Est-il sûr de manger mérou pendant la grossesse?

Êtes-vous envie de manger un mérou grillé au pesto de basilic et de chaux, tout en attendant? Êtes-vous inquiet pour la sécurité de le faire, que vous êtes enceinte? Si ces questions vous ont eu lieu, pensez à lire au sujet de la sécurité des mérous pendant la grossesse ci-dessous.

Qu’est-ce qu’un mérou?

Un mérou est un poisson avec de gros flocons et chair douce appartenant à la famille et sous-famille Serranidae Epinephelinae. Le mérou est livré dans une variété de couleurs et de tailles. Le poisson possède un corps solide et une grande bouche et pousse jusqu’à 12 pouces de longueur. filets de mérou sont épais et ferme, et ils peuvent contenir plus d’humidité que d’autres poissons maigres. Ainsi, le poisson est un excellent choix pour faire griller. Grouper est très nutritif et vous offre de nombreux avantages pour la santé tout en attendant. Cependant, de nombreuses personnes sont sceptiques quant à manger mérou pendant la grossesse (1).

Est-il sûr de manger mérou pendant la grossesse?

Oui! Vous pouvez manger mérou pendant la grossesse. Cependant, vous devez vous assurer qu’il est bien cuit. Étant donné que le poisson contient des quantités élevées de mercure, vous ne devriez pas manger plus de trois portions 6 onces de celui-ci par mois. En outre, vous devez faire cuire le poisson nutritif à une température élevée d’au moins 145 ° F avant de la manger. La cuisson à des températures élevées vous aide à se débarrasser des bactéries nocives, telles que Listeria. Évitez de manger mérou ou insuffisamment cuits crus car il peut se révéler dangereux pour vous et votre bébé (2).

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Avantages pour la santé de manger mérou pendant la grossesse:

1. fournit de bonnes quantités de protéines:

Grouper est riche en protéines. Les protéines sont tout à fait nécessaire pour une grossesse en santé. Les protéines réparent non seulement les cellules endommagées, mais aussi aider à construire de nouveaux tissus. Un mérou vous offre environ 16,5 grammes de protéines en un cuit trois onces une portion de poisson. Ainsi, le poisson vous offre plus de 25% de votre apport quotidien recommandé de protéines. Un filet de mérou contient environ 50 grammes de protéines, il répond à vos 100% des besoins en protéines (3).

2. Fournit Vitamines essentielles:

Le mérou est une excellente source de vitamines essentielles. Juste un filet de mérou fournit 25% des besoins en vitamine D de votre corps pendant la grossesse. En outre, le mérou est une bonne source de vitamine A et vous aide à avoir une bonne santé oculaire et la vision. Vitamines du complexe B dans le poisson que vous assurer de rester en forme et en bonne santé et prévenir le risque d’anémie pendant la grossesse. Les vitamines favorisent également la croissance appropriée du fœtus (4).

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3. Exigences minérales: Respecte

Grouper est également une source riche de plusieurs minéraux, tels que le zinc, le fer, le magnésium, le calcium et le potassium. Juste une portion d’un filet de poisson remplit 15% de vos besoins en fer et 20% de vos besoins en magnésium. Un bon apport en fer assure un bon nombre d’hémoglobine pendant la grossesse et prévient le risque de diverses maladies. Le magnésium régule la tension artérielle et le calcium assure que vous avez des os solides tout en attendant. Le calcium et d’autres minéraux assurent également un bon développement du fœtus (5).

4. offre des avantages Coeur en santé:

Grouper contient des acides gras insaturés. La consommation de graisses insaturées aide les niveaux de mauvais cholestérol et prévient le risque de problèmes cardiaques. Ainsi, manger mérou pendant la grossesse vous aide à avoir un cœur en santé (6).

5. Renforce QI de bébé Unborn:

Grouper est une bonne source d’acides gras essentiels oméga-3 (EPA et DHA). Manger du poisson délicieux pendant la grossesse vous aide à avoir un bon apport des acides gras oméga-3 essentiels, améliore le QI de votre bébé à naître. Donc, manger mérou contribue à améliorer les capacités intellectuelles de votre bébé (7).

Est-ce que vous aimez manger mérou pendant la grossesse? Comment avez-vous bénéficié de manger? Partagez votre expérience avec d’autres mamans-à-être. Laisser un commentaire ci-dessous.