Le pain pita est tout simplement du pain plat avec une poche au milieu. Ce pain populaire dans de nombreuses cultures se mange avec les ragoûts. Le pain est utilisé pour ramasser les haricots ou de la viande au lieu d’une cuillère. Aux Etats-Unis, du pain pita est surtout utilisé pour faire des sandwichs car il peut contenir tous les remplissage sandwich. Il peut être servi chaud ou froid. Pour une pizza rapide, placez le fromage, la sauce et autres garnitures sur le pain et le mettre sous le gril jusqu’à ce que le fromage soit fondu.
Pita pain sain?
Eh bien, la plupart des types sont censés être en bonne santé. Pain pita de blé est l’ un des pitas plus sains. Le fait que le pain pita a seulement environ 2 grammes de gras malsain pour 100 grammes en fait une option saine. En outre, le pain pita est riche en fibres, ce qui est nécessaire pour le système digestif fonctionne correctement. En plus d’une bonne part de la fibre, du pain pita contient également des minéraux et des vitamines comme la thiamine et la riboflavine.
En outre, le pain pita repas régule votre taux de sucre dans le sang, améliore l’état de votre cœur et défend contre le diabète. Soja pain pita de protéines abaisse le taux de cholestérol et diminue le risque de crise cardiaque. Le pain pita aide également les gens à perdre du poids car il vous fait vous sentir satisfait pendant une longue période, ce qui signifie que vous finissez par manger moins.
Quelles sont les avantages de votre santé?
Alors, est-pain pita en bonne santé? Bien sûr, il est comme il fournit plusieurs nutriments bénéfiques et contribue à réduire le risque de nombreux problèmes de santé.
1. Il contient moins de calories et de matières grasses
Deux morceaux de pain utilisés pour faire un sandwich typique ont environ 200 calories. Par rapport à lui, un morceau de pain pita blanc mesurant 6-1 / 6 pouces a 165 calories. Vous finirez par économiser des calories si vous l’utilisez pour faire un sandwich puisque vous besoin d’un seul morceau de pain pita. De plus, le pain pita a moins d’un gramme de graisse pour chaque portion.
2. Il est emballé avec des nutriments
Est-ce pain pita en bonne santé? Bien sûr! Plus de 10% de l’apport quotidien recommandé de vitamines B, riboflavine, niacine, acide folique et la thiamine peut être obtenu à partir d’un morceau de pain pita blanc. Il contient également 16,3 microgrammes de sélénium, qui est plus de 30% des 45 microgrammes recommandés par jour.
3. Il ajoute des protéines à vos repas
Le pain pita peut aussi être une source de protéines dans votre repas. Une portion contient 5,5 grammes de protéines, qui est de 11% de l’apport quotidien recommandé. La protéine est nécessaire pour la croissance et la réparation des muscles du corps, ainsi que des ongles sains, la peau et les cheveux.
4. Il a Abondant Table des matières minérales
Pain pita de grain a beaucoup de minéraux. Un pain pita d’un repas contient 12% de la DV (valeur quotidienne) pour le phosphore, 40% de la DV pour le sélénium, 11% de la DV pour le fer et 56% de la DV pour le manganèse. pita enrichi fournit 23% pour cent du DV pour le sélénium. Le magnésium et le phosphore sont importants pour des os solides. Le sélénium agit comme anti-oxydant tandis que le fer contribue à la formation de globules rouges que de l’oxygène dans le corps de transport.
Mise en garde!
Est-ce pain pita en bonne santé? Oui, ça l’est. Cependant, vous devez considérer quelques petites choses avant de vous décider d’inclure du pain pita dans votre alimentation. Évitez le pain pita si votre alimentation ne contient pas de glucides. Chaque portion de pain pita fournit 33 grammes de glucides. Avoir du pain pita est pas une bonne idée pour les gens qui sont prudents quant à leur consommation de sodium. Une portion contient 322 milligrammes de sodium contribuant 13% de la DV pour le sodium.
4 façons de manger du pain pita
1. Sandwiches
Le pain pita est surtout utilisé pour faire des sandwichs. Couper en deux et insérer la garniture de sandwich dans la « poche » ou mettre la garniture entre deux pains pita et la chaleur avec une presse à sandwich. Le remplissage pourrait être faite de saucisson, jambon fumé, de la laitue et le fromage soit garni de mayonnaise ou de moutarde, ou les deux.
2. Toasted Pita Pain
Pour le pain pita grillé, ouvrir le pain en deux morceaux ou laisser tout. Beurrer le pain avant de griller. pain pita grillé peut être consommé avec le thon, le fromage, le yaourt, le beurre d’arachide ou tout autre nappage en fonction de ce que vous aimez.
3. Pain Pita Croûtons
Tranche de pain pita en petits morceaux, du pain grillé et le mettre dans votre salade préférée. Faire frire votre pain pita avant de l’ajouter à votre salade pour l’empêcher d’être détrempée. Pour réduire le travail, beaucoup de pain grillé de pita et le garder dans un panier de pain ou un sac en plastique réfrigérés ou congelés. croûtons de pain pita aux herbes aromatiques aussi délicieux. Tartiner la margarine, le beurre ou l’huile d’olive sur le pain avant de griller. Saupoudrez un peu de thym, basilic ou l’origan avant griller pendant environ 5 minutes à 350 ° F, puis le mettre dans votre salade.
4. Mini pizzas
Placez les tomates fraîches ou en conserve et une cuillère à soupe de sauce à pizza sur un mini pita et saupoudrer de fromage. Pour un meilleur goût, ajouter tout autre nappage de votre choix.
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