Simhasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme The Lion Pose. Le nom Simhasana vient en fait de mots sanscrits, où Simha signifie Lion et Asana signifie Pose. Alors combinez tous les mots, il est prononcé comme la pose du lion. Cet Asana est très similaire à un lion assis, donc cet asana est nommé comme la pose de Lion.
Simhasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Simhasana améliore la santé cardiovasculaire, aide à prévenir la constipation, aide à éliminer le stress et l’anxiété, améliore la santé digestive, aide à réduire les maux de dos, bon pour le visage, les yeux, la langue et la gorge, stimule la thyroïde et les glandes pituitaires et améliore la santé cardiovasculaire.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Simhasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Simhasana (The Lion Pose):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et tenez-vous droit.
- Puis asseyez-vous à Vajrasana et gardez vos genoux séparés.
- Votre colonne vertébrale doit être en position détendue et rester aussi droite que possible.
- Maintenant placez vos doigts de vos mains sur le sol et le visage de votre paume devrait être en arrière et être maintenu droit entre vos jambes.
- Maintenant respirez et sortez votre langue. Vous devriez regarder entre les sourcils et expirer. Gardez à l’esprit que lorsque vous expirez, essayez de rugir comme une ligne, comme “HAA”.
- Après le rugissement, essayez d’être dans cette posture pendant 20 à 30 secondes.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 3 à 4 respirer.
- Pour sortir de cette position, avancez lentement vers le vajrasana et gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, lorsque vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans la cuisse, le mollet, la main, les mâchoires, la langue, mais quand vous pratiquez davantage, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Simhasana (La pose de Lion):
Simhasana aide à prévenir la constipation:
La pratique de Simhasana sur une base régulière a exercé une pression supplémentaire sur notre organe central, comme l’abdomen, l’estomac et l’intestin. En raison de la pression supplémentaire, notre corps se plie à l’hormone du stress, ce qui contribue à augmenter la fonction du système digestif et augmenter le flux sanguin dans notre corps, empêchant ainsi différents types de problèmes digestifs tels que la constipation. Donc, il est recommandé, juste après le repas, nous devrions faire ce yoga pour une meilleure digestion et supprimer les problèmes digestifs.
Simhasana aide à éliminer le stress et l’anxiété:
Des études ont prouvé que la pratique de Simhasana sur une base régulière n’est pas seulement bonne pour notre estomac, mais elle aide également à calmer l’esprit et à libérer le stress. Assis dans une posture de diamant peut mettre du stress sur les muscles des jambes et améliorer la flexibilité et garder nos muscles de la jambe détendus. Pratiquer cet asana avec une respiration lente peut réduire le stress et augmenter le flux sanguin dans tout le corps, il est donc fortement recommandé à ceux qui souffrent de stress; ils devraient pratiquer ce yoga sur une base régulière.
Simhasana améliore la santé digestive:
La pratique régulière de Simhasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir différents types de problèmes liés à la digestion, comme la constipation, car Simhasana crée beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. ce qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et favorise également la production de jus digestif et d’enzymes qui aident à la digestion des protéines complexes et des glucides.
Simhasana aide à réduire les maux de dos:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Simhasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, cela crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et aussi étirer la colonne vertébrale, ce qui contribue à améliorer la la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.
Simhasana bon pour votre visage, yeux, langue et gorge:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Simhasana peut être très bénéfique pour le visage, les yeux, la langue et la gorge car elle aide à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ce qui signifie que les muscles recevront plus d’oxygène et de nutrition. améliorer les muscles du visage, des yeux, de la langue et de la gorge, ainsi la pratique régulière de ce Simhasana aide à améliorer l’éclat du visage et améliore la santé de nos yeux.
Simhasana stimule les glandes thyroïdiennes et pituitaires:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Simhasana sur une base régulière peut améliorer la santé de la glande thyroïde et de l’hypophyse, car elle crée beaucoup de pression sur la glande thyroïde dans la région du cou, grâce à quoi notre corps favorise la sécrétion de thyroxine. , ce qui est très bénéfique pour l’hypo et l’hyperthyroïdie.
Simhasana améliore la santé cardiovasculaire:
Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Simhasana est très bénéfique pour améliorer la santé cardiovasculaire et aide également à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l’hypercholestérolémie, etc. créer beaucoup de pression sur notre région de la poitrine et il aide à ouvrir les muscles de la poitrine et améliorer la circulation sanguine, réduire ainsi la pression des vaisseaux sanguins et également empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps, qui est la principale cause de divers types de maladies cardiovasculaires.
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