux autres avantages de l’acide alpha-lipoïque, un avantage impressionnant est votre peau en ce qui concerne. Il apporte une lueur spéciale sur votre peau et améliore la santé globale de la peau. Utiliser une crème contenant 5% d’acide lipoïque peut diminuer l’apparence des rides et autres effets du vieillissement.
9. Il aide à traiter d’autres conditions de santé
En plus de vous aider à gérer le diabète mieux, il contribue également à réparer les dommages causés par les problèmes de santé tels que les maladies du foie et le VIH. Il peut également aider à perdre du poids de manière plus efficace, mais plus de recherche est nécessaire.
Combien ALA devrais-je prendre?
Après avoir examiné les avantages de l’ALA, vous pourriez être intéressé à prendre un supplément pour améliorer votre état de santé. La question la plus courante pour les gens d’abord commencer à prendre un supplément ALA est sur son dosage. Il est important de comprendre que l’acide alpha-lipoïque est pas un traitement éprouvé, il ne sait pas exactement combien cela va fonctionner.
Cependant, de nombreuses études ont confirmé que vous pouvez voir les avantages pour prendre quelque part entre 600 mg et 1 200 mg d’ALA par jour pour la neuropathie et le diabète. Certaines études ont également constaté que la prise de 600 mg d’ALA par jour pendant trois semaines pourrait se révéler efficace contre la neuropathie diabétique.
Alors que les suppléments aident à augmenter votre consommation d’ALA rapidement, vous pouvez également inclure certains aliments dans votre alimentation pour l’aide. De nombreux aliments contiennent ALA, mais ils n’ont pas beaucoup pour faire une différence. Certaines des meilleures options sont le brocoli, les épinards, la levure, les pommes de terre, les choux de Bruxelles, les tomates, les betteraves, les carottes et le son de riz. la viande d’organes est aussi une grande source d’acide alpha-lipoïque.
Mise en garde
Bien qu’il existe de nombreux avantages de l’acide alpha-lipoïque, il y a quelques considérations. Par exemple:
- Ne prenez pas de suppléments ALA sans l’avis de votre médecin, surtout si vous prenez de l’insuline ou d’autres médicaments pour le diabète. ALA peut interagir avec ces médicaments et peut conduire à l’hypoglycémie.
- Vous n’avez pas besoin généralement à se soucier des effets secondaires, mais ils peuvent affecter certaines personnes. Les effets secondaires sont généralement bénins, comme une éruption cutanée. effets secondaires à long terme de la prise de suppléments ALA sont inconnus.
- Il n’y a aucune étude confirmant les effets secondaires de l’ALA pendant la grossesse, mais vous serez mieux éviter quand vous êtes enceinte. En outre, il est important d’éviter de donner des suppléments ALA aux enfants.
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