Comment arrêter de grignoter la nuit?

Il a été observé que le phénomène de la consommation tardive de la nuit est en hausse chez les citadins et que les principales causes en sont: Facilité de disponibilité des grignotines, émissions télévisées de fin de soirée / dépendance à Internet et situations de vie stressantes. Il est commun pour les gens de stocker des collations, dans leurs réfrigérateurs, comme du poulet froid, des pâtisseries, des glaces, des sandwichs, des hamburgers, des tartes, du fromage, des bonbons, etc. qui attirent l’attention et la moindre envie aliments provoquant un phénomène appelé «Bingo nocturne de fin de nuit» ou collation de fin de soirée. Alors, comment arrêter de grignoter la nuit? Et plus important encore, est-ce que manger tard dans la nuit est mauvais pour vous?

Est-ce que grignoter la nuit est mauvais pour vous?

Des études ont prouvé qu’il n’y a pas de réelle différence entre grignoter le soir et grignoter le jour, l’un n’est pas plus nocif que l’autre. Donc, vous ne finirez pas avec de la nourriture non digérée, ou stocker de la graisse, simplement parce que vous avez mangé tard dans la nuit. Votre corps est capable d’assimiler la nourriture la nuit comme il le fait pendant la journée. C’est un mythe urbain que manger la nuit vous fera devenir gros.

La seule raison pour laquelle vous allez prendre du poids est en consommant plus de calories que vos besoins quotidiens. Donc, si vous êtes beige manger la nuit, et stocker des aliments riches en calories, alors vous allez prendre du poids – ce n’est pas parce que vous avez mangé la nuit, mais parce que vous avez mangé plus que votre besoin quotidien de calories.

Mais la plupart des gens finissent par manger beaucoup de collations la nuit, tout en mangeant des aliments sains pendant la journée. Cela va perturber leurs calculs de régime et de calories. La nuit est aussi un moment où les gens se sentent beaucoup plus détendus et ont tendance à manger beaucoup de nourriture tout en profitant des spectacles nocturnes, ce qui conduit à une hausse des calories. Il est donc conseillé de réduire ou d’arrêter votre goûter tard le soir.

Comment contrôler votre habitude de Snacking Late Night?

Voici quelques conseils simples sur la façon d’arrêter ou de réduire le grignotage nocturne.

• Évitez de travailler tard dans la nuit et essayez d’entrer avant minuit. Il a été observé que rester éveillé après la mi-nuit vous donne l’impression d’avoir faim.
• Avoir une assiette de salade de fruits une demi-heure avant d’aller dormir. Les fruits ne sont pas inducteurs de poids, et ils fournissent des calories saines qui permettront au corps d’arrêter de manger avidement tard dans la nuit.
• Dans des pays comme l’Inde, on croit que boire un verre de lait chaud vous aidera à bien dormir, de sorte que vous ne vous réveillerez pas au milieu de la nuit pour grignoter.
• Mangez suffisamment de nourriture pendant la journée, en vous assurant que vous avez besoin de calories par jour. Si vous finissez par vous affamer pendant la journée, votre corps aura envie de nourriture la nuit quand il est plus détendu.
• Le stress est connu pour être la cause directe de “manger beige”. Donc, si vous avez l’habitude de manger tard le soir beige, alors vous pouvez l’arrêter en réduisant votre niveau de stress pendant la journée. Un esprit sain précède toujours un corps sain.
• Conservez votre réfrigérateur avec des collations saines comme la salade de légumes crus, les fruits frais et les noix, qui sont faibles en gras et qui fournissent des calories «saines» (étant des aliments entiers). Donc, si vous avez envie de manger la nuit, vous ne mangerez pas de ces aliments parce que, par leur nature même, ils ne sont pas des aliments qui provoquent l’envie.
• Évitez de regarder la télévision tard dans la nuit. Il est très fréquent que les gens grignotent inconsciemment tout en étant collés à un film ou à un programme intéressant. Surfer sur Internet la nuit a le même effet que regarder la télévision. Vous vous sentirez fatigué et affamé lorsque vous resterez tard, ce qui vous fera manger plus de nourriture.

Ce sont quelques conseils simples sur la façon d’arrêter de grignoter tard dans la nuit. L’essentiel est de manger sainement pendant la journée et de bien dormir la nuit. Alors à quelle heure devriez-vous arrêter de manger la nuit? Ce n’est pas important, car manger tard n’est pas mauvais pour vous tant que vous mangez des aliments sains et sains, avec modération.