Le yoga est un moyen naturel d’obtenir la belle peau. Il y a du yoga, qui améliore la circulation sanguine dans notre corps, ainsi notre corps recevra la bonne quantité d’oxygène et de nutrition. Cela contribue en outre à la croissance de nouvelles cellules et augmente la réparation des cellules endommagées. En dehors de cela, le yoga aide également à réduire le stress et à améliorer la durée du sommeil.
Dans cet article, nous avons discuté de 4 asanas de yoga importants, des étapes et des avantages. Si vous pratiquez régulièrement cet asana, vous obtiendrez une peau saine et éclatante.
Padmasana (Pose de fleurs de lotus)
Le padmasana est un des asana important pour notre peau éclatante, il est également connu comme une pose de fleur de lotus parce que cet asana ressemble à une fleur de lotus. C’est l’une des postures importantes pour la méditation.
Étapes pour Padmasana (Lotus Flower Pose):
Asseyez-vous sur votre tapis de yoga, étirez votre jambe à l’avant et faites-la directement à partir de vos hanches.
Pliez la jambe droite et placez-la lentement sur votre cuisse gauche, vous pouvez utiliser les deux mains pour amener votre jambe sur les cuisses. Gardez vos pieds de jambe droite sur votre cuisse droite.
Ils attrapent votre jambe gauche avec les deux mains et ralentissent en la pliant de vos fesses et gardent vos pieds gauches sur votre cuisse droite.
Tout en faisant cela, votre dos devrait être droit. Gardez cette position.
Maintenant gardez votre paume sur vos fesses, votre paume doit être tournée vers le haut et votre pouce doit toucher le doigt et le doigt de repos doit faire face vers le haut.
Gardez dans cette position, fermez les yeux, respirez lentement et expirez. En faisant cela, concentrez-vous sur votre respiration. Si vous faites la première fois, alors vous pouvez faire cela asana 2 à 3 minutes, mais une fois que vous pratiquez cette asana sur une base régulière, vous pouvez le faire asana plus de 30 minutes
Avantages de Padmasana (Pose de fleurs de lotus):
Padamasana a beaucoup d’avantages pour la santé, parmi lesquels certains des avantages pour la santé de Padmasana comprend améliorer la concentration et la concentration de l’esprit, éliminer le stress et calmer l’esprit, détendre le corps et augmenter la faim, améliorer le flux sanguin dans chaque partie de le corps, augmenter le flux d’oxygène, augmenter la croissance des cellules, la santé de votre peau va améliorer et prévenir les problèmes liés à la peau tels que les rides, la muqueuse et l’acné.
Sarvangasana (la pose de l’épaule)
“Sarvangasana” noms asana viennent de trois mots tels que “Sarva” ?? se réfère à “tous”, “Ang” ?? se réfère à des parties du corps et “Asana” signifie posture. Cette pose est très bonne pour la partie supérieure du corps, comme l’épaule, le visage, le cerveau, les cheveux etc.
Étapes pour Sarvangasana (la pose de l’épaule Stand):
Pour commencer cet asana s’allonger sur votre tapis de yoga en posture savasana.
Placez votre main près de votre corps sur le côté et rapprocher vos jambes de votre poitrine et essayez lentement de lever vos hanches et vos jambes vers le haut.
Maintenant, prenez votre main et placez-la dans votre position du bas du dos et soulevez votre partie inférieure du corps et essayez de garder votre corps entier en ligne droite avec votre épaule.
Maintenez dans cette position pendant 10 à 20 secondes et en faisant ce souffle normalement.
Pour revenir de cette position, pliez lentement vos fesses et descendez vos jambes et arrivez à une position savasana sur le tapis.
Si vous faites la première fois cet asana alors vous devriez faire cet asana sous la supervision d’instructeur de yoga et si vous avez n’importe quel type de blessure dans votre dos, cou ou épaule alors vous devriez éviter cet asana.
Avantages de Sarvangasana (The Should Stand Pose):
Cet asana est très bon pour la peau, le cerveau, les yeux, la croissance des cheveux et des épaules car il augmente le flux sanguin vers le haut du corps, en raison de la quantité de sang, de l’oxygène et des nutriments. la toxine de notre corps.
Dhanurasana (La Pose de l’Arc)
Dhanurasana est également connu comme la pose d’arc, il est très utile pour réduire le stress et l’anxiété. Comme le nom de cet asana Dhanur signifie arc et l’asana signifie posture et pendant que nous faisons cet asana, tout le corps se penche comme un arc et notre bras est la corde de cet arc et ressemble complètement à un arc.
Étapes pour Dhanurasana (The Bow Pose):
Pour commencer cet asana, allongez-vous sur le ventre et gardez vos pieds légèrement écartés. Placez votre bras nouveau sur votre corps sur le côté.
Maintenant, pliez lentement vos fesses et saisissez vos chevilles avec l’aide de vos mains.
Inspirez et tirez vos jambes et essayez de remonter votre poitrine depuis le sol. Votre tête devrait être dans la position ascendante faisant face au toit. Vous devriez étirer votre corps comme votre corps est autorisé.
Maintenez dans cette position au moins pendant 20 à 30 secondes. Respirez normalement tout en maintenant cette position.
Pour revenir de cette position, essayez de ramener lentement votre poitrine et votre jambe vers le sol et relâchez votre jambe pour vous détendre. Après cela, vous pouvez répéter cette asana à nouveau.
Avantages de Dhanurasana (The Bow Pose):
Dhanurasana a beaucoup d’avantages pour la santé, certains des avantages de santé de dhanurasana améliorent la circulation sanguine, stimulent le système digestif, renforcent la colonne vertébrale, la jambe, l’épaule, et les muscles de cou et de bras. Il réduit également le stress et l’anxiété.
Halasana (La Pose de la charrue)
Le Halasana vient de ce mot “Hal” ?? Ã Ã ¡Ã â ???? ã ?? signifie “charrue”????????????????? et Asana signifie posture. Halasana aide à augmenter le flux sanguin dans notre corps et maintient le muscle de l’abdomen en bonne santé.
Étapes pour Halasana (The Pow Pose):
Pour commencer cet asana, allongez-vous sur le dos sur le tapis de yoga et votre paume devrait se rapprocher de votre corps vers le bas.
Essayez d’utiliser votre force de l’abdomen et soulevez vos jambes et en augmentant verticalement angle de 90 degrés et permettre à vos jambes de passer par-dessus la tête jusqu’à ce qu’il touche le sol.
Maintenez dans cette position pendant 20 à 30 secondes et respirez normalement tout en faisant cela.
Pour revenir de cette position, pliez un peu les genoux et amenez vos jambes à la position de départ.
Avantages de Halasana (la pose de charrue):
Les bienfaits pour la santé de Halasana comprennent le renforcement du cou, des épaules, du dos et des muscles abdominaux, calme les systèmes nerveux, réduit le stress et le soulagement de la ménopause, stimule les glandes thyroïdes et renforce le système immunitaire, améliore l’éclat de la peau.
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