Cette variété de lait pousse lentement le lait de soja toujours très populaire au 2ème place en ce qui concerne la consommation. Le contenu nutritionnel de cette variété de lait est inférieure à celle du lait de vache, mais les versions commerciales ont un pourcentage élevé de vitamines. Une étude comparative vous aidera à comprendre cette facette. Une tasse de lait d’amande a seulement 1 gramme de protéine et 2 mg de calcium pendant une tasse de lait de vache a 8 grammes de protéines et 300 mg de calcium (1).
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Valeur nutritive de Amandes:
Des chercheurs de l’Université de Floride Institut de l’alimentation et des sciences agricoles. ont constaté que la consommation modérée d’amandes tous les jours enrichir l’alimentation des enfants.
Alyssa Burns, un chercheur qui faisait partie de l’étude dit: «Amandes sont une bonne source de protéines végétales – les acides gras essentiels, la vitamine E et de magnésium » (2)
Amandes sont un aliment de santé en raison de la haute vitamine, protéines et teneur en minéraux, et presque zéro cholestérol, ce qui prévient les maladies cardiaques coronaires et accidents vasculaires cérébraux. Amandes sont une source incroyable de vitamine E. Elle permet de maintenir la peau, la peau guérir les maux d’, et d’agir comme un antioxydant qui est soluble dans les lipides. Ils ont aussi haut niveau complexe de la vitamine B, ce qui contribue au bon fonctionnement des enzymes. Ils ont une énorme quantité de minéraux comme le manganèse, le potassium, le calcium, le fer, le magnésium, le zinc et le sélénium. Nous avons donné une analyse approfondie de ce que 100 grammes d’amandes possède une valeur nutritionnelle que: (3)
Principe Valeur nutritive:
- Énergie 575 Kcal
- G 21,67 glucides
- G Protéines 21.22
- Matières grasses 49,42 g
- Le cholestérol 0 mg
- Fibres alimentaires 12,20 g
vitamines:
- Folates 50 pg
- Niacine 3,385 mg
- Acide pantothénique 0,47 mg
- Pyridoxine 0,143 mg
- Riboflavine 1,014 mg
- Thiamine 0,211 mg
- 1 UI de vitamine A
- Vitamine C 0 mg
- Vitamine E 26 mg
électrolytes
- Sodium 1 mg
- Potassium 705 mg
minéraux:
- Calcium 264 mg
- Cuivre 0,996 mg
- Fer 3,72 mg
- Magnésium 268 mg
- 2,285 mg de manganèse
- Phosphore 484 mg
- Sélénium 2,5 pg
- Zinc mg 03:08
Phyto-nutriments:
- Carotène ß-1 pg
- Crypto-xanthine-ß 0 pg
- La lutéine-zéaxanthine 1 pg
Types de Amandes:
Il existe deux variétés différentes d’amandes, et vous devriez avoir une idée adéquate à leur sujet:
1. Sweet Amandes:
Ce sont ceux qui sont si célèbres pour leurs bienfaits pour la santé et sont largement consommés partout dans le monde.
2. Les amandes amères:
Aussi connu comme les amandes sauvages, les amandes amères doivent être évités, en raison d’une présence amygdaline.
Avantages de Amandes Pour les enfants:
Voici quelques-uns des avantages pour la santé dont vous avez besoin pour les enfants amandes d’admission:
1. Favorise Strong Bones:
- L’un des éléments clés pour renforcer les os de votre enfant et d’améliorer sa longévité est Phosphore. Comme les amandes contiennent un pourcentage élevé de phosphore, il peut aider votre enfant à atteindre des os et des dents.
- Il les protège également contre le risque de carie dentaire non désirées et l’ostéoporose à l’avenir.
2. Stimule le système immunitaire:
- Le facteur d’immunité dans les enfants est impératif de les empêcher de tomber malade et avoir une bonne croissance.
- Les métaux alcalins présents dans les amandes contribuent à augmenter l’immunité. Ils ont aussi des actions anti-oxydants qui aident à prévenir toute maladie.
- Amandes ont aussi une teneur élevée en vitamine E. Diverses recherches menées dans le passé a montré que les personnes qui ont une teneur élevée en vitamine E dans leur régime alimentaire ont environ 30-40% moins de chances de souffrir de maladies cardiaques coronaires.
[Lire: Comment faire pour stimuler le système immunitaire Enfants]
3. prévient le cancer:
- La consommation d’amandes augmente le passage des aliments dans le côlon, ce qui est la raison pour laquelle les risques de cancer du côlon diminué obtient. La seule raison derrière cela est la teneur élevée en fibres dans les amandes.
4. cerveau en santé du développement:
- Riboflavine et L-Carnitine aide est le bon développement du cerveau de votre enfant et d’amande contient ces deux nutriments en quantité élevée.
- Il aide à garder le système nerveux de votre enfant dans l’état adéquat et empêche la maladie d’Alzheimer.
5. Augmentation de l’énergie Niveau:
- Amandes sont riches en manganèse, le cuivre et riboflavine et ils maintiennent le taux de métabolisme correctement produisant ainsi l’énergie.
- Vos jeunes enfants agités et ceux qui transpirent sur leurs lieux de travail ou les gymnases devraient inclure les amandes dans leur régime alimentaire.
6. Constipation Treats:
- La teneur élevée en fibres dans les amandes aide à prévenir la constipation chez les enfants en pleine croissance. Ce problème est assez fréquent chez les enfants et les amandes les aider beaucoup.
7. Problèmes Surmonte Dermatologiques:
- Si votre enfant a la peau sèche ou d’autres problèmes liés à la peau, les amandes peuvent vous aider à surmonter les symptômes de manière significative.
- Les médecins conseillent les huiles d’amande pour les nouveau-nés pour le développement des os et de la peau saine. Il contribue également à maintenir le teint de la peau.
8. Maintient optimale du poids corporel:
- L’un des problèmes graves que les enfants sont aujourd’hui confrontées est des problèmes de poids.
- Vous devez vous assurer que leur régime alimentaire se compose de lait d’amande non sucré.
- Les acides gras insaturés présents dans le lait maintiennent l’appétit approprié des enfants, et ils ne finissent pas trop manger.
9. santé du cœur:
- Les acides gras insaturés jouent encore un grand rôle dans le maintien d’un cœur en bonne santé ainsi que les protéines et présentes de potassium dans les amandes.
- Le magnésium empêche les enfants de crises cardiaques dans leur avenir. L’acide folique protège le dépôt de graisse excédentaire dans les parois internes des artères et donc ils peuvent fonctionner correctement.
10. Maintient la pression artérielle:
- Teneur en sodium et de potassium dans les amandes sont assez élevés, et cela aide à maintenir la pression artérielle et prévenir les fluctuations. (4)
Effets secondaires de Amandes pour les enfants:
Bien que les amandes ont de nombreux avantages, certains des effets secondaires, que vous devez également savoir sur:
1. Allergies:
- Certaines personnes sont allergiques aux amandes, et ils peuvent avoir des éruptions cutanées dans leur corps ainsi que des problèmes respiratoires.
[Lire: Allergies chez les enfants]
2. Intoxication:
- La consommation de quelques amandes amères peut être mortel pour un individu.
3. Calculs rénaux:
- Des études concluent que les gens sur les 75% qui souffrent de calculs rénaux ont oxalate de calcium dans les urines. Amandes ont un énorme contenu de oxalates, et donc, les personnes souffrant de calculs rénaux devraient prendre en grande quantité.
Faits et informations sur Amandes Pour les enfants:
- Amande est le crunchiest de fruits secs, qui peut étancher la soif facilement.
- En raison de sa longue durée de conservation, vous pouvez stocker les amandes pendant deux ans.
- Amandes servent comme l’un des meilleurs régulateurs de cholestérol.
- Comme les amandes contiennent 90% des acides gras insaturés, la consommation du fruit sec ne peut jamais faire de votre enfant obèse.
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