Un cousin de pommes, les poires sont connus pour avoir un goût doux agréable, douceur et appétissant arôme durable. CommentTraiter vous dit pourquoi vous devriez avoir le fruit pendant la grossesse, et comment vous pouvez l’inclure dans votre alimentation. Nous allons également vous aider à choisir le fruit de poire droit qui est propre à la consommation.
Est-il sécuritaire de manger des poires pendant la grossesse?
Il est sûr et sain de manger des poires quand vous êtes enceinte, car ils contiennent plusieurs nutriments tels que des antioxydants et des flavonoïdes.
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Cependant, vous devez les laver avant de manger l’Association américaine de grossesse prévient que les poires non lavés contiennent des bactéries nuisibles et les parasites, qui peuvent conduire à des maladies d’origine alimentaire comme la listériose et la toxoplasmose.
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Quels sont les bienfaits pour la santé de poires pendant la grossesse?
Une poire contient des vitamines majeures – A, C, K, B9, PP, et il a également une série d’éléments et des minéraux tels que le soufre, la pectine, le phosphore, le potassium, le fer, le zinc, le cuivre, la fibre, le cobalt, le calcium, l’iode et des tanins (1).
Mais, comment ces vitamines et minéraux aident une femme enceinte?
Voici ce que vous gagnez en mangeant une poire.
1. Votre corps est la capacité à combattre les infections:
Les poires aident à prévenir les maladies infectieuses telles que le rhume, la toux et la grippe saisonnière. Ils jouent également un rôle vital dans le traitement des infections pulmonaires (bronchite, pneumonie) et l’hépatite.
Ils sont riches en vitamine C, ce qui est bon pour la grossesse. Une poire unique contient 10 mg de la vitamine, ce qui représente 11% de l’indemnité journalière recommandée (RDA) pour les femmes.
La vitamine C lutte contre les infections dans le corps. Poires avec Consommez des aliments riches en fer comme les haricots, la viande ou du riz, comme la vitamine C dans les fruits aide votre corps à absorber le fer.
2. Constipation? Qu’est-ce que c’est?
Les poires sont une bonne source de fibres qui combat la constipation, un problème fréquent chez la femme enceinte. La constipation devient aiguë avec la prise de suppléments de fer à cette époque. Une poire unique contient 7gm de fibres, comprenant 2 g de pectine (une fibre soluble qui aide à la digestion) .Vous doit manger de poire ainsi que son pelage pour consommer plus de fibres.
3. calories juste assez pour vous donner de l’énergie:
Un fruit entier poire a 100 calories tandis qu’un verre de jus contient 46 calories. Le fruit ne donne pas lieu à un gain de poids car il est faible en gras. De plus, il vous fait sentir plein d’énergie et de fournitures.
4. Adressez vos envies de sucré sans culpabilité:
Les poires contiennent les deux glucides simples glucose et le fructose. Ces sucres naturels sont des substituts pour le sucre blanc et peuvent satisfaire votre soif de poires pendant la grossesse. Ils ont un goût plus doux qu’une pomme, mais contiennent moins de sucres.
5. Bon pour votre cœur:
Dans la région de 100 g de poire contient 116 milligrammes (mg) de potassium. Il est essentiel pour le bon fonctionnement du cœur de la mère et le bébé. Elle contribue également à la régénération cellulaire.
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6. Rincer les toxines:
La grande quantité de tanins présents dans le fruit contribue à l’élimination efficace des métaux lourds et les toxines dangereuses.
7. Un coup de main pour renforcer les os:
Un fruit moyen de poire offre environ 16 milligrammes de calcium. Ce minéral est essentiel dans la promotion de la formation des os et des dents de bébé.
8. Juste un peu d’acide folique, mais vital:
Un morceau de fruit de poire donne environ 12 microgrammes d’acide folique selon la poire Bureau du Nord-Ouest. Bien que ce n’est pas une vraie grande quantité, il peut ajouter à votre consommation quotidienne d’acide folique.
L’acide folique est crucial dans le premier trimestre de la grossesse, car elle joue un rôle clé dans la prévention de défauts du tube neural. Ceci est la raison pour laquelle les médecins prescrivent des suppléments d’acide folique aux femmes en âge de procréer.
9. stimule le système immunitaire:
La grossesse affaiblit votre système immunitaire. Vous avez besoin de le renforcer par des aliments stimuler l’immunité comme les poires (2).
10. Antidépresseur:
fruits de poire est un antidépresseur léger et naturel. Il aide donc à lutter contre le stress quotidien et les tensions.
11. Propriété antiémétique:
poires manger pendant la grossesse offre un certain soulagement si vous souffrez de nausées ou les nausées matinales. En outre, vous pouvez traiter les maux d’estomac avec du jus de poire.
12. Réduit le gonflement:
Manger une à deux poires par jour vous fera répondre à l’exigence quotidienne de cobalt, ce qui facilite l’absorption du fer. Elle permet également aux reins à excréter l’excès d’eau, ce qui, ce qui réduit le gonflement qui est fréquent pendant la grossesse.
13. Autres avantages:
Ce fruit est une médecine naturelle pour l’épuisement, des étourdissements, une faible métabolisme et les troubles alimentaires comme aversions alimentaires et l’obésité.
Donc, vous ne pouvez pas attendre d’ajouter le fruit à votre tableau de régime, non? Mais avant de le faire, savoir si vous êtes dans la catégorie de risque.
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Lorsque les poires peuvent être à risque pendant la grossesse?
Les poires n’ont pas d’effets secondaires. Telle est la beauté de ce fruit. Cependant, vous devez réduire leur consommation si vous êtes diagnostiqué avec des conditions de santé:
- Ne pas manger trop de poires si vous souffrez de diabète.
- Évitez les fruits si vous souffrez de génération excès de gaz.
- Ne pas manger de poire et le crabe en même temps que cela peut conduire à la diarrhée.
Rappelez-vous aussi que les fruits non mûrs contiennent des fibres durs, ce qui irrite le ventre, et conduit à des vomissements ou de la diarrhée. Ne mangez que des poires rouges, orange et jaune, ou de fruits cuits au four ou poché. Ces variétés sont en bonne santé, faciles à digérer et n’irritent pas le ventre.
Voulez-vous dire: « Ok, je ne viens pas dans l’une des catégories ci-dessus, afin que je puisse se livrer à des poires »? Vous ne pourrez vous adonner à tous les aliments lorsque vous êtes enceinte. Vous devez avoir en quantités limitées.
Combien peut-poire une femme enceinte avoir?
La dose quotidienne recommandée de fruits sûr de poire pendant la grossesse est un à trois petites ou moyennes fruits de taille. Ne prenez pas le fruit sur un estomac vide, au contraire, consomment une à deux heures après les repas.
Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer toute nouvelle nourriture, y compris les poires.
Comment choisir et poires Store?
Tous les fruits sont comestibles. Choisir le bon fruit est un art. Sélectionnez les meilleurs fruits du lot.
- Il doit être appétissante et ont une odeur fruitée fraîche agréable.
- Il ne devrait pas avoir des taches, des pourritures ou des dommages sur la croûte.
- S’il semble faible et ne donne aucune odeur, cela signifie que la poire a été stocké pendant une longue période et aurait pu perdre tous les nutriments précieux.
Vous pouvez les stocker dans un réfrigérateur, mais les mettre dans un paquet séparé brun. Ne pas les entreposer près des aliments à forte odeur comme les poires peuvent absorber l’odeur facilement. Vous ne pouvez pas les stocker pendant plus d’une à deux semaines.
Si les fruits sont mûrs et vert, les stocker dans un sac en papier à la température ambiante, et ils se tourneront mûrs en deux à trois jours.
Comment inclure poire dans votre grossesse Diet?
Les poires se déclinent en plusieurs variétés comme Anjou, Barlett, Bosc, poire blanc chinois, Comice et Starkrimson. Lecture aléatoire entre ces pour rompre la monotonie. En outre, vous pouvez les plaine ou de différentes manières comme le jus ou une salade.
- Combiner les tranches de fruits crus avec poireaux frais, feuilles de moutarde, cresson et noix pour une salade saine.
- Ajouter les poires au fromage de chèvre ou dorblu allemand pour faire un duo. Ajoutez en bouillie, puis mettre un peu de gingembre râpé et le miel. Il fait un petit-déjeuner copieux.
- poires de base et les ajouter au jus de pomme, les raisins secs et le sucre brun, et faire bouillir tout sur feu doux.
- Couper les poires de chair en deux et les faire cuire avec un peu de miel ou de sucre brun, la cannelle et les noix. Préchauffer le four à 350 ° F et cuire chaque côté pendant 15 minutes. Ces poires cuites au four sont un dessert fantastique et sont bonnes pour les femmes enceintes souffrant d’une maladie ou les brûlures d’estomac matin.
- Buvez du jus de poire doux comme il est ou se combiner avec la pomme et la carotte dans des proportions égales. Vous pouvez également ajouter un peu de gingembre au jus.
- Couper les poires et les ajouter à la farine d’avoine pour un petit déjeuner savoureux et sain. Ajouter un peu de miel pour une saveur acidulée.
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Rappelez-vous, vous devez manger la poire immédiatement après la coupe, car il peut brunir à cause de l’oxydation. Sinon, ajoutez un peu de jus d’orange ou de citron sur les tranches pour éviter l’oxydation.
Manger des poires ainsi que d’autres aliments nutritifs et des fruits tous les jours. Mais attention à ne pas trop manger toute nourriture pendant la grossesse car il pourrait être gênant. Avant d’inclure un nouvel aliment à votre alimentation, consultez votre médecin pour savoir si elle peut constituer une menace pour votre santé et le bébé à l’intérieur.
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