Tout le monde a ces moments où ils sont tristes, solitaires ou tout simplement pas heureux. Bien qu’ayant de temps en temps ces sentiments fait partie d’un être humain normal, ils ne sont pas le point culminant des jours de la plupart des gens. Voici quelques choses à faire pour vous remonter le moral lorsque le blues frappe.
1.) Chanter et danser
Quand tu étais un enfant tu sablais et dansais autour pas parce que tu étais la prochaine grande chose, mais parce que cela te rendait heureux. En tant qu’adultes, nous oublions parfois à quel point une chose aussi simple peut être amusante. La prochaine fois que vous vous sentez triste, mettez des airs préférés et chantez et dansez jusqu’à ce que votre coeur soit satisfait. Cela fonctionne mieux pour la plupart des gens si vous pouvez trouver un espace privé pour vraiment laisser aller sans se sentir conscient de soi.
2.) Connectez-vous avec des amis
Les bons amis sont l’antidote parfait à une mauvaise journée. Rencontrer est souvent le plus amusant, mais cela ne fonctionne pas toujours avec vos horaires chargés. Si c’est le cas, appelez-les et discutez-en par téléphone. Vous pouvez choisir de laisser savoir à votre ami que vous vous sentez déprimé. Ils se plaindront probablement un peu et passeront ensuite à des sujets plus agréables qui vous feront sourire d’une oreille à l’autre au moment où vous raccrochez.
3.) Regarder un film préféré
Parfois, il suffit d’être à l’extérieur du monde et de se perdre dans un autre pour sortir du marasme. Pop dans un mouvement favori (ou spectacle), puis asseyez-vous et profitez-en. Si votre film préféré est un drame sérieux, vous pouvez choisir une variété plus légère à regarder. Alternativement, un bon livre peut également faire des merveilles pour améliorer votre humeur.
4.) Engager dans un passe-temps
Les passe-temps sont quelque chose que vous choisissez de faire parce que vous les aimez. Cela les rend bons exhausteurs de l’humeur quand vous vous sentez moins chipper. Si vous pouvez partager votre passe-temps avec d’autres personnes, cela peut améliorer encore plus vos perspectives. Peut-être que votre passe-temps est en train de cuire. Partagez vos produits de boulangerie avec des amis ou des voisins pour apporter un sourire à leur visage ainsi que le vôtre. Cela fera durer les sentiments euphoriques plus longtemps.
5.) Exercice
Beaucoup de gens approchent l’exercice comme une corvée que personne ne veut faire, mais ils savent qu’ils devraient le faire. Bien qu’il puisse être difficile d’y aller, vous vous sentez toujours mieux après une bonne séance d’entraînement, car, pour citer Legally Blonde, «l’exercice vous donne des endorphines. Les endorphines vous rendent heureux. »Votre choix d’exercice pourrait être une marche rapide autour du pâté de maisons, la levée de poids, la pole dance ou même simplement jouer avec vos enfants au parc.
6.) Nettoyer / Organiser
La plupart d’entre nous ont des piles que nous voulons garder en vie ou que nous devons vraiment nettoyer mais que nous ne pouvons jamais faire. Bien que le nettoyage soit probablement la dernière chose que vous ayez à l’esprit lorsque vous êtes fatigué, cela peut vous aider à vous sentir mieux. Souvent, notre mécontentement est exacerbé par l’encombrement et le désordre dans nos maisons. Cela rend la vie plus étouffante et incontrôlable, mais quand vous nettoyez une partie de ce fouillis, vous retrouvez un sentiment de contrôle qui peut vraiment vous remonter le moral.
7.) Wallow pour un peu
Cette suggestion finale fonctionne pour certains, tandis que d’autres trouvent qu’il est trop difficile de s’en tenir à leurs contraintes de temps. Qu’est-ce que vous faites est de déterminer une limite de temps, de 10 à 30 minutes est bon, au cours de laquelle vous allez vous vautrer dans votre mécontentement. Si vous êtes avec des amis, vous pouvez tous vous compatir et vous plaindre ensemble à la place. Lorsque votre limite de temps est écoulée, c’est tout. Vous arrêtez de vous inquiéter ou de vous obséder, ou de vous morfondre sur ce qui était en train de vous déprimer et de passer à autre chose. Cela vous permet de traiter certaines de ces émotions malheureuses au lieu de simplement vous distraire d’eux.
Il y a beaucoup de choses à faire pour vous remonter le moral. Selon les situations, une technique fonctionnera mieux qu’une autre, c’est donc une bonne idée de garder quelques méthodes différentes dans votre arsenal de techniques de réconfort.
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