Si vous avez été accusé, par les gens “bien intentionnés” de votre vie, d’avoir une mauvaise posture, alors, selon toute probabilité, vous avez une mauvaise posture – qu’est-ce que les gens bien intentionnés, mais pour vous donner une tête chaque fois que vous en vrac (jeu de mots). Il est logique de tenir compte de votre posture, car elle donne une grande impression sur votre personnalité.
Les personnes qui ont une mauvaise posture sont habituellement fatiguées ou paresseuses, ou peu confiantes. Une bonne posture transmet la confiance et l’empressement.
Alors, quelle est exactement une bonne posture?
Sachant que c’est la moitié de la bataille comme on dit. Il est donc important de comprendre ce qu’une bonne posture implique réellement, et ce n’est pas ce que la plupart des gens pensent. Une bonne posture ne signifie pas que vous vous déplacez comme si vous veniez d’être déportés des Marines – épaules crispées, colonne vertébrale droite et tête mal à l’aise comme si quelqu’un vous avait frappé au pied, ce n’est pas la bonne posture, c’est ce que nous appelons debout dans l’attention “.
Une bonne posture est une question d’équilibre et de facilité naturelle. Lorsque vous êtes debout ou assis dans une bonne posture, cela ne vous semble pas, ou ne vous semble pas naturel, mais cela vous donne un sentiment de stabilité et d’équilibre.
Atteindre une bonne posture
Voici les lignes directrices simples pour être dans une bonne posture.
1.) Gardez votre menton parallèle au sol – C’est si simple n’est-ce pas? Mais si vous remarquez des gens qui ont une mauvaise posture, vous verrez que leur menton est toujours à l’angle, soit un angle obtus ou un angle aigu. Lorsque votre menton est parallèle au sol, il se sent à l’aise et crée un sentiment de détente presque instantanément (essayez-le maintenant).
2.) Permettre à votre colonne vertébrale de se reposer dans un S naturel – Une bonne posture ne consiste pas à redresser votre colonne vertébrale, nous les humains ont naturellement une double colonne vertébrale courbée (il ressemble à un léger S). Vous avez une mauvaise posture lorsque vous vous affaissez trop la colonne vertébrale, ce qui rend la partie supérieure du S courbée (une courbure arrière a une courbure supérieure très courbée). Donc, tout ce que vous devez faire est d’arrêter de vous écraser tellement que vous pouvez revenir à la position détendue de la courbe naturelle – la meilleure façon d’y parvenir est d’aligner vos épaules avec vos hanches (pas de manière inconfortable mais dans une manière détendue).
3.) Gardez votre tête au-dessus de vos épaules – Cela peut prendre un peu de pratique pour beaucoup de ceux qui se sont habitués à affalé, mais ça vaut le coup. Tout ce que vous avez à faire est de vous rappeler de garder votre menton parallèle au sol et garder votre tête carrée autour des épaules (comme une boîte (tête) assis sur une table (épaule)). Améliorer votre posture a beaucoup à voir avec la façon dont vous tenez votre tête et vos épaules.
4.) Ne pas incliner le bas du dos – Le problème avec un style de vie sédentaire est que nous sommes assis, dans de mauvaises positions, si souvent que nous apprenons de mauvaises habitudes pour notre position de taille. Vous verrez beaucoup de gens incliner le bas du dos en position debout, en pesant d’un pied – si vous pouviez vous regarder dans le miroir, tout en restant dans cette position, vous ne le ferez plus jamais (ça a l’air vraiment mauvais ). Alors gardez le bas du dos droit et aligné avec vos genoux afin que votre poids soit équilibré entre vos pieds.
5.) Debout, les pieds séparés à la hauteur des épaules – Lorsque vous étendez consciemment vos pieds à la longueur des épaules, vous remarquerez que vous obtenez un équilibre confortable en position debout, car le poids du corps est maintenant réparti entre les pieds. Quand vous vous tenez les pieds serrés, vous finissez par regarder maladroitement sans que vous le relâchiez.
Les mêmes directives se vérifient en position assise, assurez-vous simplement de garder les pieds à plat sur le sol, gardez les yeux au niveau de votre ordinateur ou gardez le menton parallèle au sol. Pour obtenir une chaise avec un bon soutien lombaire peut être d’une grande aide dans le maintien d’une bonne posture en position assise.
Le meilleur exercice pour améliorer votre posture est de passer 10 minutes tous les jours devant un miroir tout en gardant le corps aligné comme expliqué ci-dessus. Lorsque vous pratiquez cette pratique tous les jours pendant près de 30 jours, il s’incruste dans votre esprit et vous n’aurez aucun problème à conserver cette posture, même si vous n’essayez pas consciemment.
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