Est-il sûr de manger la citrouille pendant la grossesse?

Êtes-vous enceinte et que vous voulez savoir quels aliments sont sans danger pour vous et votre bébé? Est-ce que vous aimez manger des citrouilles, mais ne savez pas si vous pouvez manger des graines de citrouille pendant la grossesse? Êtes-vous aussi friands de manger des graines de citrouille, mais ne sais pas si elles sont sans danger pour la consommation pendant la grossesse?

Si l’une des questions ci-dessus vous inquiétez pas, ne paniquez pas! Lire notre article et apprenez tout sur les avantages de graines de citrouille pendant la grossesse.

Avantages pour la santé des graines de citrouille et potiron pendant la grossesse:

citrouille et manger ses graines quand vous êtes enceinte a beaucoup d’avantages en bonne santé. Cependant, il est important que vous obtenez également une confirmation de votre médecin avant de consommer soit pendant que vous êtes enceinte.

Voici quelques avantages pour la santé de manger la citrouille pendant la grossesse:

1. Prévenir et Apaiser abdominale Crampes: Parrainé

• Citrouille peut aider à prévenir et même prendre soin de ces crampes pendant la grossesse que vous rencontrez dans votre abdomen.
• Vous pouvez cuire à la vapeur ou le faire cuire, ou même faire sauter il.

[Lire: manger pendant la grossesse Dates ]

2. Loaded avec la nutrition:

• Potirons ont beaucoup de nutriments importants qui sont bons pour vous pendant que vous êtes enceinte.
• Ils contiennent des protéines, lipides, glucides, vitamines, fer, calcium, phosphore et niacine.

3. Prévient Diarrhée:

• citrouilles manger peut réduire vos chances de diarrhée et de l’eczéma, qui peuvent souvent être une maladie commune lorsque vous êtes enceinte.
• Potirons aider à éliminer les vers de votre intestin et nettoyer votre rate, ce qui réduit les chances d’une infection de l’estomac pendant votre grossesse.

4. Gardez la glycémie Salida:

• Citrouille peut aider à réduire votre taux de sucre dans le sang.
• Assurez-vous que vous l’avez sans édulcorant ou de sucre pour bénéficier de cet avantage.

5. riches en protéines:

• Potirons sont particulièrement bons pour vous pendant votre grossesse, car ils contiennent une grande quantité de protéines.
• La citrouille est également riche en fibres, ce qui empêche la constipation pendant votre grossesse.

Voici quelques avantages pour la santé de manger des graines de citrouille pendant la grossesse:

1. Est-ce sain pour votre cœur:

• Il suffit de manger un quart de tasse de graines de citrouille vous fournira près de la moitié des besoins quotidiens de votre apport en magnésium.
• Il aide votre cœur à pomper correctement et est bon pour la formation des os et des dents de votre bébé. Il aidera également à prévenir la constipation, ce qui est un problème commun aux femmes enceintes doivent faire face.

2. riche en zinc:

• Les graines de citrouille sont élevés dans leur teneur en zinc.
• Il aide à renforcer votre système immunitaire, vous aide à mieux dormir et aide aussi à contrôler vos sautes d’humeur, qui sont fréquents pendant la grossesse.

3. Bon pour la prévention du diabète:

• Les graines de citrouille aider à améliorer votre régulation de l’insuline, en particulier si vous êtes diabétique ou êtes à risque.
• Il est particulièrement utile pour éviter des complications diabétiques car elle réduit le stress oxydatif.

4. Aide Apaiser et le retard ménopausiques Effets:

• Manger des graines de citrouille fournira à votre corps avec des phytoestrogènes naturels qui aident à augmenter le bon cholestérol dans votre corps.
• Il aide à soulager de nombreux symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur, maux de tête, les niveaux de pression artérielle et même des douleurs articulaires.

5. favorise le sommeil:

• Les graines de citrouille contiennent du tryptophane, un acide aminé, que votre corps se transforme en la mélatonine, l’hormone du sommeil.
• Difficulté à se endormir et à rester endormi est une préoccupation commune lorsque vous êtes enceinte. Mangez des graines de citrouille quelques heures avant de vous endormir pour vous aider à mieux endormir. [ 1 ]

Citrouille Recettes et graines de citrouille:

Voici quelques recettes graines de citrouille et de citrouille que vous pouvez essayer:

1. Crème de citrouille et Soupe aux lentilles:

Image: IStock

• 1 cuillère à soupe. et 1 cuillère à café d’huile d’olive
• 2 oignons hachés
• 2 gousses d’ail haché
• 800 g de potiron coupé sans la chair, y compris les graines
• 100 g fendus lentilles rouges
• 1 thym pack
• 1 l de bouillon de légumes chaud
• Une pincée de sucre et de sel
• 50 g de crème fraîche et un peu plus à ajouter tout en servant

Comment:

• Faire chauffer l’huile dans une poêle et faire revenir légèrement les oignons. Continuer jusqu’à ce que les oignons frire brunissent or et sont légèrement doux. Ajouter l’ail, la chair de citrouille, le thym et les lentilles. Mélanger ensemble. Ensuite, ajoutez le bouillon de légumes chaud. Couvrez la casserole et laisser cuire à laisser mijoter pendant environ 25 minutes. Les lentilles et les légumes devraient tourner tendres.
• Laver les graines de citrouille et enlever toute la peau d’eux. Faire chauffer l’huile dans une poêle et faire frire les graines jusqu’à ce qu’ils commencent à fleurir. Remuez et utiliser un couvercle pour empêcher entre les graines de sauter de la poêle. Une fois que les graines sont grillées, ajoutez un peu de sel et de sucre et bien mélanger.
• Mettre le mélange de citrouille dans un robot culinaire et mélanger jusqu’à ce qu’il se lisse. Ajouter la crème fraîche et mélanger à nouveau.
• Servir avec les graines grillées et un peu parsemant de thym.

2. Spiced Graines de citrouille:

Image: IStock

• 1 ½ c. margarine fondue
• ½ c sel
• 1 / 8thtsp sel d’ail
• 2 cuillères à café de sauce Worcestershire
• 2 tasses entières premières graines de citrouille

Comment:

• Préchauffer le four à 135 degrés C.
• Mélanger les graines avec la sauce, le sel, le sel d’ail, et la margarine. Mélangez-les ensemble et placer le mélange sur une plaque de cuisson peu profond.
• Faire cuire les graines pendant environ une heure, en remuant de temps en temps.

3. citrouille et Sage Spaghetti:

Image: IStock

• 800 g de chair de citrouille hachée
• 1 cuillère à café de sucre en poudre d’or
• 100 g de beurre
• 20 feuilles de sauge hachées grossièrement
• 350 g de spaghettis secs
• Jus d’un citron
• 50 g de parmesan râpé
• Poivre à goûter

Comment:

• Placez la citrouille dans une casserole et saupoudrer de sucre et une pincée de sel. Ajouter environ six cuillères à soupe d’eau. Couvrir la casserole avec le couvercle bien en place. Placez-le sur feu moyen et laisser la vapeur pendant environ 15 minutes, jusqu’à ce que la citrouille se tendre mais tient toujours sa forme. Dans le cas où la citrouille semble sec pendant que vous cuire à la vapeur, ajoutez quelques cuillerées à soupe d’eau. Une fois fait, mettre de côté.
• Ajouter le beurre et la sauge dans une casserole et faire chauffer jusqu’à ce que le beurre commence à mousser. Faire bouillir les spaghettis dans une casserole d’eau salée pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à ce qu’il soit bien cuit. Une fois qu’il est prêt, drainer l’eau et placer les spaghettis dans la poêle. Ne jetez pas l’eau.
• Placez le sage et le beurre à feu vif jusqu’à ce qu’il commence grésillement. Ajouter le jus de citron et laissez-le bafouiller. Ajouter la citrouille, le beurre fondu, la moitié du parmesan et environ quatre cuillères à soupe de l’eau des pâtes. Ajouter les spaghettis. Mélanger dans tout pour enrober ensemble. Ajouter le sel et le poivre selon le goût et saupoudrer de parmesan un peu plus.

Tout en mangeant la citrouille et ses graines est en bonne santé, même lorsque vous êtes enceinte, assurez-vous que vous prenez votre médecin de l’avant et puis essayer les recettes ci-dessus.