9 avantages pour la santé de l’olive

L’Olive est un fruit délicieux cultivé dans de nombreuses régions du monde avec de nombreux avantages pour la santé. Le nom scientifique d’Olive est Olea europaea. Il appartient à la famille Oleaceae. On croit que ce fruit délicieux est originaire de la région méditerranéenne, l’Asie tropicale et centrale, mais maintenant il est également cultivé largement partout dans le monde à des fins domestiques et commerciales.

En raison de divers types de vitamines, de minéraux et de nutriments, présents dans l’olive, il a beaucoup d’avantages pour la santé. Parmi les avantages pour la santé, citons: réduire le taux de cholestérol, améliorer la santé osseuse, réduire l’inflammation, améliorer la fonction cérébrale, améliorer la santé cardiovasculaire, favoriser la perte de poids, stimuler la fonction cognitive, réduire la tension artérielle, prévenir les infections de cancer, bon pour nos yeux et améliorer la santé de la peau.

Valeur nutritive de l’olive:

L’olive contient beaucoup de vitamine, de minerais et d’autres composants. Parmi ceux-ci certaines des vitamines que l’olive a la vitamine C, la vitamine A, la vitamine E, la vitamine K, la thiamine, les folates, la niacine, l’acide pantothénique et la choline. L’olive contient également des acides gras oméga 3, des acides gras oméga 6, des fibres alimentaires, du sodium et du potassium, qui ont beaucoup d’avantages pour la santé. En dehors de cette Olive contient également des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le sélénium, le phosphore, le fer, les protéines, le zinc et le cuivre. La meilleure partie de l’Olive est, il contient zéro cholestérol.

L’olive améliore la santé cardiovasculaire:

Olive contient une grande quantité de fibres alimentaires et monoinsaturées, ce qui est très utile pour notre santé cardiovasculaire. Il aide à réduire le mauvais niveau de cholestérol dans notre corps, tel que le cholestérol LDL et aide à améliorer le bon niveau de cholestérol dans notre corps, tel que le HDL, qui soutient notre système cardiovasculaire. À côté de cette olive contiennent une grande quantité de propriétés antioxydantes, qui protègent notre système cardiovasculaire contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. Des études ont prouvé que la consommation d’olives peut améliorer notre santé cardiovasculaire et prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, etc.

L’olive améliore la santé des os:

En raison de la grande quantité de calcium trouvée dans l’olive, il est très bénéfique pour la santé de nos os. Des études ont prouvé que la consommation d’olive sur une base régulière peut favoriser l’absorption du calcium, ce qui contribue à améliorer la densité osseuse dans notre corps. En dehors de cette Olive contient également une grande quantité de propriétés anti-inflammatoires, ce qui contribue à réduire l’inflammation et prévenir l’arthrite. L’olive est également contenue une grande quantité d’antioxydant, qui protège notre tissu osseux des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres.

L’olive améliore la santé digestive:

En raison de la grande quantité de fibres alimentaires présentes dans l’olive, il est très bénéfique pour notre santé digestive et empêche divers types de maladies liées à la digestion. Les fibres aident à favoriser les selles et à faciliter le passage des aliments dans le tube digestif. Il contribue également à ajouter du volume à notre estomac et assurer la bonne élimination des déchets de notre corps à temps, donc la consommation d’olive sur une base régulière peut prévenir le risque de différents types de problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, gaz, etc. A côté de cette olive contiennent également une grande quantité de vitamine E et de graisse monoinsaturée, ce qui contribue à prévenir le cancer du côlon. La vitamine E est un antioxydant puissant, qui protège notre organe digestif contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres.

L’olive réduit la pression artérielle:

L’olive contient une grande quantité de composés phénoliques, ce qui est très bénéfique pour réduire la tension artérielle. Les composés phénoliques comme l’hydroxytyrosol présent dans l’olive agissent comme des anticoagulants, ce qui aide à éclaircir notre sang, réduire le risque de caillot sanguin et améliorer la circulation sanguine qui aide à réduire la pression du système cardiovasculaire, réduisant ainsi la tension artérielle.

L’olive prévient l’anémie

Généralement, l’anémie est une maladie de la carence en fer dans notre corps et l’olive est très riche en fer, donc consommer régulièrement de l’olive en quantité modérée peut aider à satisfaire nos besoins quotidiens en fer et améliorer le taux de fer dans le sang. aide à prévenir le risque d’anémie.

L’olive améliore la santé des yeux:

L’olive est très riche en vitamine C et en bêta-carotène sous forme de vitamine A, ce qui est très bénéfique pour nos yeux en bonne santé et prévient divers types de problèmes oculaires tels que la cataracte. Bêta-carotène aide à prévenir les dommages dans la rétine. La vitamine C et la vitamine A présentes dans l’olive sont des antioxydants puissants, qui empêchent les dommages oxydatifs de nos cellules oculaires, empêchant ainsi la dégénérescence maculaire, qui est la principale cause de problèmes de vision tels que la cataracte et la cécité nocturne.

L’olive améliore la santé de la peau:

En raison des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes présentes dans l’olive, il est très bénéfique pour la santé de notre peau et pour prévenir différents types de problèmes de peau. Les propriétés anti-inflammatoires de l’olive aident à réduire l’inflammation de la peau, tandis que les propriétés antioxydantes aident à combattre les radicaux libres et à les stabiliser, afin qu’elles ne causent aucun dommage oxydatif aux cellules de la peau et empêchent ainsi la dégénérescence maculaire. problèmes de peau liés. Des études ont prouvé que la consommation régulière d’olives en quantité modérée peut améliorer la santé de la peau et prévenir divers types de maladies de la peau, telles que les rides, les taches brunes, l’acné, etc.

Olive Prevent Différents types de cancer:

Les olives contiennent une grande quantité d’antioxydants tels que les phénols (tyrosol et hydroxytyrosol) et plusieurs terpènes (en particulier l’acide oléanolique, l’oleuropéine, l’acide élénoïque, l’érythrodiol, l’uvaol et le ligstroside), ce qui est très bénéfique pour la santé de cancer. Les olives contiennent également de la vitamine C et des flavinoïdes, qui sont également de puissants antioxydants, qui neutralisent les radicaux libres et protègent nos cellules saines contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. Des études ont été prouvées que la consommation d’olive sur une base régulière dans une quantité modérée peut empêcher la croissance des cellules cancéreuses dans notre corps.

L’olive soulage la douleur

L’huile d’olive contient une substance oléocanthal; il a des propriétés anti-inflammatoires, ce qui est très bénéfique pour réduire la douleur. Des études ont prouvé que l’utilisation de l’huile d’olive peut soulager la douleur de l’arthrite.