Alors, quel est le corps intérieur? À un niveau rudimentaire, votre corps interne se compose de plus de 70 organes qui exécutent des processus extrêmement complexes, non-stop, pour que votre corps fonctionne à sa capacité optimale. Et tout cela se passe tout seul – aucun effort requis.
Par exemple , en ce moment même, que vous en soyez conscient ou non, vos poumons puisent dans l’oxygène de l’air que vous respirez, enrichissant votre sang avec cette énergie vitale qui est ensuite pompée vers divers organes et tissus par votre cœur.
Alors maintenant la question se pose – comment pouvons-nous accorder une attention à notre corps intérieur? Nous ne pouvons pas voir notre corps intérieur, alors comment est-il possible de lui accorder notre attention?
C’est vrai. Le corps intérieur ne peut pas être vu, mais il peut être « senti ». Et le moyen d’accorder de l’attention à votre corps intérieur est de le « sentir » consciemment. Pour ressentir votre corps consciemment est ce que «la méditation du corps intérieur» est tout au sujet. Il est également appelé la méditation de conscience de corps ou la méditation de balayage de corps.
Qu’est-ce que cela signifie de ressentir consciemment?
Sentir quelque chose consciemment, c’est le ressentir pleinement, avec toute votre attention, sans s’engager dans la réflexion. En d’autres termes, vous vous sentez «sans jugement».
Lorsque vous commencez à ressentir votre corps, des pensées surgissent inévitablement et attirent votre attention. Mais essayez de ne pas trop faire attention aux pensées. Au lieu de cela, gardez votre attention sur l’acte de sentir.
Méditation du corps intérieur pour la relaxation profonde, la guérison et le sommeil
La méditation du corps intérieur suivante vous aidera à obtenir votre esprit et votre corps dans un état de relaxation profonde qui favorisera le sommeil et la guérison. Dans la plupart des cas, vous allez vous endormir à mi-chemin et c’est parfaitement bien.
En continuant à faire cette méditation chaque nuit, vous serez de plus en plus en contact avec votre corps intérieur. Cela vous aidera à mieux comprendre votre corps intérieur et à mieux comprendre les émotions et leur lien avec les pensées.
Commençons donc:
La méditation du corps intérieur – voici la technique:
Étape 1: Ressentez le poids de votre corps: En vous couchant ce soir, allongez-vous sur le dos et sentez que tout le poids de votre corps est supporté par le lit. Sentez les parties de votre corps qui sont en contact avec la surface du lit. Réalisez qu’aucune partie de votre corps n’a besoin d’être stressée ou tendue. Détendez-vous et laissez tout le poids de votre corps couler dans votre lit.
Étape 2: Porter votre attention sur votre respiration: Maintenant, portez lentement votre attention sur votre respiration. Respirez profondément et détendez-vous pendant que vous expirez.
À ce stade, nous commençons à «ressentir consciemment» et à entrer dans notre corps intérieur. Voici comment:
En respirant, sentez l’air frais caresser les parois intérieures de vos narines, à mesure qu’elles pénètrent dans votre corps intérieur. Sentez l’air entrer dans vos poumons, sentir vos poumons et votre abdomen se dilater. Retenez votre souffle pendant quelques secondes et ressentez ce souffle d’air à l’intérieur de vous. Réalisez que vous tenez dans l’énergie de la vie pure et que vous êtes entouré par elle.
Maintenant, expirez et, en même temps, sentez la chaleur de l’air car elle caresse l’intérieur de vos narines et de vos lèvres supérieures lorsqu’elle glisse.
Essayez de vous sentir de plus en plus pendant que vous continuez à faire cet exercice. Si votre attention se perd dans vos pensées pendant l’exercice, ramenez-la doucement à la «sensation». Comme vous le sentez, une partie de votre attention sera sur les images que l’esprit produit et qui est parfaitement bien. L’idée est de rester vigilant afin de ne pas être complètement perdu dans ces images et qu’une grande partie de votre attention est toujours sur le «sentiment».
Après avoir senti votre respiration de cette façon pendant environ une minute ou deux, commençons maintenant à ressentir d’autres parties de notre corps.
Étape 3: Sentez la plante de vos pieds: déplacez votre attention sur la plante de vos pieds. Voyez si vous pouvez sentir quelque chose ici. Dans la plupart des cas, ce serait une légère sensation de picotement ou une sensation de chaleur. Vous pouvez également sentir des douleurs légères à certains moments. Passez quelques secondes ici. Déplacez maintenant votre attention sur la paume de vos mains. Lorsque vous sentez vos paumes et vos plantes, essayez de les détendre autant que possible.
Remarque: Votre attention peut être à plusieurs endroits de votre corps en même temps. Par exemple, vous pouvez sentir à la fois vos paumes et la plante de vos pieds en même temps ou vous pouvez garder votre attention localisée en un seul point, comme la paume de votre main droite ou la plante de vos pieds gauches.
Étape 3: Sentez votre tête: Maintenant, portez votre attention sur le dessus de votre tête, passez quelques secondes et voyez si vous ressentez des sensations ici. Il y a une forte probabilité que vous ressentiez une sensation de picotement. Si vous ne ressentez aucune sensation, ne vous inquiétez pas. Détendez-vous dans cette zone.
Maintenant, déplacez votre attention à l’arrière de votre tête et sentez tout son poids sur l’oreiller. Si vous trouvez une tension dans cette zone, ce qui est hautement possible. L’arrière de la tête est l’endroit où beaucoup d’activité de pensée se produit et par conséquent, il est susceptible d’être très stressé. Alors, détendez-vous consciemment cette zone.
Prenez votre attention sur les côtés de votre tête, votre front, puis sur votre visage, vos yeux, vos lèvres et l’intérieur de votre bouche. Passez quelques secondes dans chacune de ces zones et voyez si vous ressentez des sensations et détendez consciemment ces zones.
Étape 4: Sentez votre région du cou: Déplacez votre attention vers l’avant et l’arrière de votre cou, puis sur le haut et le bas du dos. Essayez de sentir votre moelle épinière et les muscles qui l’entourent. Pendant que vous faites ceci, sentez le poids entier de votre dos reposant contre le lit.
Étape 5: Sentez votre estomac / abdomen: déplacez votre attention sur les zones abdominales et abdominales et détendez-les.
Étape 6: Ressentez votre corps entier: Maintenant, laissez votre attention courir librement dans votre corps. Déplacez votre attention partout où vous ressentez une douleur, des picotements ou une sensation d’oppression et détendez ces zones.
Avant de terminer cet exercice, et dans la plupart des cas, lorsque vous êtes à mi-chemin, vous devriez déjà être profondément endormi.
Traiter avec les émotions
Lorsque vous prenez votre attention dans le corps, vous pourriez rencontrer des émotions. Réalisez que ce sont des émotions réprimées que le corps retient à votre insu.
L’émotion est le langage du corps, tout comme les pensées sont le langage de l’esprit. En d’autres termes, les émotions sont la façon dont le corps nous parle.
Lorsque vous rencontrez une émotion, ne vous dérangez pas. Au lieu de cela, essayez de ressentir l’émotion complètement.
Lorsque vous ressentez l’émotion de cette façon, il commence à se libérer. Une fois que les émotions supprimées sont libérées, vous serez mieux en mesure de ressentir votre corps intérieur.
Votre corps intérieur aime votre attention
Lorsque vous ne portez pas votre attention sur votre corps intérieur, et que votre attention est principalement perdue dans vos pensées, votre corps intérieur se sent ignoré.
Comme mentionné précédemment, la plupart d’entre nous prennent bien soin de notre corps, mais ce n’est que sur un plan externe. Nous ignorons généralement nos corps intérieurs. Notre corps intérieur aime notre attention. Donc, lorsque vous déplacez votre attention à l’intérieur, chaque cellule de votre corps se réjouit et le résultat évident est des cellules plus saines qui guérissent rapidement et qui sont plus fortes dans leur résistance aux énergies négatives.
Beaucoup de grands penseurs ont associé le corps intérieur comme la porte d’accès à une intelligence plus profonde et à des consciences pures. Donc, en entrant en contact avec votre corps intérieur, vous améliorez également fortement votre intuition et votre fréquence vibratoire augmente.
«Ne tourne pas ton attention ailleurs dans ta recherche de la vérité, car ce n’est nulle part ailleurs que dans ton corps. À travers le corps intérieur, vous êtes pour toujours un avec Dieu. “- Eckhart Tolle
Donc, si vous n’avez jamais pensé à cela, essayez la méditation du corps intérieur et je vous assure que vous le trouverez transformationnel.
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