Parfois, je tombe sur de nouvelles études qui offrent des informations passionnantes sur la façon dont les remèdes naturels utilisés pendant des siècles sont utilisés de nouvelles façons de lutter contre les maladies courantes. Un exemple récent: la pleine conscience, la glycémie et le risque de prédiabète.
Comment un traitement sucré affecte le sucre dans le sang
J’ai un petit aveu à faire: je me suis offert un beignet ce matin … et c’était délicieux.
Manger un festin sucré se sent bien. J’aime le goût et la sensation de manger un morceau de gâteau ou une barre chocolatée. Je parie que vous aussi.
Mais chaque fois que vous mangez ces collations – ou mangez n’importe quoi avec des hydrates de carbone – votre niveau de sucre dans le sang saute. C’est une réaction tout à fait normale, et votre corps sait quoi en faire. Cependant, si vous consommez constamment de grandes quantités de sucreries ou de glucides, vous pourriez exposer votre corps à des niveaux de glycémie irrégulièrement élevés.
Vous pourriez ne pas penser qu’avoir beaucoup de sucre dans votre sang est un gros problème. Si votre taux de sucre dans le sang est élevé pendant la majorité de la journée, cependant, il peut se transformer en problème. La glycémie à jeun régulièrement élevée est un symptôme du prédiabète, qui n’est qu’une étape avant le diabète de type 2. Une glycémie élevée peut également entraîner des problèmes cardiaques, des maladies cardiovasculaires et d’autres problèmes de santé chroniques dangereux.
Cependant, il existe une nouvelle façon de contrôler la glycémie chez les personnes obèses et en surpoids qui a peu à voir avec le régime alimentaire.
Stress, Mindfulness, et le sucre dans le sang
Vous êtes sûrement conscient que le stress joue un rôle majeur dans votre santé. Les niveaux de stress peuvent avoir un impact sur le gain de poids et les fonctions corporelles régulières d’une myriade de façons, de sorte que le contrôle du stress a été noté comme un moyen d’améliorer la santé globale. Une nouvelle étude a indiqué que pratiquer la pleine conscience comme un moyen de réduire le stress peut également réduire les niveaux de glycémie à jeun.
La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est un programme de méditation qui consiste à prêter attention à vos pensées, vos sentiments et vos sensations corporelles au moment présent, principalement par la respiration.
L’étude a suivi 86 femmes obèses et en surpoids. Il a constaté que les femmes qui ont participé à MBSR ont connu des réductions significatives de leur taux de glycémie à jeun et du stress global, tout en faisant l’expérience d’une augmentation globale de la pleine conscience et de la réduction du stress.
Ce qui est intéressant à propos de ces résultats est que les femmes n’ont pas vu une baisse de leur poids ou des améliorations avec la résistance à l’insuline. Cela indique que le stress et la MBSR pourraient être des facteurs indépendants de l’hyperglycémie. Ce qui pourrait être encore plus précieux, c’est qu’inclure la MBSR et les techniques de réduction du stress dans votre vie quotidienne pourrait être un moyen de réduire votre risque de prédiabète et de diabète.
Plus de travail devra être complété pour mieux comprendre le rôle de la vigilance et la réduction du stress pour les niveaux de sucre dans le sang, mais ce résultat est certainement prometteur.
Source pour l’article d’aujourd’hui:
The Endocrine Society, «Réduction du stress peut réduire la glycémie à jeun chez les femmes en surpoids et obèses», Site Web ScienceDaily, 6 mars 2015;
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