L’oeuf est l’un des super aliments avec beaucoup d’avantages pour la santé. En raison de la présence de nombreuses vitamines, minéraux et nutriments, faire de cette nourriture l’un des meilleurs aliments pour notre corps. Beaucoup de gens pensent que l’œuf est mauvais pour la santé en raison du taux élevé de cholestérol, mais selon la recherche, la consommation régulière d’œufs peut protéger notre cœur et notre santé en général.
Les œufs sont très riches en divers nutriments, ce qui est très utile pour la santé et prévient divers types de maladies. Parmi les avantages pour la santé de l’œuf, on retrouve la réduction du cholestérol LDL de notre corps, l’équilibre de l’apport nutritionnel quotidien, la fonction cognitive, la prévention des maladies cardiaques, la santé oculaire, la désintoxication, la prévention de divers types de cancers, la gestion du poids, et assurer la bonne croissance et le développement de notre corps.
Valeur nutritionnelle des oeufs:
L’oeuf contient beaucoup de vitamine, de minerais et d’autres composants. Certaines des vitamines que l’oeuf a sont la vitamine A, la vitamine D, la vitamine E, la vitamine C, la thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine B-6, l’acide folique, la vitamine B-12, la biotine et l’acide pantothénique. Les œufs contiennent également du sodium et du potassium, qui présentent de nombreux avantages pour la santé. En dehors de ces œufs contient également des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le fer, le phosphore, le cuivre, l’iode, le chlore, le soufre, le sélénium et le zinc.
Les œufs favorisent la croissance et le développement
En raison de la grande quantité de protéines et de différents minéraux essentiels présents dans les œufs, il contribue à promouvoir la croissance et le développement du corps. La protéine générale a un rôle très important dans notre corps; Il aide à la production de cellules dans toutes les parties du corps, comme les cheveux, le sang, le cerveau, les vaisseaux sanguins, la peau et les os. En dehors de cela, il contribue également à la réparation des cellules endommagées et la repousse des cellules. Des études indiquent que pour assurer la bonne croissance et le développement de notre corps, nous devrions manger des oeufs dans notre alimentation quotidienne sur une base régulière.
Les œufs sont une bonne source de choline
La choline est généralement regroupée dans les vitamines B trouvés dans les œufs a une importance diverse dans le corps humain. La choline aide au traitement du signal, construit les membranes cellulaires et améliore les fonctions du système nerveux. La consommation régulière d’œufs procurera une quantité suffisante de choline, qui prévient différents types de problèmes de santé tels que fatigue, douleurs musculaires, perte de mémoire, déclin cognitif, lésions nerveuses, difficultés d’apprentissage, troubles du changement d’humeur et déclin cognitif. et Alzheimer.
Les oeufs sont bons pour vos yeux
En raison de la teneur en antioxydants tels que la lutéine et la zéaxanthine présents dans les œufs, il est très bon pour la rétine de nos yeux. La consommation régulière d’œufs peut prévenir divers types de problèmes oculaires tels que la cataracte et la dégénérescence maculaire. En dehors de cet œuf sont très riches en vitamine A, ce qui contribue également à améliorer notre vision et à garder notre vision saine.
Oeufs pour une belle peau
La présence de lutéine et de zéaxanthine dans les œufs est très bonne pour la santé de notre peau. En raison de la grande quantité d’antioxydant trouvée dans les œufs, sa lutte contre les radicaux libres et les stabilisés afin qu’ils ne peuvent pas causer de dommages oxydatifs à nos cellules et aussi protéger contre les dommages UV, prévient les rides, les taches brunes, les ridules et divers types de cancer. Une grande quantité d’acides aminés présents dans les œufs favorise la production d’élastine et de collagène, des protéines essentielles qui renforcent le tissu cutané. En dehors de cet œuf contient de la vitamine A qui améliore la croissance de nouveaux tissus et répare le tissu endommagé. Les études indiquent que consommer des oeufs sur une base régulière maintiendra notre peau plus saine et exempte de maladie.
Les œufs vous aident à perdre du poids
En raison de la grande quantité de protéines présentes dans les œufs, il est très utile de vous garder plus longtemps. Les oeufs sont généralement élevés dans l’échelle de l’indice de satiété, cela signifie que la consommation d’œufs peut vous faire sentir plus plein plus longtemps. Ceux qui souffrent de problèmes d’obésité peuvent consommer des œufs régulièrement pour de meilleurs résultats.
Les oeufs sont une bonne source de fer
Les œufs sont très riches en fer, ce minéral est très important pour notre corps car il transporte de l’oxygène à chaque partie de notre corps, améliore notre système immunitaire et notre santé en général. La carence en fer dans notre corps peut être la raison de divers problèmes tels que la fatigue, les maux de tête, l’irritabilité et l’anémie. Des études indiquent que la consommation régulière d’œufs peut améliorer notre taux de fer dans le sang et aider à prévenir les maladies liées à la carence en fer.
Les œufs favorisent la santé du cerveau
Comme nous l’avons déjà discuté, la quantité élevée de choline dans les œufs, ce qui contribue à promouvoir le développement du cerveau des nouveau-nés et du fœtus. En dehors de cela, il contribue également à améliorer le pouvoir de la mémoire des personnes âgées. Pour le neurotransmetteur Choline agit comme un précurseur qui est également connu comme l’acétylcholine, il aidera à se souvenir des choses. Les œufs sont également très riches en acide folique, qui a des propriétés anti-inflammatoires, il aide à prévenir les maladies inflammatoires telles que le déclin cognitif et la perte de mémoire. Les études indiquent que ceux qui consomment régulièrement des œufs ont moins de chance de souffrir d’une maladie cognitive.
Les œufs améliorent la santé osseuse
En raison de la grande quantité de nutriments trouvés dans les œufs, il est très bon pour la santé de nos os. La présence de vitamine D dans les jaunes d’œufs est très utile pour améliorer la santé des os. En dehors de ces niveaux élevés de teneur en soufre trouvés dans les œufs favorise la création de collagène dans notre corps et assurer une forte infrastructure des os. Le collagène apporte de la flexibilité à nos os, donc grâce à la flexibilité de l’os, il ne se casse pas facilement. Les études indiquent que ceux qui consomment des œufs régulièrement ont des os plus forts et plus souples.
Les oeufs peuvent prévenir le cancer du sein
Selon la recherche, il est constaté que la présence de la teneur en choline dans les œufs a la capacité de réduire le risque de cancer du sein. Il aide également à arrêter la multiplication des cellules tumorales dans notre corps. Des études confirment que les femmes qui consomment régulièrement des œufs chez les adolescentes ont moins de risques d’avoir un cancer du sein.
Leave a Reply