Mais l’allaitement exige beaucoup d’efforts, de temps, d’énergie, et le sacrifice. Ce que vous mangez peut transmettre à votre bébé par le lait maternel. Voilà pourquoi beaucoup de mères modifient leur régime alimentaire garder leurs enfants en bas âge à l’esprit. Oui, vous pouvez avoir à rester votre vin préféré jusqu’à ce que vous allaitez. Mais il vaut le sacrifice.
Le monde a récemment pris conscience de la bonté des probiotiques. Il est maintenant devenu une partie intégrante d’une alimentation saine. Mais les probiotiques pour les mères qui allaitent considérés comme sûrs?
Qu’est-ce que probiotique?
Vous ne pouvez pas les voir, mais ils sont là! Votre corps abrite des micro-organismes des billions. Maintenant, ne se sentent pas dégueu! Ces organismes microscopiques aident votre corps à rester en bonne santé et en forme. Votre intestin est l’endroit pour trouver plus de 400 espèces bactériennes différentes. Ce sont les bonnes bactéries qui assurent un système digestif sain.
Mais la malbouffe que nous mangeons aujourd’hui et les produits chimiques que nous injectons dans notre corps détruit une grande partie de cette population bactérienne. Cela laisse notre système digestif faible. Mais vous pouvez repeupler votre intestin avec ces bactéries en prenant des probiotiques. Un probiotique contient un nombre abondant de bactéries de l’intestin de l’environnement et peut modifier la microflore intestinale.
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Avantages de l’allaitement maternel: Probiotiques Alors que
Votre enfant est né avec un système immunitaire fragile. Le lait maternel est le bloc de construction qui contribue à renforcer le corps de votre nouveau-né. Si vous allaiter exclusivement au sein de votre bébé pendant les six premiers mois de sa vie, vous contribuez déjà sa santé future (1).
Mais lorsque vous ajoutez des probiotiques à votre alimentation, vous donnez à votre bébé quelque chose en plus. Voici quelques-uns des avantages de la prise de probiotiques pendant l’allaitement:
1. Avantages pour maman:
L’allaitement maternel sangsues loin beaucoup de nutriments de votre corps. Cela peut laisser votre système immunitaire est affaibli. Consommer des aliments ou des suppléments probiotiques riches peut aider à renforcer votre immunité. Il est également un excellent moyen de réguler votre métabolisme fluctuant.
« Bien qu’il n’y ait aucune preuve que les bactéries probiotiques se déplacent de l’intestin de la mère au lait maternel, les dernières études suggèrent que les probiotiques dans les bactéries de l’ intestin de la mère sont transportés par des cellules immunitaires maternelles ( 2 ) ».
[Lire: Techniques d’ allaitement ]
2. Établit le système immunitaire du nourrisson:
L’intestin représente 60-70% du système immunitaire du corps. Lorsque vous ajoutez probiotique à votre alimentation, vous passez sur quelques bonnes bactéries à votre bébé. Cela aide à renforcer le système immunitaire de votre enfant. Juste le lait maternel fait le travail aussi. Mais ajouter probiotique, et vous aider le système immunitaire de votre nouveau-né plus rapidement maturité.
3. Reflux acide:
Selon une étude publiée en 2011 par « The European Journal of Clinical Investigation », les bébés sont complétées par Lactobacillus reuteri probiotiques ont montré une diminution des symptômes de reflux par rapport aux enfants qui ne sont pas complétées.
Il a été conclu que les probiotiques aident à digérer les aliments plus rapidement laissant l’estomac vide et moins susceptibles d’aggraver les conditions de reflux ( 3 ).
4. Constipation:
Les probiotiques aident les enfants à un cas de constipation chronique.
Une étude italienne a suggéré qu’il y avait une amélioration des mouvements de la consistance des selles et les selles des nourrissons par l’ administration régulière de probiotiques ( 4 ).
5. Prévient Eczéma:
L’eczéma est un problème fréquent chez les nouveau-nés et les bébés. En ajoutant probiotique à votre alimentation, vous pouvez vous assurer que votre bébé reste libre de l’eczéma au cours des deux premières années de sa vie (5).
6. Et l’érythème fessier couche-culotte levure:
Certaines éruptions de couches sont simplement éruption de levure. Bien que les probiotiques ne peuvent pas guérir une infection à levures, ils aident à prévenir une infection comme causée par les bébés qui portent des couches pendant des périodes prolongées. Il fonctionne en changeant la quantité de levure dans le tube digestif de votre enfant. probiotiques de levure ont particulièrement été jugées utiles en cas d’érythème fessier. Ils aident les enfants à surmonter l’infection plus rapidement que si un antibiotique est administré. sources comme probiotique Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium aide suppriment la croissance de la levure. rappelez-vous simplement que le probiotique doit être donné une heure ou deux après que les antibiotiques pour éviter les interférences (antibiotiques peuvent tuer les bonnes bactéries ainsi que les mauvais).
7. Garde Colic Away:
Selon un rapport de la BBC, un bébé sur cinq sont connus pour être affectés par des coliques. On croit être liée à la prise trop d’air en se nourrissant. Bien que, les bébés ne tendent pas à être coliqueux après les six premiers mois de leur vie, il peut être assez pénible pour le bébé et ses parents. Les bébés souffrant de coliques ont du cran enflammées et ont besoin d’une dose de bactéries. Probiotiques sont connus pour offrir des avantages pour lutter contre les coliques. Les mères avec des bébés souffrant de coliques feront bien si elles comprennent probiotique à leur menu du jour!
Une étude dirigée par le Dr Valerie Sung à l’ Université de Melbourne suggère que si il y a de fortes chances que les probiotiques favorisent soulageant les bébés de coliques, des preuves substantielles que les probiotiques, en général, aider à surmonter tous les bébés coilc est encore à établir ( 6 ).
Des études suggèrent également que les bébés qui prennent le probiotique avaient un temps à pleurer en moyenne de 38 minutes, par rapport à 71 minutes chez les nourrissons recevant le placebo. Les enfants sur les probiotiques vomit trois fois par jour en moyenne tandis que les enfants ayant reçu le placebo vomit près de cinq fois par jour. En outre, les enfants sur les probiotiques avaient environ quatre selles par jour en moyenne par rapport à trois ans et demi parmi ceux prenant le placebo.
Compte tenu de l’avantage de la majorité, les mères avec des bébés souffrant de coliques feront bien d’inclure probiotique à leur menu du jour (7)!
8. Grive infantile:
Causée par la levure, la grive infantile est très répandue chez les nourrissons (comme une infection par voie orale) et les mamelons de la mère. Bien que l’état apparaît sans cause connue, elle peut aussi se développer après une utilisation d’antibiotiques. Il est douloureux, difficile de se débarrasser et peut durer pendant des périodes prolongées si non traitées dans le temps. Les probiotiques aident beaucoup à surmonter la condition, à la différence dans le cas d’érythème fessier de levure.
[Lire: Grive chez les nourrissons ]
9. Produit vitamines B:
Votre bébé et vous avez tous deux besoin d’une bonne dose de vitamine B. Ce groupe de vitamines aide dans le métabolisme alimentaire, prévient l’anémie et maintient la peau et le système nerveux sain.
10. Autres avantages de Probiotiques:
- Ils absorbent les minéraux
- éliminer les toxines
- Aide à la digestion et l’absorption de certains glucides
- Agir comme agents anti-inflammatoires
- Contrôler une variété de troubles comme l’arthrite rhumatoïde, syndrome du côlon irritable (IBS), la maladie inflammatoire de l’intestin (MII), le cancer du côlon, le renforcement de la réponse immunitaire, Cirrhose du foie, encéphalopathie hépatique, les infections vaginales, la diarrhée et les infections causées par H. pylori qui est associée à des ulcères.
- Aide à contrôler entérocolite nécrosante (NEC) dans les nouveau-nés ou les nourrissons.
Les aliments riches en Probiotiques:
Vous avez donc besoin d’ajouter des probiotiques dans votre alimentation. Mais où les trouvez-vous? Vous pouvez facilement acheter des suppléments probiotiques sur le marché. Mais l’option la moins chère sera de consommer des aliments riches en probiotiques à la place. La plupart des aliments fermentés contiennent des probiotiques. Voici quelques idées de nourriture pour votre menu:
1. Yogourt:
Pas cher et le meilleur! Le yaourt est la meilleure source de probiotique vous pouvez venir croix. Vous pouvez faire du yaourt à la maison ou l’acheter sur le marché. Si vous allez pour le yaourt emballé, recherchez les marques qui viennent avec des probiotiques supplémentaires comme lactobacillus acidophilus. Yogourt fait de lait de chèvre sera une meilleure option.
[Lire: superaliments pour l’ allaitement maternel mamans ]
2. kéfir:
Kéfir est faite de lait et de grains de kéfir fermenté de chèvre. En dehors des probiotiques, le kéfir est aussi une riche source d’antioxydants. Pour un coup de pouce supplémentaire au système immunitaire de votre bébé, essayez kéfir!
3. Choucroute:
Choucroute est une riche source de bactéries intestinales environnement. Il peut également réduire les symptômes d’allergie et sont emballés avec des vitamines A, BC, et E.
4. Chocolat noir:
Cela en tête de votre liste, pour sûr! Oui, vous pouvez manger du chocolat. Mais seulement la variété noire!
5. microalgues:
Nos océans se sont associés avec des aliments riches en probiotiques. Les micro-algues comme la spiruline et les algues bleu-vert peut donner à votre corps une bonne dose de probiotiques.
6. Miso Soup:
la médecine japonaise utilise la soupe miso souvent pour traiter certains troubles digestifs. Un mélange de seigle fermenté, les haricots, le riz ou l’orge, le miso est une grande source de probiotique pour vous.
7. Pickles:
Marinades sont une source de probiotiques savoureux. Vous pouvez même faire un peu à la maison!
8. tempeh:
Vous avez entendu parler de tofu, tempeh maintenant essayer! Vous pouvez essayer un certain nombre de recettes de tempeh à récolter les fruits de cette source probiotique.
9. Kimchi:
Le kimchi est épicé et très bon pour votre intestin! Il est fait de chou fermenté et est un aliment de base de beaucoup un menu coréen. Pas seulement les probiotiques, le kimchi est aussi une grande source de calcium, de fer et de vitamines. Si vous aimez la nourriture épicée, kimchi sera parfait pour vous!
10. thé Kombucha:
Aimes-tu le thé? Que diriez-vous d’une tasse de thé fermenté? Cette boisson probiotique a des années d’histoire derrière elle. Mais si vous avez candida, éviter le thé Kombucha.
11. Fromages à pâte molle:
Saviez-vous que le fromage agit également en tant que supports pour les probiotiques et ainsi stimuler le système immunitaire? Tous les probiotiques survivent au moment où ils atteignent l’estomac et les intestins, mais certaines souches de fromage fermenté doux, comme Gouda, sont assez forts pour se frayer un chemin à l’intestin.
[Lire: Services de santé de fromage pendant l’ allaitement ]
12. Lait avec Probiotiques:
Ajout du lait acidophilus à votre régime alimentaire est un excellent moyen d’obtenir des probiotiques. lait acidophilus est fermenté par des bactéries et est également disponible comme le lait acidophilus « doux ».
13. Buttermilk:
Barattage yogourt nature et la dilution des résultats de l’eau dans le babeurre. Babeurre obtenu à partir de lait est cultivée avec des bactéries d’acide lactique est un excellent choix probiotique.
Si vous pensez que ces sources probiotiques sont un peu trop « exotique », vous pouvez essayer d’acheter des suppléments de probiotiques. Ils viennent dans beaucoup de variétés et sont facilement disponibles. Et ne vous inquiétez pas sur les probiotiques nuire à votre bébé. Prendre des probiotiques pendant l’allaitement sont parfaitement sûrs – pour vous et votre petit (8).
Lorsque vous avez envie d’abandonner l’allaitement, rappelez-vous de ce que vous donnez à votre bébé. Vous donnez la bonne santé et le confort. Cela vous mènera à travers quelques nuits blanches! Et ne pas oublier d’ajouter un peu de probiotique à votre alimentation pour construire votre système immunitaire et votre bébé et de la santé.
Espérons que vous êtes clair sur le concept des probiotiques et l’allaitement. Quelle est votre source de probiotiques préférée? Ou gardez-vous simple et choisir une bouteille de probiotique sur l’étagère? Dites-nous dans la section commentaires ci-dessous!
Références supplémentaires:
- Journal des régulateurs biologiques et homéostatique agents: l’administration peut probiotique pendant la grossesse et la première année de vie réduire efficacement le risque d’infections et de maladies allergiques dans l’enfance?
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