Le stress est quelque chose que nous traitons tous à un moment ou un autre. De petites doses peuvent être bénéfiques pour votre performance à diverses tâches, mais de grandes quantités continues de stress peuvent nuire gravement à votre santé émotionnelle et physique. Les effets émotionnels du stress sont tout ce qu’une personne remarque au départ, mais si ceux-ci ne sont pas traités correctement, alors ils peuvent se transformer en manifestations physiques qui vont de maladies liées au stress d’un mal d’estomac à une crise cardiaque. C’est pourquoi il est important non seulement de savoir identifier les effets émotionnels du stress, mais aussi comment les gérer.
Symptômes communs
La réponse émotionnelle initiale au stress varie d’une personne à l’autre. Certains deviendront extrêmement agités et frénétiques. D’autres retireront toute émotion et énergie de la situation. Tandis que les autres font les deux, apparaissant émotionnellement renfermés à l’extérieur, mais se sentant extrêmement agités à l’intérieur.
Après cette période de réaction initiale, les effets émotionnels du stress se transforment en une variété de sentiments. Beaucoup auront l’impression qu’ils n’ont aucun contrôle sur leur vie, ce qui les rend à leur tour déprimés et désespérés. Ils sont incapables de se détendre et peuvent éprouver un tempérament plus court que la normale. Un sentiment d’isolement et le sentiment d’être submergé sont souvent éprouvés par ceux qui sont stressés. Certaines personnes vont ressentir toutes ces choses dans un cycle tournant d’instabilité générale.
Effets
Pendant les périodes de stress, votre corps produit plus de cortisol, une hormone destinée à nous aider à gérer efficacement les situations mettant la vie en danger, qui peuvent avoir de nombreux effets néfastes sur votre corps si elles sont produites pendant de longues périodes. Les réactions initiales au stress sont principalement émotionnelles, mais si elles sont laissées sans surveillance, elles se manifestent rapidement par des symptômes physiques.
Certains des symptômes physiques les plus communs incluent la perte de cheveux, le gain de poids, l’insomnie, la maladie cardiovasculaire, la douleur de muscle, les ulcères de bouche et d’estomac, les manifestations de peau, les spasmes musculaires involontaires, la dysfonction sexuelle et la faiblesse. Le système immunitaire commence également à échouer sous le stress à long terme, ce qui vous rend plus à risque d’un large éventail de maladies. Si elle n’est pas traitée, l’accumulation des effets émotionnels et physiques du stress peut mener à l’échec de divers systèmes du corps et même à la mort.
Comment faire face au stress émotionnel?
Afin d’éviter que les effets du stress ne deviennent incontrôlables, il est important de traiter correctement les émotions et les causes sous-jacentes. Chaque personne trouvera quelle méthode ou combinaison de méthodes lui convient le mieux pour faire face au stress. Beaucoup ont juste besoin de passer du temps à déterminer exactement ce qui les rend stressant et pourquoi. D’autres doivent communiquer avec leurs amis et leur famille pour parler de leur stress, car cela les aide à se sentir moins seuls. Certains ont besoin de pratiquer des techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation ou l’exercice régulier.
Essayez de trouver une méthode pour faire face au stress que vous pouvez continuer en période de calme pour vous aider à vous fortifier contre la prochaine vague de stress. Être préparé avec un arsenal de méthodes d’adaptation anti-stress vous aidera à profiter d’une vie plus saine, plus calme, peu importe ce qui vient à votre rencontre.
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