23 aliments qui empêchent de perte de cheveux

La perte de cheveux est un problème de plus en plus analarmingly non seulement pour les générations plus âgées, mais aussi pour les adolescents et les enfants. Nos cheveux et le style des cheveux est une partie importante de notre personnalité si la perte de cheveux ou alopécie est difficile à accepter et à traiter. Dans ce post, nous allons jeter un regard détaillé sur certains aliments qui peuvent empêcher la perte de cheveux.

Contenu

• Les causes de la perte de cheveux
• Les problèmes dus à la perte de cheveux
• Comment prévenir la perte de cheveux?
• Les aliments qui préviennent la perte de cheveux
• Saumon
• Patates douces
• L’avoine
• Des fraises
• Amandes
• Des haricots
• épinard
• Des œufs
• Pommes
• choux de Bruxelles
• Pois verts
• Grains entiers
• Graines de tournesol
• Carottes
• brocoli
• Myrtilles
• Ananas
• poivrons
• Des oranges
• cantaloups
• Tomates
• Thon
• Noix
• La ligne de fond  

La perte de cheveux est non seulement un problème physique, le stress de perdre vos cheveux peut causer des problèmes psychologiques et émotionnels. Il est un fait que, étant donné le choix ne voudrait pas perdre leurs cheveux. L’histoire a prouvé que la société en tant que l’alopécie considèrent tout comme une marque négative. Alors que chez les hommes la perte de cheveux peut-être plus regardé ou considéré comme une partie de plus en plus vieux, mais chez les femmes, il est considéré comme dévastateur et un signe de perte de la jeunesse. Vivre avec la perte de cheveux surtout à un jeune âge est émotionnellement difficile et peut causer la timidité sociale. La perte de cheveux peut être due à un éventail de raisons et les causes. Tout en traitant avec la perte de cheveux qu’il est important de traiter à la fois les causes physiques et les raisons psychologiques.

Les causes de la perte de cheveux

La perte de cheveux a été un problème pour les âges, mais il a atteint une incidence extrêmement élevée dans la dernière décennie ou deux. La perte de cheveux est un problème très grave, non seulement à cause de la perte physique, mais aussi parce qu’elle peut causer faible estime de soi et le manque de confiance.

Les causes de la perte de cheveux peut varier de n’importe où entre la perte temporaire de cheveux due à une carence en vitamine ou à des conditions de santé plus complexes comme l’hypothyroïdie. La perte de cheveux est plus fréquente chez les hommes en raison de la calvitie masculine. Des cheveux est éclaircissage une plainte plus fréquente chez les femmes alors la perte de cheveux, mais cela ne rend pas le problème moins intimidant pour les deux sexes (1). A la suite est bref aperçu des causes de la perte de cheveux:

• Stress : La perte de cheveux peut être due à des stress pour les physiques ( en raison de la maladie, d’une blessure ou d’une grossesse) et émotionnels (problèmes d’emploi ou des problèmes de mariage) (2).
• Manque de protéines : Les protéines sont la source de l’ alimentation et de l’ énergie au corps. S’il y a une baisse des protéines dans le régime alimentaire, la protéine de la ration corporelle par régulation négative la croissance des cheveux (3).
• Génétique : génétique peuvent jouer un rôle vital dans la perte de cheveux. La calvitie masculine est une combinaison de la génétique et les hormones sexuelles mâles (4).
• L’ anémie : Il est l’ une des causes les plus communes et facilement réparable de la perte de cheveux chez les femmes âgées de 10 à 50. L’ anémie peut se produire en raison d’ un faible apport en fer et qui peut conduire à l’ amincissement et la perte de cheveux (5, 6).
• La chimiothérapie : La plupart des médicaments qui sont utilisés pour traiter le cancer cause de l’ alopécie parce que ces médicaments cellules cibles qui se divisent rapidement , comme les cellules cancéreuses et , malheureusement , les cellules ciliées (7, 8).
• Overstyling : L’ utilisation excessive de produits capillaires et vigoureux style peut endommager les cheveux et conduire à la perte de cheveux (9).

Les problèmes dus à la perte de cheveux

La perte de cheveux est un problème, mais ce problème peut causer d’autres problèmes graves. La perte de cheveux affecte non seulement une personne physique mais aussi physiologiquement. La cause principale de tous les problèmes liés à la perte de cheveux est la négativité dans l’attitude de la société envers la perte de cheveux. La perte de cheveux affecte différentes personnes différemment de sorte que vous ne devriez pas rejeter la détresse de qui que ce soit à ce sujet. La perte de cheveux en lui-même est pas un gros problème, mais tout le battage médiatique sur les médias sociaux à propos de la recherche parfaite et sans faille en fait un énorme problème. Voici quelques problème qui peut survenir en raison de la perte de cheveux:

• Faible estime de soi : En raison de la pression de la société de beauté physique est l’ un des pierres angulaires ofself l’ estime de soi. La perte de cheveux conduit à une faible estime de soi, ce qui peut provoquer une baisse de l’ estime de soi en raison de la négative opinionof les personnes qui vous entourent.
• Apparence Insatisfait : cheveux aide à donner au visage un aspect proportionnel et les proportions appropriées donnent au visage un meilleur look. La perte de cheveux peut conduire à la racine des cheveux dégarni en ce qui provoque une disproportionnalité dans le visage qui pousse les gens à être insatisfaits de leur apparence.
• Teasing sociale : La société dans son ensemble prend la perte de cheveux comme une blague à moins qu’il ne leur arrive. Les gens taquinent autres avec des problèmes de perte de cheveux sans même considérer l’effet là – bas jabs auraient sur eux. La perte de cheveux est un problème grave et même si elle est seulement fait par d’ autres en plaisantant, elle pourrait conduire à la timidité sociale.
• Des cheveux Incapacité de style : cheveux et styles cheveux sont une grande partie de notre apparence et de la personnalité. En raison de la perte de cheveux la plupart des gens doivent porter en permanence leurs cheveux dans le même style qui provoque l’ ennui et le mécontentement avec le style et le look.
• Dépression : Chez certaines personnes la perte de cheveux peut causer un malaise grave qui peut conduire à la dépression. La détresse et l’ anxiété liée à la perte de cheveux peut conduire à l’ introversion. Cette dépression soulève la plupart du temps de l’hypothèse qu’il n’y a rien qu’ils puissent faire une fois qu’ils commencent à perdre des cheveux.

Comment prévenir la perte de cheveux?

La perte de cheveux est un problème soulevé dans le monde et il peut causer la timidité sociale et une faible estime de soi. La principale raison pour laquelle les personnes atteintes de la perte de cheveux souffrent d’anxiété et de faible confiance est parce qu’ils pensent qu’une fois qu’ils commencent à perdre des cheveux, il ne peut pas être arrêté.

La vérité est qu’il ya plusieurs façons de traiter les problèmes de perte de cheveux (10, 11). Certaines des façons de faire face à la perte de cheveux ont été autour pendant des siècles comme le massage régulier de l’huile de cheveux, alors que les médicaments comme le minoxidil sont relativement nouveaux. Le traitement de la perte de cheveux dépend de la cause sous-jacente. la perte de cheveux temporaire peut être due à une carence en vitamine anémie ou qui peut être facilement traitée avec des compléments alimentaires et vitamines appropriés. La perte de cheveux due à la sécheresse du cuir chevelu peut être traitée avec une combinaison de huilage et de conditionnement des cheveux. Il y a aussi de nombreux médicaments disponibles maintenant un jours qui peuvent être utilisés pour traiter diverses affections de la peau qui pourrait causer la perte de cheveux. Les cheveux peuvent également être transplanté et il existe différentes méthodes donnant des résultats très différents.

Dans le reste de ce post, nous allons jeter un regard détaillé sur les aliments, qui sont connus pour prévenir la perte de cheveux.

Les aliments qui préviennent la perte de cheveux

La perte de cheveux est une nuisance il suffit de demander toute personne qui souffre d’elle. La plupart des gens avec des problèmes de perte de cheveux vont essayer tout et tout pour prévenir la perte de cheveux. L’un des plus simples et plus facile le traitement pour prévenir la perte de cheveux est une bonne alimentation qui contient une abondance de vitamines, minéraux et protéines. Une bonne alimentation fournit non seulement la nutrition pour la croissance et le renforcement des cheveux, mais contribue également à traiter sous-jacentes des carences en vitamines ou minéraux qui pourraient être la cause de la perte de cheveux. Voici quelques aliments qui se sont révélés être utiles dans la prévention de la perte de cheveux (12, 13, 14, 15, 16, 17).

Saumon

Le saumon est un type de poisson gras qui est riche en acides gras Omage-3, les protéines, les acides aminés, les vitamines D et B12. Le saumon en raison de son riche contenu nutritif est vraiment bon pour la peau, les cheveux, le cerveau et les vaisseaux sanguins. l’acide gras oméga-3 est un acide gras poly-insaturé qui favorise la croissance des cheveux (18). Le saumon est également riche en vitamines et minéraux qui aident à nourrir le corps et qui à son tour contribue à la croissance des cheveux. Le saumon est également une bonne solution à des problèmes tels que les cheveux secs, perte de cheveux et l’amincissement des cheveux. Pour un maximum d’avantages du saumon doit être consommé au moins deux fois par semaine.

Patates douces

Les patates douces sont une riche source de bêta-carotène, le fer, le cuivre, les protéines et la vitamine C. Tous ces minéraux et vitamines aident la croissance des cheveux en leur fournissant la nourriture. Toutefois, le principal facteur nutritionnel dans les patates douces est une abondance de bêta-carotène. Cette bêta-carotène est transformé naturellement en vitamine A par le corps et la vitamine A aide à réparer les cellules, y compris les follicules pileux. La vitamine A contribue à la croissance et la réparation des dommages des cheveux. La meilleure propriété de patates douces est qu’ils ne sont pas la perte de leur puissance pour prévenir la perte de cheveux, peu importe la façon dont ils sont cuits. Alors profitez de vos patates douces bouillies, grillées ou cuites au four.

L’avoine

L’avoine sont des grains de céréales qui contiennent du zinc, le cuivre, le potassium, le magnésium, le fer et le phosphore, ces minéraux aident à réduire le problème de perte de cheveux (19). L’avoine est une source vitale de fibres dans l’alimentation. Les fibres ainsi que dans l’avoine vitamine B contribue à soutenir la croissance saine des cheveux. Manger un bol de flocons d’avoine est un excellent moyen de faire démarrer la journée, mais même si vous ne l’aimez pas la farine d’avoine il y a beaucoup de snacks disponibles sur le marché ces jours-ci qui sont fabriqués à partir de l’avoine comme des barres énergétiques et des biscuits. Faire l’avoine une partie de votre alimentation quotidienne est un excellent moyen d’éviter les problèmes de cheveux.

Des fraises

Les fraises sont un fruit bien-aimé par beaucoup, mais le plus triste est qu’ils sont saisonniers donc manger toutes les fraises, vous pouvez tout il en stock. Les fraises sont riches en vitamine C qui aide non seulement à prévenir la perte de cheveux, mais contribue également à l’absorption du fer dans le corps. Le fer contribue à une bonne croissance des cheveux. La vitamine C aide aussi à résoudre le problème des pellicules qui pourraient être exagérait la perte de cheveux. Les fraises sont également riches en silice, ce qui est un minéral bien connu pour sa capacité à prévenir la calvitie et de promouvoir la croissance des cheveux. Alors que l’achat des fraises, il est important d’obtenir des fraises fraîches parce que le plus frais, ils sont, plus les nutriments dont ils contiendront (20).

Amandes

L’importance d’amandes dans les aliments qui devraient être consommés pour la croissance des cheveux ne peut pas être assez souligné (21). Amandes ont été utilisés pendant des décennies pour traiter les problèmes liés aux cheveux. Amandes sont riches en magnésium et en vitamine D, ces deux favorisent non seulement la croissance des cheveux, mais aussi prévenir la perte de cheveux. La carence en magnésium est l’une des causes importantes de la perte de cheveux, afin d’amandes manger régulièrement peut aider à arrêter complètement tomber les cheveux. Amandes contiennent également du zinc et des protéines. La vitamine E dans les amandes aide à traiter fourchus et donne aux cheveux un éclat de santé.

Des haricots

Il est difficile pour les végétariens pour obtenir la nutrition adéquate dont ils ont besoin pour une bonne croissance des cheveux (22). Mais les haricots offrent une excellente alternative pour obtenir la nutrition dont ils ont besoin. Les haricots sont riches en vitamine E qui aide les follicules pileux endommagé de réparation et de promouvoir la croissance des cheveux. La vitamine E contribue à améliorer la circulation sanguine vers les différentes parties du corps, y compris le cuir chevelu, ce qui fournit des cheveux avec des nutriments dont il a besoin pour la croissance. Les haricots contiennent également une abondance d’antioxydants qui empêchent la chute des cheveux. La vitamine B et le zinc sont également une composante de haricots et aider à réduire la chute des cheveux. Vous pouvez ajouter tout type de grains (noir, soja ou pois chiches) vous aimez votre régime alimentaire pour aider à résoudre le problème de la perte de cheveux.

épinard

L’épinard est un super grand superaliments. Ajout d’épinards à votre régime alimentaire sous une forme quelconque (soupe, jus, salade ou des pâtes) peut vous conduire à de belles serrures. Les épinards sont riches en divers nutriments et d’antioxydants. Ce légume à feuilles vertes est une grande source de fer, de calcium, de potassium, la vitamine C, la vitamine E et de l’acide gras Omage-3, toutes ces vitamines et minéraux vous aider à obtenir sur la route de cheveux sains. Le fer aide à la croissance des cheveux et de magnésium est un minéral secondaire important qui aide à prévenir la calvitie (21).

Des œufs

Le bloc principal de cheveux est une protéine, il est donc important d’ajouter la quantité de protéines suffisante à votre régime alimentaire (21). Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez manger beaucoup de viande qui est riche en protéines de graisse. Egg est une grande source de protéines plus maigres qui aide à nourrir les cheveux pour une bonne croissance et est également bon pour la santé globale. Egg contient également diverses vitamines B qui aident à combattre la chute des cheveux. L’intégration de l’oeuf dans votre alimentation quotidienne est facile et une excellente façon de traiter la perte de cheveux. Les œufs peuvent être consommés seuls comme bouilli, cuit au four et frits ou il peut être ajouté à de nombreux plats.

Pommes

Une pomme par jour non seulement le médecin, mais aussi la perte de cheveux (23). Les pommes sont pleines de fibres qui donnent de la force aux cheveux. Les antioxydants dans les pommes aident à lutter contre les radicaux libres que les cellules ciliées de dommages et empêche ainsi la chute des cheveux. Les pommes sont aussi plein de vitamines et de minéraux qui aident votre santé en général et de fournir les soins capillaires. Si vous ne voulez pas manger des pommes seul, vous pouvez l’ajouter dans une salade de fruits, smoothies ou de la sauce. Lors de l’achat des pommes essaient d’éviter ceux qui sont vraiment brillants parce que cela signifie qu’ils ont été ciré et ce n’est pas bon pour la santé.

choux de Bruxelles

Les choux de Bruxelles sont une bonne source de vitamine C et la vitamine K. Ils contiennent également du magnésium, l’acide folique, du cuivre et de l’acide gras Omage-3 qui aide à nourrir les cheveux et prévenir la perte de cheveux. silice minérale est souvent associée à la croissance des cheveux et de ses suppléments donnés aux personnes qui subissent sectionner la perte de cheveux (24). Mais au lieu de suppléments de silice, vous pouvez manger les choux de Bruxelles, car ils sont une excellente source de silice. La silice aide à absorber d’autres nutriments et cela a conduit à une meilleure nutrition pour la croissance des cheveux. les choux de Bruxelles premières alimentaires ont plus d’avantages puis cuits.

Pois verts

Les pois verts contiennent du fer et de zinc qui aide à nourrir les follicules du cuir chevelu et les cheveux pour la croissance saine des cheveux (20). Pois contiennent des vitamines B comme la vitamine B6 et l’acide folique qui aident à la formation de globules rouges qui en nutriments d’alimentation à son tour sur les cheveux pour la croissance et la force. La carence en vitamine C peut conduire à des cheveux fragiles qui peuvent facilement se briser. La vitamine C est importante pour la formation de collagène (cheveux est faite de collagène) qui donne de la force aux cheveux et empêche la chute des cheveux.

Grains entiers

Les grains entiers sont remplis de vitamine B, des antioxydants et des fibres plus important. Les fibres dans les grains entiers aider à la formation des cheveux. Les antioxydants aident à lutter contre la chute des cheveux. Les oligo-éléments dans le blé entier sont le zinc, la silice, le fer, le cuivre et le magnésium. Le fer aide à la croissance des cheveux et de la silice aide à absorber d’autres nutriments dans le corps. Manger du blé entier peut améliorer les cheveux et la santé globale. blé entier peut être incorporé dans l’alimentation facilement dans les formes de collations à base de blé entier comme des biscuits et des barres énergétiques.

Graines de tournesol

Les graines de tournesol peuvent être un peu difficile à intégrer dans le régime, mais en ajoutant une petite quantité d’entre eux dans votre alimentation peut aider à améliorer la santé des cheveux (25). Les graines de tournesol ne doivent pas être consommés trop car ils contiennent beaucoup de calories et de matières grasses. Une poignée de graines de tournesol saupoudré sur les salades ou les légumes cuits est suffisant pour obtenir les avantages du magnésium, le potassium, le calcium et le cuivre présent en eux. Graines de tournesol sont pleines de vitamine E et la vitamine B qui aident à combattre la chute des cheveux.

Carottes

Les carottes sont riches en bêta-carotène qui aident à la formation de la vitamine A dans le corps. La vitamine A est essentielle pour promouvoir la croissance des cheveux et contribue également à soutenir le cuir chevelu. Manger des carottes contribue à améliorer la circulation sanguine qui à son tour aide les cheveux à croître forte et luxuriante (26). Les carottes sont un grand remède pour les pellicules, le cuir chevelu et les cheveux secs fragiles parce qu’ils sont riches en vitamine C, la vitamine K, le fer, l’acide folique et de cuivre. Boire un verre de jus de carotte par jour est un excellent moyen d’améliorer la santé des cheveux et le corps.

brocoli

Le brocoli contient beaucoup de nutriments essentiels comme la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, la niacine, le zinc et la silice. Tous ces nutriments aident à l’entretien des follicules promouvoir cheveux et la croissance des cheveux en bonne santé. Les vitamines dans le brocoli aident à renforcer les cheveux à la racine. La silice aide à prévenir la chute des cheveux et le zinc aide à une nouvelle croissance des cheveux. Les antioxydants dans l’aide de brocoli lutter contre les radicaux libres qui peuvent endommager les cheveux. La composition en acides gras unique de brocoli contribue à transmettre aux éclat et de brillance aux cheveux.

Myrtilles

Bleuets contiennent de la vitamine B qui est bénéfique pour la croissance des cheveux. Bleuets contiennent également un composé chimique appelé proanthocyanidine qui favorise la croissance des cheveux en aidant à la formation de la kératine. La vitamine B 12 dans les bleuets joue un rôle important dans la prévention des cheveux gris prématurés. Contiennent une abondance Bleuets de fibres, de potassium, acide folique et de la vitamine C qui aide non seulement à améliorer la croissance des cheveux, mais est aussi bénéfique pour la santé.

Ananas

Les bienfaits pour la santé de l’ananas sont aussi incroyable que son apparence. Contiennent abondante vitamine Pineapples C et de magnésium qui aide la croissance des cheveux et arrête la chute des cheveux. Aider à hydrater la Pineapples peau, y compris le cuir chevelu qui à son tour, apporte un soutien à la croissance des cheveux en bonne santé. Ajout d’ananas dans votre alimentation peut vous aider à atteindre une peau éclatante et des cheveux sains. Vous pouvez manger des ananas seul ou vous pouvez les ajouter à votre salade de fruits, des yaourts et des glaces.

poivrons

Les poivrons contiennent une grande quantité de vitamine C, bêta-carotène, phytochimiques et caroténoïdes qui en raison de leur activité anti-oxydante aider à lutter contre la chute des cheveux. Poivrons augmentent la circulation sanguine du cuir chevelu, ce qui contribue à la nourriture des follicules pileux. Ils empêchent également les follicules pileux contre DHT (testostérone déhydro). La vitamine C et de la silice dans les poivrons aide à renforcer les cheveux en raison de la formation de collagène.

Des oranges

Les oranges sont riches en nombreuses vitamines et minéraux différents comme la vitamine C, la vitamine B1, acide folique, la vitamine A, le cuivre, le calcium et le potassium. Nous savons tous que les oranges sont un agrume qui est bien connu pour contenant de la vitamine C. La vitamine C aide à la synthèse du collagène que l’aide de retour à la croissance des cheveux et le renforcement. Les oranges contiennent des antioxydants comme des flavonoïdes qui aident à combattre les radicaux libres et d’arrêter la perte de cheveux.

cantaloups

Cantaloups sont composées de nombreux éléments nutritifs tels que le bêta-carotène, l’alpha-carotène, des antioxydants, des phytonutriments, la vitamine A, la vitamine B et l’acide caféique. Le bêta-carotène est transformé dans le corps en vitamine A qui aide à la croissance des cheveux de santé. La vitamine B et l’acide folique donnent la nutrition aux follicules pileux et aider à réduire la chute des cheveux.

Tomates

Les tomates sont des fruits très nutritifs qui emballent un mage punch santé. Les tomates contiennent de la vitamine C, le lycopène et les protéines qui aide les cheveux à nourrir et à prévenir la chute des cheveux. Le lycopène dans les tomates aide à retenir l’humidité de sorte qu’il peut aider avec le cuir chevelu sec et les pellicules. Les tomates contiennent des antioxydants qui aident à combattre les cellules qui pourraient endommager les follicules pileux et provoquer la chute des cheveux. La vitamine C et le bêta-carotène dans les tomates aider les nutriments d’alimentation sur le cuir chevelu pour la croissance des cheveux. Les tomates peuvent être facilement incorporés dans l’alimentation sous forme de salades, de la sauce et des pâtes ou ajoutés à tout plat que vous aimez.

Thon

Les acides gras oméga-3 sont des nutriments essentiels que le corps ne peut pas produire par son auto donc nous devons les obtenir de source externe.

Le thon est plein à craquer d’acides gras Omage-3 qui permet d’ajouter la force et l’élasticité aux cheveux. l’acide gras Omage-3 dans le thon agit comme un climatiseur naturel pour les cheveux. Thon contient également du magnésium, du potassium, des protéines et une variété de vitamines B qui jouent un rôle vital dans la croissance des cheveux. Peu importe si vous utilisez le thon frais ou en conserve, car de toute façon il est un aliment de puissance pour les cheveux.

Noix

Noyers sont pleins d’acides gras Omage-6 et les vitamines B comme B6, B9 et B1, ces conditions d’aide les cheveux pour une meilleure croissance. Les noix contiennent aussi du zinc, le fer, la graisse saine et protéines. Manger des noix par jour aidera non seulement à maintenir la croissance des cheveux, mais aide aussi à nourrir le cerveau. Le zinc dans les noix aide à faire face au problème de la chute des cheveux. Mais il est important de se rappeler que les noix contiennent du sélénium qui peut être nocif à forte dose, donc une poignée de noix suffisent pour vous faire patienter pendant une semaine.

La ligne de fond  

La perte de cheveux est une grande cause de stress physiologique et la timidité publique. La perte de cheveux peut causer une personne à souffrir des problèmes de faible estime de soi et l’image corporelle. La perte de cheveux devient très commun en ce jour et l’âge en raison de toute la pollution de l’environnement et de la malbouffe que nous consommons au lieu d’une bonne alimentation saine. Il y a de nombreuses causes de la perte de cheveux allant du stress à l’anémie. Le traitement de la perte de cheveux devrait inclure non seulement des médicaments et des remèdes maison, mais aussi une bonne alimentation. Il y a beaucoup de vitamines et de minéraux dans les produits frais, les noix et les viandes qui aident à renforcer vos cheveux. Une alimentation saine et nutritive peut aider à faire des merveilles pour l’alopécie. Soins capillaires, la médecine et une bonne alimentation peuvent non seulement aider à arrêter la perte de cheveux, mais il peut aussi aider à restaurer la brillance, la force et l’éclat à vos cheveux. Pour couronner le tout, il est important de dire que vos cheveux ou toute autre partie de votre corps ne vous définissez pas, vous et votre âme que vous définissez. Ne laissez jamais la société qui est plein de défauts et les défauts que vous obtenez vers le bas ou vous faire insatisfaits avec vous-même. Aimez-vous et prendre soin de vous aussi bien que vous prenez soin des gens que vous aimez.