Lorsque vous êtes enceinte, votre corps passe par beaucoup de changements hormonaux. Il provoque des nausées et des nausées matinales qui peuvent survenir à tout moment de la journée ou de la nuit. De plus, vous pouvez vous sentir mal à l’aise en raison de certaines odeurs de nourriture et même les aliments que vous aimez plus tôt peut vous faire sentir répugnant. Vous pouvez rencontrer la répulsion de la nourriture et des nausées sous différentes formes sur différents jours. Certains jours, la répulsion pourrait être légère, alors que les autres jours, il pourrait être sévère et nauséabonde. 1
Comment surmonter les aliments Aversion pendant la grossesse:
Même si vous savez que vous devez bien manger quand vous êtes enceinte, vous ne pouvez pas toujours être en mesure de le faire. Voici quelques conseils qui peuvent aider à combattre l’aversion pour les nausées et la nourriture:
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1. Vitamine B6:
- La prise de suppléments de vitamine B6 peut aider à combattre les nausées et prévenir les nausées matinales. [2]
- Vous pouvez sans risque prendre les suppléments pendant que vous êtes enceinte, mais assurez-vous de parler à votre médecin.
- Idéalement, vous devriez prendre une dose de 25 mg trois fois par jour, ou selon les conseils de votre médecin .Make vous que la dose ne dépasse pas 100 mg par jour, car il peut causer des dommages au système nerveux.
2. Mangez léger et ce que vous vous sentez comme:
- Manger ce que vous voulez peut aider à éviter les nausées.
- Lorsque vous vous sentez repoussés par la nourriture, la meilleure façon d’aborder le problème est de manger ce qui ne vous repousse pas.
- Assurez-vous d’essayer quelques options alimentaires saines que vous savez, qui ne sera pas causer ou aggraver vos nausées.
- Essayez de manger léger et en petites portions pour éviter de vomir.
- Évitez les aliments que vous connaissez peut vous repousser. Restez à l’écart des personnes ou des endroits où vous savez que vous cann’t sentir les aliments offenisve.
3. Commencez vitamines prénatales un peu plus tôt: [ 3 ]
- La plupart des femmes souffrent de nausées causées par leurs vitamines prénatales.
- Une fois que vous avez l’intention de concevoir, demandez à votre médecin s’il est normal de commencer sur les vitamines prénatales avant même que vous êtes enceinte.
- À partir de vos vitamines prénatales un peu plus tôt à l’avance peut aider à réduire vos chances de nausées.
- Si vous les avez commencé pendant la grossesse et font face à des nausées, assurez-vous que vous ne les avez pas sur un estomac vide.
Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre les vitamines prénatales pendant la nuit afin que vous puissiez dormir à travers les symptômes. Ou vous pourriez avoir la moitié le matin et l’autre moitié la nuit.
[Lire: La vitamine A aliments riches vous devriez prendre pendant la grossesse ]
4. Inclure le gingembre dans votre routine quotidienne: [ 4 ]
- Le gingembre est connu pour aider à la nausée et peut prévenir ou soulager vos aversions alimentaires pendant la grossesse.
- Vous pouvez infuser dans l’eau bouillante et boire cette eau sur toute la journée pour soulager les nausées et les aversions alimentaires.
- Ajouter le gingembre à votre thé régulier et l’inclure dans vos plats et des salades et des soupes.
- Consultez votre médecin combien de gingembre est sûr de prendre, en prenant en excès peut entraîner des complications.
5. Repos:
- L’une des choses les plus importantes à faire pendant que vous êtes enceinte est de bien se reposer.
- Lorsque vous reposer et avoir un bon sommeil, votre corps guérit à travers les nombreux changements auxquels il est confronté.
- Si vous ne pouvez pas dormir correctement pendant la grossesse, coucher et fermez vos yeux. Vous pouvez également vous reposer les yeux fermés pendant les heures de pause à votre lieu de travail.
[Lire: remèdes maison pour Nausées pendant la grossesse ]
l’aversion alimentaire pendant la grossesse fait partie normale qui diminuer à mesure que la grossesse progresse. Si vous vous sentez qu’il crée trop d’interférences dans vos habitudes quotidiennes, assurez-vous que vous parlez à votre médecin à ce sujet.
Avez-vous eu aversions alimentaires dans votre grossesse? Qu’avez-vous fait à ce sujet? Ne partagez votre expérience ici.
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