Nos habitudes définissent comment nous vivons nos vies. Donc, si vous n’êtes pas satisfait de votre vie en ce moment, prenez le temps de réévaluer vos habitudes quotidiennes. Le plus important de vos habitudes du matin, parce que comment vous commencez votre journée, détermine à quel point vous le vivez. Et plus vos jours sont productifs et bien vécus, plus vite vous êtes sur le point de faire ces changements de vie positifs.
Il est important que nous prenions conscience de nos habitudes quotidiennes et que nous essayions de jeter lentement ceux qui ne nous servent pas et de les remplacer par de nouveaux.
Voici 12 rituels puissants que vous pouvez ajouter à votre routine matinale qui non seulement vous aideront à surpasser vos journées, mais qui ouvriront aussi la voie à d’autres changements positifs dans votre vie:
#1. Visualisez votre journée pour attirer la synchronicité
Alors que vous êtes encore au lit, passez quelques minutes à méditer. Une fois que votre esprit s’installe, pensez aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela pourrait être la plus petite des choses. Rappelez-vous, ce sont les petites choses qui s’additionnent.
Ensuite, passez quelques minutes pour visualiser votre journée. Pensez à tout ce que vous voulez accomplir aujourd’hui. Faire cela va mettre votre énergie dans la bonne direction. C’est aussi un excellent moyen d’attirer la synchronicité dans votre vie.
À ce stade, vous pouvez également penser à votre mentor ou à toute personne qui vous inspire. De cette façon, vous vous réveillez avec une image positive.
# 2. Faites le plein de votre corps avec de l’eau (de préférence de l’eau de citron)
Votre corps se déshydrate après 7 à 8 heures et il est donc important de l’hydrater. En outre, l’eau aide également votre corps à éliminer les toxines.
Pour ne pas oublier, gardez un demi-litre ( 500 ml ) d’eau à côté de votre lit avant d’aller dormir.
Pour rendre cela encore plus bénéfique , pensez à presser un demi-citron dans votre eau. Citrons sont remplis de vitamine C parmi d’autres minéraux qui stimulent votre système immunitaire, nettoyer votre foie, aider à brûler l’excès de graisse en plus de démarrer votre métabolisme.
# 3. Rechargez-vous avec l’énergie du soleil
Le soleil est la source de toute énergie. Utilisez les anciennes techniques de contemplation du soleil et de bain de soleil pour puiser dans cette énergie.
Sun Gazing: La contemplation du soleil est une ancienne pratique sacrée qui consiste simplement à regarder le soleil tôt le matin pendant quelques secondes. Les rayons UV sont à leur plus bas pendant la 1ère heure de lever du soleil, donc il est sécuritaire de regarder pendant cette période.
Commencez avec 10 secondes de démarrage pour les premiers jours et augmentez votre durée jusqu’à 30 secondes à mesure que vos yeux s’habituent.
Le soleil a été associé à de nombreux avantages pour la santé – il augmente votre niveau d’énergie, est bon pour vos yeux, augmente vos vibrations et peut même guérir votre corps. Il a également été connu pour activer la glande pinéale qui a été assimilée à l’intuition et le troisième œil.
Bain de soleil: Exposez votre peau au soleil tôt le matin pendant environ 5 à 10 minutes. Évitez d’appliquer un écran solaire, pour obtenir le maximum d’avantages.
Le trempage au soleil aide votre organisme à produire de la vitamine D, essentielle à la santé des os et des dents, et à prévenir toute une gamme de maladies auto-immunes. La vitamine D est également connue pour renforcer le système immunitaire. Cela favorise également la relaxation.
# 4. Dynamisez votre corps avec une respiration consciente
L’air du matin est frais et plein d’énergie vitale positive.
La respiration profonde surtout le matin aide à augmenter les niveaux d’oxygène dans votre circulation sanguine en vous faisant sentir énergique et rajeuni. Il aide également à purifier votre sang et le système respiratoire.
Voici un simple exercice de respiration profonde que vous pouvez faire:
- Inspirez profondément en remplissant vos poumons d’air. En faisant cela, pensez à vous-même que vous inhalez de l’énergie positive pure.
- Maintenez la position pendant quelques secondes (de préférence 10 secondes).
- Consciemment détendre votre esprit et votre corps pendant que vous retenez votre souffle.
- Lorsque vous expirez sentir tout le stress, l’anxiété et l’énergie négative dans votre corps qui sort.
- Faites environ 5 à 10 répétitions.
Si vous vous sentez enthousiaste, vous pouvez également effectuer un exercice de respiration yogique connu sous le nom de pranayama ou respiration nasale alternée. Cela implique d’inspirer profondément par la narine gauche (en bloquant la narine droite) et d’expirer ensuite par la narine droite (en bloquant la narine gauche). Maintenant, répétez toute la routine en respirant par la narine droite et en expirant par la narine gauche et ainsi de suite.
Voici une vidéo démontrant la technique:
Les avantages de Pranayama sont vraiment énormes, il a été connu pour réduire le stress et l’anxiété, augmenter la vitalité et l’immunité. Le pranayama est également considéré comme l’exercice de respiration le plus puissant de la tradition yogique.
# 5. Effacer les blocs d’énergie négative en secouant et en étirant votre corps
Le terme «exercice» a obtenu une mauvaise réputation. Tellement mauvais qu’il peut évoquer des sentiments d’ennui et de léthargie. Un terme meilleur et plus enthousiaste consiste à secouer votre corps.
Chaque matin, rappelez-vous que vous devez secouer et étirer votre corps.
Vous pouvez commencer avec une simple technique d’agitation connue sous le nom de «secousses de Qigong».
Voici comment cela fonctionne: Placez-vous à l’aise, les jambes écartées et le genou légèrement plié. Maintenant, laissez votre corps trembler / rebondir. Vous pouvez varier votre rythme en fonction de votre confort. Assurez-vous de consciemment garder votre corps en liberté pour que chaque organe de votre corps ressente le tremblement.
Faites-le pendant environ une minute à cinq minutes ou même plus si vous vous sentez à l’aise. Pour rendre cela intéressant, mettez de la musique exaltante pour que vous puissiez naturellement entrer dans un rythme.
Suivez cela avec quelques étirements simples du corps. Voici une séquence de yoga simple que vous pouvez faire le matin qui étire vos muscles et aide à libérer la tension accumulée.
Secouer et étirer le matin améliore la circulation, élimine les blocages d’énergie négative, réduit le stress, renforce l’immunité et aide à la libération des bonnes hormones dans le corps.
# 6. Ajoutez à vos niveaux d’énergie avec une douche froide
Les douches froides sont l’engouement de nos jours et pour une bonne raison. Pour commencer, les douches froides améliorent la circulation sanguine pour vous sentir frais et énergique. En outre, ils aident également à renforcer votre système immunitaire, à favoriser la relaxation musculaire et à améliorer la santé cardiaque.
La meilleure façon de prendre une douche froide est de passer progressivement d’une eau tiède à une eau froide. Avec de l’eau froide, laissez l’eau frapper vos pieds d’abord, puis vos cuisses et progressivement faire votre chemin vers le haut.
Si vous voulez, vous pouvez également prendre des douches de contraste – commencer par une douche chaude, passer lentement au froid et se terminer avec la douche chaude.
#7. Entrez dans un état d’esprit positif en lisant quelque chose de positif
Même si vous n’avez pas le temps de lire un chapitre entier, même lire quelques lignes de littérature positive peut influencer votre vibration. Tout ce qui est écrit avec une intention positive aura une influence positive sur vous.
Vous pouvez également lire dans votre propre journal si vous en maintenez un.
# 8. En outre, en écrivant quelque chose de positif
Après la lecture, prenez un cahier et écrivez par rapport à ce que vous avez trouvé d’inspiration. Ce n’est pas grave si vous l’écrivez sur une feuille de papier ou un journal / bloc-notes.
Lorsque vous écrivez quelque chose, il devient gravé plus profondément dans votre esprit subconscient.
# 9. Attirez la positivité en modifiant votre conversation personnelle
Quoi que vous disiez, votre subconscient écoute. Si vous dites des choses négatives, décourageantes tout le temps, c’est ainsi que votre subconscient va percevoir votre réalité.
Prenez un moment pour prendre conscience des pensées qui vous viennent à l’esprit, en particulier de votre “conversation personnelle”.
Vérifiez pour voir si votre parler de soi est principalement négatif. Si vous vous surprenez avec un soi négatif, changez-le consciemment en positif.
Voici un exemple:
Mince! J’ai tellement de travail à faire aujourd’hui! (parler de soi négatif)
Je me sens plein d’énergie et je vais pouvoir faire tout ce travail facilement aujourd’hui. (parler de soi positif)
Les mots «je suis» sont très puissants. Quoi que vous deveniez après cela commence à façonner votre réalité.
En plus de changer de soi négatif en positif, vous pouvez également utiliser des suggestions automatiques. Par exemple, dites-vous que vous allez passer une bonne journée ou que vous allez rencontrer des gens formidables aujourd’hui.
#dix. Écoutez de la musique ou des affirmations inspirantes
Écoutez les affirmations, élever la musique ou éduquer les livres audio pendant que vous faites des activités banales comme se préparer pour la journée, cuisiner ou faire la navette.
Si vous avez l’habitude d’écouter de la musique le matin, assurez-vous qu’il contient des paroles positives et exaltantes.
Leave a Reply