10 bienfaits pour la santé de la banane

Les bananes sont l’une des collations saines et bonnes de la nature, cependant avez-vous compris cela, elles sont également remplies d’avantages pour la santé? La plupart des gens savent qu’ils sont bien approvisionnés en potassium, mais je souhaite partager un certain nombre d’avantages supplémentaires pour la santé de la banane.

Les nombreux avantages médicinaux des bananes sont en raison de sa nutrition riche, de sa teneur en composés organiques et de son minéral. Parlons du contenu particulier de ce qui fait de la banane un fruit très important, puissant et utile!

Valeur nutritive de la banane

Les bananes sont considérées comme l’un des choix les plus sains pour la consommation de fruits depuis plusieurs années grâce à leur contenu biologique spectaculaire, elles contiennent des vitamines comme la vitamine B6, la vitamine C, la riboflavine, l’acide, l’acide folique et la niacine. vitamines En termes de minéraux dans les bananes, les bananes contiennent une grande quantité de manganèse, de potassium, de cuivre et de magnésium. Les bananes sont des sources sensibles de protéines et de fibres alimentaires.

Aide à avoir des os plus forts

Les bananes sont l’un des très bons fruits pour la santé des os tout au long de votre vie. Une des raisons les plus efficaces pour cela est la présence de fructo-oligosaccharide, qui pourrait être un prébiotique et éventuellement un probiotique, qui aide le micro-organisme dans notre tractus gastro-intestinal à renforcer l’apport de minéraux et de nutriments par l’organisme. Certaines bananes possèdent en outre des acides gras à chaîne courte que les humains ne peuvent absorber, mais les organismes qui bordent notre paroi abdominale consommeront ces acides gras qui augmenteront leur capacité à absorber des minéraux comme le calcium. Le calcium est l’élément le plus important pour la production et la repousse de la matière osseuse dans le corps, réduisant ainsi les probabilités d’ostéoporose et les faiblesses naturelles habituellement liées au vieillissement.

Fournit de l’énergie naturelle

Les bananes ont un mélange innovant de vitamines, de glucides et de minéraux qui donnent une offre rapide d’énergie naturelle. De plus, les bananes ont un mélange plus sain de 3 sucres naturels: l’aldohexose (glucose), le saccharose et le sucre de fruit (fructose). Le mélange de ces 3 sucres naturels a un bon potentiel énergétique. Les bananes sont l’un des rares fruits qui contiennent chaque hydrates de carbone complexes et faciles. Les hydrates de carbone complexes vous fournissent de l’énergie d’endurance qui aide à travailler plus longtemps et des glucides faciles vous fournissent une énergie rapide pour récupérer plus rapidement. L’apport simplement 2 bananes peut vous fournir assez d’énergie pour exercer pendant quatre-vingt dix minutes.

Aider à prévenir les troubles rénaux

Les bananes sont couplées à la réduction du danger pour les reins d’un certain nombre de diverses conditions. Le potassium aide à gérer l’équilibre des fluides dans le corps, ce qui facilitera la pression sur les reins et encouragera la miction. Cela pourrait faciliter l’accumulation de toxines dans le corps et accélérer leur libération du corps grâce à une augmentation de la fréquence et du volume d’urination. Qui plus est, il existe des composés inhibiteurs polyphénoliques dans les bananes qui impactent complètement les organes urinaires et l’accumulation de toxines, tout en stimulant le bon fonctionnement des reins.

Constipation

Les bananes contiennent des quantités vitales de fibres alimentaires et facilitent ainsi les selles élégantes. Les bananes sont mentionnées ci-dessus pour obstruer les selles tenaces et soulager un individu de la constipation. Ils facilitent conjointement le traitement de différents troubles intestinaux. La fibre est prête à gonfler les selles et à faciliter le mouvement péristaltique du corps, ce qui aide à manœuvrer les mouvements intestinaux à travers les voies éternelles. Cela permettra de réduire les conditions digestives malsaines, en plus du cancer colorectal!

Aider à garder la pression artérielle en échec

Un autre côté supérieur de la teneur élevée en potassium dans les bananes: il devrait faciliter la régulation de la pression artérielle. Selon une recherche sur le potassium supplémentaire que vous consommez, beaucoup de sodium qui va sortir de votre corps. C’est à la suite des actes minéraux, une sorte de drogue naturelle. Il déclenche les reins pour libérer l’excès de sodium et de liquide que le corps retient. Une pression artérielle basse est une bonne nouvelle pour votre cœur. Il suggère que le muscle n’aura pas besoin de travailler aussi laborieusement pour pomper le sang dans tout votre corps. Il ne fait pas de mal non plus qu’un régime avec des aliments riches en potassium a été trouvé pour réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral ou devrait en outre réduire votre risque de maladie cardiovasculaire.

Aide à prendre du poids

Au même moment que d’aider les individus à perdre du poids, les bananes peuvent être utiles pour le gain de poids. Une fois consommées avec du lait, les bananes permettent d’augmenter rapidement le poids d’une personne. Le lait donne les protéines obligatoires et les bananes fournissent les sucres. De plus, étant donné que les bananes sont tout simplement digestibles, une personne maigre gorgera 5-6 bananes dans un jour excessif, à l’exception des repas habituels, tout en ne leur donnant pas de maux d’estomac. Il en résulte 500 à 600 calories supplémentaires qui sont en quelque sorte nécessaires pour le gain de poids. Puisque les bananes ont le pouvoir de fournir de l’énergie instantanée, les sportifs mangent des bananes tout au long des pauses tout au long des jeux pour une poussée d’énergie supplémentaire.

Protection cardiovasculaire

La banane représente une partie essentielle de la santé cardiaque globale pour une propagation des raisons. Généralement, les bananes sont de riches sources de potassium, afin de réduire la tension artérielle, puisque les bananes sont des vasodilatateurs. En relâchant le stress des artères et des veines, le sang circulera plus facilement à travers le corps et oxygènera les différents organes du corps pour prolonger leur performance. Cela pourrait faciliter l’élimination des coronaropathies ainsi que des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques qui en découlent normalement. La fibre dans les bananes gratte conjointement l’excès de stérol des artères et des vaisseaux sanguins, comme un message supplémentaire de réduction du stress sur le système vasculaire.

Les bananes luttent contre l’anémie

Parce que les bananes sont très riches en fer, les consommer stimulera la production d’hémoglobine dans le sang et facilitera la lutte contre l’anémie. L’anémie peut être une condition partout où il y a une diminution du nombre de globules rouges ou de l’hémoglobine dans le sang, entraînant fatigue, pâleur et essoufflement.

En outre, le don de vitamine B6 dans la banane régule les niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut faciliter conjointement ceux qui sont tourmentés par l’anémie.

Vous aide à vous sentir heureux

Généralement, une banane de taille moyenne peut vous donner suffisamment de magnésium pour votre corps, ce qui vous aidera à améliorer votre humeur et vous aidera à bien dormir. Les hommes et les femmes veulent 420 mg et 320 mg de magnésium par jour, individuellement. Si vous manquez de magnésium, vous souffrez probablement d’anxiété, d’irritabilité, de dépression et de différents troubles.

Apaise les ulcères d’estomac

Les bananes sont de nombreuses substances qui facilitent la formation d’une muqueuse protectrice plus épaisse dans l’abdomen qui constitue une barrière contre les acides gastriques. Ils facilitent également neutraliser l’acidité des aliments, ce qui pourrait contribuer à la formation d’ulcères.