Parighasana est l’un des asana les plus importants et avancés dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Gate Pose. Le nom Parighasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de deux mots, où Parigha signifie une barre de fer ou une poutre qui est utilisée pour verrouiller la porte et Asana signifie Pose, donc la combinaison de tous les mots, son prononcée comme The Porte Pose. Parighasana donne une route de passage à l’oxygène pour entrer dans notre corps et atteindre les parties qui sont habituellement ignorées. Essentiellement, cette pose de yoga contient un mickle de points d’intérêt pour le système lié à l’estomac, le cadre vertébral et respiratoire. En termes simples, Parigha implique une barre de fer qui aide à fermer la porte.
Parighasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Parighasana, citons: étirer le corps, éliminer le stress, calmer l’esprit, améliorer la circulation, réduire la graisse des cuisses, stimuler l’activité sexuelle, renforcer les muscles des mollets et des ischio-jambiers, faciliter la digestion douleur au bas du dos, améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et la longévité, stimuler les glandes endocrines, améliore la santé du système respiratoire, prévient la constipation, et la pratique régulière de ce yoga contribue également à la perte de poids.
Avant que nous allions faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Parighasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Parighasana (La Porte Pose):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et agenouillez-vous sur le tapis de yoga et vos orteils devraient être tordus.
- Étirez votre jambe droite vers l’extérieur sur votre côté droit, puis faites pivoter votre hanche vers l’extérieur de manière à ce que votre rotule soit orientée vers le toit.
- Assurez-vous que votre jambe étendue doit être parallèle au genou qui s’incline, et que vous vous courbez le genou doit être directement sous la hanche d’une jambe similaire.
- Inspirez et amenez votre bras gauche sur votre tête, même si votre corps est élargi.
- Placez votre bras près de l’oreille; au milieu de cela, votre os de l’épaule doit être vigoureusement comprimé contredisant votre dos.
- Expirez et balancer vers la droite et laissez votre main droite reposer sur votre jambe, pied ou cuisse.
- Tournez-vous vers le toit ou regardez vers l’avant et prenez note de cela pour garder votre cou longtemps.
- Garder dans cette position et respirer doucement et expirer.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 30 à 60 secondes.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cet asana avec la jambe opposée. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse, l’épaule, l’abdomen et le genou, mais comme vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Parighasana (The Pose Gate):
Parighasana renforcer les muscles des mollets, de la cheville et des ischio-jambiers:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de ce Parighasana, étirer vos mollets et muscles ischio-jambiers, qui exerce une pression supplémentaire sur ce muscle et le flux sanguin va augmenter dans cette zone et les muscles recevront plus d’oxygène et de nutrition, ce qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cette Parighasana aident également à prévenir les blessures chez les mollets et les ischio-jambiers pendant l’exercice et d’autres travaux.
Parighasana améliore la flexibilité de la colonne vertébrale:
Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de ce Parighasana aidera à améliorer la flexibilité dans la colonne vertébrale et aide à le garder droit et fort. Alors que nous faisons Parighasana, notre posture de la colonne vertébrale est un peu en arrière, ce qui contribue à réduire l’intuition et la pratique régulière de cet asana contribue à améliorer la flexibilité et l’élasticité de la colonne vertébrale.
Parighasana améliore la posture du corps:
La pratique régulière de Parighasana aide à réduire la graisse corporelle de notre corps, en particulier le ventre, les bras, les cuisses, les régions de mégots, et contribue ainsi à maintenir la posture de notre corps.
Parighasana aide à stimuler le système endocrinien:
La pratique régulière de cet asana crée un étirement sur les régions du cou, ce qui contribue à stimuler les glandes thyroïdes et les glandes parathyroïdes, car en raison de l’étirement sur les glandes thyroïdes et les glandes parathyroïdes dans notre corps produit l’hormone du stress, qui contribue au bon fonctionnement du les glandes thyroïdes et les glandes parathyroïdes.
Parighasana aide à éliminer le stress et l’anxiété:
Des études ont prouvé que la pratique régulière de Parighasana est non seulement bénéfique pour notre santé physique, mais qu’elle contribue également à améliorer notre santé mentale. La pratique régulière de cet asana augmente le flux sanguin vers notre cerveau qui fournit une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments à notre cerveau, ce qui est très essentiel pour notre cerveau et cela aide aussi à calmer l’esprit et à libérer le stress.
Parighasana aide à réduire les maux de dos:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Parighasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, il crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et son étirement de la colonne vertébrale, qui contribue à améliorer la la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.
Parighasana renforce les fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale
Cet asana est également très utile pour nos fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de cet asana améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, donc la pratique régulière de ce Parighasana aide à renforcer et prévenir les blessures dans les fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale .
Parighasana améliore la digestion:
La pratique régulière de Parighasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes de digestion, tels que la constipation, car en faisant Parighasana, cela crée beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. ce qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et favorise également la production de jus digestif et d’enzymes qui aident à la digestion des aliments et aide à prévenir la constipation.
Leave a Reply