Vous cherchez des façons d’augmenter votre apport en nutriments pendant la grossesse? Envisagez-vous, y compris le yaourt grec, mais êtes confus que ce soit sur sa sécurité au cours de la période de neuf mois? Pour obtenir les réponses, vous devez donner notre message une lecture.
La Grèce est populaire pour beaucoup de choses, l’un d’entre eux étant yaourt grec. yaourt grec est la nourriture qui contredit l’adage « » si elle a bon goût, il doit être mauvais pour vous. » Le yaourt est tendu pour éliminer le lactosérum et le lactose qui laisse le produit acidulé et crémeux derrière. Il ressemble et goûte comme une crème sure. La plupart des gens en Amérique utilisent maintenant le yaourt grec comme un substitut à la crème sure, en raison de sa texture riche.
Pouvez-vous manger du yogourt grec pendant la grossesse?
Oui, le yaourt grec fera un ajout nutritif à votre régime alimentaire. Il fournira tous les nutriments dont vous avez besoin sur une base quotidienne. Mais vous devez vous assurer qu’il est fait à partir de lait pasteurisé. yaourt grec au lait cru Présence possible de Listeria, une bactérie qui peut traverser le placenta, conduisant à une infection potentiellement mortelle pour le bébé. Il peut aussi provoquer une fausse couche.
Avantages de manger du yogourt grec pendant la grossesse:
1. Vitamine Rich: Liens commerciaux
yaourt grec contient une variété de vitamines qui aident à compléter ce que vous avez besoin pour une grossesse en santé. Il contient 1% de l’exigence quotidienne de vitamine A, un nutriment nécessaire pour les yeux de votre bébé. Chobani, une marque grecque de yogourt vous fournira 2% de vos besoins quotidiens en vitamine C et en fer.
[Lire: Les avantages de manger yogourt pendant la grossesse ]
2. Le calcium:
Le calcium est un minéral que vous aurez besoin en grande quantité pendant la grossesse. Il aide à construire des os, des dents et des ongles du bébé. Si vous ne consommez pas assez de calcium, votre bébé va vider ce qu’il a besoin de vos magasins. Elle peut conduire à une carence en calcium dans votre corps. Le calcium est synonyme de yaourt grec. Une portion de 1 tasse de yaourt grec vous donnera 20% de vos besoins quotidiens en calcium.
[Lire: aliments riches en calcium à manger pendant la grossesse ]
3. Protéines:
Nous savons tous que la protéine est un nutriment que vous avez besoin en quantité double pendant la grossesse. Il sert les éléments constitutifs des cellules dans le corps le développement du bébé. La protéine soutient également le développement de l’enfant et vous fournit toute l’énergie dont vous avez besoin pour développer un être humain sain. yaourt grec contient la double quantité de protéines que les variétés ordinaires de yogourt. A 7 oz paquet de yaourt grec contient 20 grammes de protéines, et les variétés aromatisées contiennent 12 grammes de protéines.
4. Traite ballonnements:
yaourt grec peut résoudre le problème de ballonnements pendant la grossesse. Indigestion et gastrites sont un problème commun au cours du troisième trimestre de la grossesse. La consommation de yogourt ainsi que des repas vous aidera à manger les difficiles à digérer les aliments confortablement.
5. Contrôle de poids:
yaourt grec contient moins de sucre que le yogourt régulier, qui le rend idéal pour les femmes qui surveillent leur poids. Les grandes quantités de protéines dans le yogourt grec vous rassasier plus longtemps. Il freinera votre faim entre les repas lorsque vous essayez de perdre du poids. Il contrôlera également vos envies de malbouffe.
6. prébiotiques:
yaourt grec contient également une bonne quantité de prébiotiques. Les prébiotiques sont des bactéries et des levures qui se développent dans notre intestin. Ces bactéries favorisent les bonnes bactéries dans l’intestin qui ira un long chemin pour vous maintenir en bonne santé. Ces bactéries saines empêchent des problèmes tels que le syndrome du côlon irritable et la diarrhée. Les prébiotiques dans le yogourt grec favorisent également la santé intestinale et vaginale.
7. Améliore la santé des os:
yaourt grec contient des nutriments comme le magnésium, le calcium, le potassium et le phosphore, qui travaillent ensemble pour promouvoir la santé des os chez les femmes enceintes. Il vous aidera également à éviter l’ostéoporose sur la route. Donc, vous ne devez prendre en charge les suppléments en vente libre pour répondre à vos besoins en calcium. Une portion de yogourt grec par jour suffit.
8. Il est une bonne source de vitamine B12:
La vitamine B12 aide dans le développement du cerveau des enfants, et de yaourt grec est plein à craquer de celui-ci. Les femmes optent surtout pour des suppléments de vitamine B12 pour corriger leurs niveaux de vitamine B12, mais le yogourt grec est une alternative naturelle puissante.
9. L’iode:
yaourt grec est une excellente source d’iode. Les femmes enceintes ont besoin d’iode en grande quantité pour favoriser le développement du cerveau du fœtus. Il aide également dans le fonctionnement de la thyroïde.
10. Améliore la santé digestive:
yaourt grec contient des bactéries acidophilus, ce qui est extrêmement important pour votre santé digestive. Il combat les bactéries qui causent la diarrhée.
11. Contrôle la pression artérielle:
Une pression artérielle basse est une affection fréquente pendant la grossesse. L’une des meilleures façons de maintenir la tension artérielle dans le contrôle est en mangeant du yogourt grec. yogourt grec contient du potassium, du magnésium et du calcium qui aident à réduire l’hypertension artérielle.
12. sodium:
Une grande quantité de sodium est un grand non-non pendant la grossesse. Il peut provoquer une hypertension et peut même augmenter le risque de développer une maladie cardiaque. Donc, si vous cherchez un aliment faible en sodium, puis le yaourt grec serait le meilleur choix. yaourt grec a un goût corsé sans teneur élevée en sodium. En fait, il contient la moitié du sodium que la variété régulière.
Recettes: yogourt grec
Voici trois recettes simples de yaourt grec que vous pouvez livrer pendant la grossesse sans se sentir coupable.
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