La pensée pratique implique de prédire l’avenir en fonction de notre passé, d’apprendre et de prendre les mesures nécessaires pour atteindre certains objectifs. Il y a des moments où nous devons être prudents et en alerte pour protéger notre vie, comme lorsque nous traversons la route ou que nous conduisons. Il est également important d’avoir des moyens de générer des revenus pour mener un certain style de vie. Tout cela relève de la «pratique quotidienne» pratique.
Qu’est-ce que la pensée négative?
Toute forme de pensée obsessionnelle qui n’a d’autre valeur pratique que de nous faire souffrir constituera une pensée négative. Quelques exemples de modèles de pensée négative sont les suivants:
- Vous vous inquiétez d’être renvoyé de votre travail sans aucune raison concrète de soutenir une telle pensée.
- Frénétiquement consommé par la pensée d’être trompé par votre partenaire sans aucune preuve pour soutenir une telle croyance.
- Penser à toutes les choses qui pourraient mal se passer avec vous à la fête du bureau.
- S’inquiéter de ce qui va vous arriver après la retraite, 20 ans avant votre retraite.
- Se soucier obsessionnellement de votre santé.
Vous savez quand vous pensez négatif parce que vous le ressentez dans votre corps. Il y aura un sentiment d’agitation, de malaise et parfois une constriction nauséabonde ressentie dans tout votre corps lorsque vous pensez des pensées négatives.
S’inquiéter obsessionnellement de l’avenir est une forme de pensée négative. Ressenti le passé, ou se sentir coupable de ce que vous avez fait à l’époque, c’est une autre forme de pensée négative.
Tout simplement, lorsque votre négativité est projetée dans le futur, vous ressentez de l’angoisse / de l’anxiété et quand elle est dirigée vers le passé, c’est habituellement de la culpabilité ou du ressentiment.
Comment échapper à la pensée négative?
Lorsque la majorité de vos heures de veille sont passées dans la pensée négative, vous vivez une vie folle. Donc, la question pertinente serait comment puis-je vivre plus sainement? Une légère quantité de stress est nécessaire pour survivre, mais ce n’est pas un problème du tout. Ce qui est problématique, c’est une obsession des schémas de pensée négatifs.
Voici deux techniques puissantes que vous pouvez utiliser pour couper à travers le modèle de la pensée négative:
1.) La technique de Byron Katie
Si vous demandez – pourquoi je pense toujours négatif – il pourrait bien être parce que vous êtes câblé à l’autocritique. Vous avez beaucoup de dégoût de soi à l’intérieur de vous, qui se manifestent extérieurement comme des pensées négatives.
Byron Katie a mis au point une technique simple pour passer au travers de la folie du dégoût de soi et de la peur par l’introspection ou l’introspection. Chaque fois que vous avez une pensée négative, posez-vous les questions ci-dessous et notez la réponse à chacune d’elles.
- Question # 1: Suis-je 100% confiant de la vérité dans cette pensée? Ou suis-je profondément convaincu que c’est une vraie pensée?
- Question n ° 2: Qu’est-ce que cette pensée me fait ressentir et traverser? (Consciemment sentir et noter toutes les sensations physiques que vous ressentez dans votre corps)
- Question n ° 3: Maintenant inversez la pensée et découvrez cinq raisons pour lesquelles c’est vrai (par exemple, si votre pensée originale était «Je suis terrifié à l’idée de perdre mon travail», inversez-le de toute façon – «Je ne suis pas terrifié Je vais perdre mon emploi »ou« Je suis terrifié à l’idée de ne pas perdre mon emploi »et trouver cinq raisons pour lesquelles ces pensées sont vraies.)
La troisième question est la plus vitale. Inversez votre pensée originale de plusieurs façons que vous pouvez et découvrez 5 raisons pour lesquelles cela pourrait être vrai. Si vous venez de faire un peu d’effort et d’honnêteté, vous pouvez facilement trouver 5 raisons, même si vous pensez d’abord que la «pensée renversée» est la plus absurde.
Essayez simplement cette technique avec l’un de vos schémas de pensée négatifs et voyez comment il se casse facilement. Vous réaliserez que l’esprit ne faisait que répéter la pensée négative sans aucune raison concrète dont vous ayez besoin de craindre. La pensée va alors perdre son emprise sur vous.
2.) La pratique d’Eckhart Tolle de la conscience du moment présent
Des pensées négatives surgissent à cause de notre préoccupation pour le passé et le futur.
Lorsque nous sommes obsédés par le futur, nous ressentons de l’anxiété, du stress et de l’inquiétude. En pensant au passé, nous ressentons négativement la culpabilité ou le ressentiment.
En fin de compte, le futur et le passé existent complètement dans notre esprit en tant qu’images ou projections. Ils n’ont aucune réalité au-delà des images qui traversent notre esprit. Le passé ne peut pas être revécu et le futur ne vient jamais. Seul le moment présent a une réalité.
Si vous vous reposez dans le moment présent, vous verrez qu’il n’y a pas de problèmes dans le moment présent. Toute idée d’un problème concerne toujours le passé ou le futur. Lorsque vous êtes profondément en phase avec la conscience du moment présent, l’esprit cesse de produire des pensées et se concentre sur le juste.
Voici quelques techniques pour entrer dans le champ du présent:
- Prenez conscience de votre respiration. N’essayez pas de le contrôler, placez simplement votre attention dessus. Reste de cette façon pendant une minute. Lorsque vous placez votre attention sur votre respiration, vous n’êtes plus occupé dans l’esprit et vous devenez conscient du moment présent.
- Regardez autour de vous et prenez conscience des objets dans votre entourage. N’essayez pas d’étiqueter les objets, mais regardez et admirez la présence de chaque objet dans votre voisinage.
- Écoutez profondément les sons autour de vous. Essayez de détecter le son le plus subtil audible.
- Ressentez la sensation de votre contact. Tenez quelque chose et ressentez-le profondément.
- Si vous mangez quelque chose, sentez le goût et l’odeur de chaque morceau ou bouchée.
- Pendant que vous marchez, prenez conscience de chaque étape que vous prenez et de vos mouvements corporels.
L’essentiel est de détourner votre attention de votre esprit et de le placer dans le moment présent. Quand vous faites cela, vous sentirez profondément votre propre présence. La pureté de votre présence est très puissante et elle a la capacité de vous conduire vers la bonne action.
Les pensées négatives obsessionnelles ont l’habitude de se répéter. C’est comme un magnétophone qui se rembobine encore et encore. De tels modèles sont créés parce que vous vivez inconsciemment dans l’esprit et qu’il n’y a aucune présence dans votre vie.
Au départ, il est difficile de rester présent même pendant quelques secondes, mais avec la pratique, vous pouvez devenir de plus en plus conscient. Lorsque vous arrêtez d’attirer l’attention dans votre esprit, vous verrez votre vie se dérouler magnifiquement. Vous cesserez de penser négativement parce que vous n’habitez plus dans votre esprit.
Vivre dans le maintenant c’est comme marcher dans l’étroit espace entre le passé et le futur; Tout ce qu’il faut, c’est votre présence. C’est un changement puissant dans la conscience. Vous remarquerez comment la vie commence à travailler pour vous plutôt que contre vous quand vous restez constamment dans le présent.
En conclusion
Vous devez choisir si vous voulez traverser la vie d’une manière folle ou saine. La vie vous demande toujours de faire ce choix. Votre pensée négative n’est rien d’autre qu’une résistance à la vie elle-même.
La seule façon de le laisser tomber est d’amener des schémas de pensées négatives à la lumière de votre présence et de votre examen. Ensuite, vous réalisez qu’il n’y avait aucune vérité pour eux.
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