Environ 1 g de gingembre par jour est sans danger pendant la grossesse. Cette plante anti-inflammatoire, utilisée dans les médicaments ayurvédiques, fonctionne bien pour les nausées matinales, facilite la digestion et peut réduire l’arthrite ou les douleurs bursites. Vous pouvez l’avoir frais, comme poudre de racine séchée, dans le thé, ou dans des plats cuisinés. N’ayez pas de gingembre si vous prenez des médicaments pour abaisser la tension artérielle, la glycémie et la coagulation du sang.
La grossesse peut faire de vous un mangeur anxieux. Vous voulez examiner tout ce que vous mangez pour ses effets sur votre précieux petit. Donc, si les gens vous ont prévenu de prendre du gingembre pendant la grossesse ou si vous avez trop lu à ce sujet, donnons-le tout de suite. Le gingembre est-il sûr pendant la grossesse? Oui, mais en quantité limitée. Ce n’est pas seulement sûr, mais aussi bénéfique de plusieurs façons.
1. Le gingembre réduit la maladie du matin
Le gingembre est particulièrement efficace pour réduire les nausées en début de grossesse grâce aux gingérols, les ingrédients actifs qui donnent à l’herbe son piquant1. En cela, il a le même effet que la vitamine B6.2.
Une étude particulière a observé des femmes enceintes (de moins de 16 semaines) qui prenaient environ 1 g de gingembre par jour pendant 3 semaines. Le gingembre réduisait sensiblement les vomissements et les vomissements3.
2. Le gingembre améliore la digestion pendant la grossesse
Même si vous avez eu un système digestif fort, la grossesse peut le changer. Au fur et à mesure que le fœtus se développe, l’utérus appuie sur la paroi de l’abdomen et pousse également l’estomac et le diaphragme, provoquant un reflux acide. En outre, la digestion elle-même est beaucoup plus lente pendant la grossesse, ce qui vous permet de vous sentir plein. Le gingembre a été trouvé pour accélérer la vidange gastrique ou le passage de la nourriture de l’estomac à l’intestin grêle.4 Il est également considéré comme un remède naturel pour les brûlures d’estomac.
3. Le gingembre ne provoque pas de fausse couche ou de malformations congénitales
La réponse est un simple non, le gingembre ne provoque pas de fausses couches. Il n’y a aucune preuve scientifique pour le prouver. En fait, une vaste étude de population a conclu que manger du gingembre «ne semble pas augmenter le risque de malformations congénitales, mortinatalité / décès périnatal, naissance prématurée ou faible poids de naissance» 5.
4. Jusqu’à 1 g de gingembre est sûr pendant la grossesse
La plupart des études utilisent environ 250 mg de gingembre, 4 fois par jour. Donc c’est 1 g de gingembre par jour. Vous pouvez le prendre sous forme de racine fraîche et séchée, dans le thé, et avec du pain ou tout autre plat. Cependant, 1 gm pourrait ne pas convenir à toutes les femmes enceintes. Vérifiez avec votre médecin ou votre diététicien l’idéal de dosage pour votre type de corps, surtout si vous prenez du gingembre pour votre arthrose ou votre polyarthrite rhumatoïde pendant la grossesse.6
5. Des doses plus élevées peuvent avoir des effets secondaires
La quantité de gingembre que nous avons dans notre alimentation a rarement des effets indésirables. Cependant, même pour un adulte en bonne santé, des doses supérieures à 4 g par jour provoqueront des effets secondaires. Les plus importants sont la gastrite, les maux d’estomac, la diarrhée, l’irritation de la bouche et les brûlures d’estomac. Il peut également provoquer des battements de cœur irréguliers ou une arythmie. Notez que plus de 1 g de gingembre peut être considéré comme une dose élevée pour les femmes enceintes.7 8
6. Évitez le gingembre si vous êtes sur Blood Thinners
Le gingembre peut agir comme diluant de sang et abaisser la tension artérielle et la glycémie. Donc, si vous prenez déjà des médicaments pour ceux-ci, évitez le gingembre pour prévenir un surdosage. Il pourrait également être prudent d’éviter le gingembre si vous avez des antécédents de troubles de la coagulation ou si vous êtes sur le point de subir une chirurgie9.
7. Le gingembre a beaucoup d’autres avantages pour la santé
Le gingembre est si souvent utilisé dans les remèdes maison pour une raison. C’est un excellent anti-inflammatoire naturel, grâce à la zingerone et au shogaol (qui se forment lorsque le gingérol est chauffé) qui aident à réduire la douleur. En plus de traiter les nausées et le mal des transports, il réduit aussi efficacement la douleur liée à l’arthrite et à la bursite, tout type de maux d’estomac et les maladies des vaisseaux sanguins.
Dans l’ensemble, le gingembre est un bon remède à la maison pour les nausées et parfaitement sûr pendant la grossesse, à condition qu’il soit pris en petites quantités.
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