Vous ne le réalisez probablement pas, mais votre peau se réinvente constamment: la couche externe se régénère tous les mois. Le plus gros organe de votre corps doit rester en pleine forme parce qu’il a des tâches importantes à accomplir, comme vous protéger des agents pathogènes, des éléments, des bosses et des chutes de tous les jours. Vous pouvez aider en donnant à votre peau la TLC qu’elle mérite. Selon Jessica Wu, MD, professeur de dermatologie à la Keck School of Medicine de l’Université de Californie du Sud, cela signifie manger les bons nutriments, badigeonner la crème solaire et vérifier les taches suspectes. Bonus: Ces mêmes habitudes Cluby garderont votre peau douce, lisse et magnifique, aussi.
Couche par couche
Afin de comprendre comment garder votre peau Cluby, il est utile de connaître ces termes importants:
L’épiderme fait peau neuve et le pigment mélanine. Il contient également des cellules de Langerhans, qui aident à réguler votre système immunitaire.
Le derme maintient en place les structures sous-épidermiques de la peau.
La graisse sous-cutanée amortit et protège votre corps et vous aide à rester au chaud.
Les glandes sébacées produisent une substance huileuse pour garder votre peau lisse et douce.
Les vaisseaux sanguins éliminent les déchets (comme le CO2) et transportent les nutriments à travers les couches de la peau.
Les follicules pileux s’attachent à de minuscules muscles qui font que vos cheveux se lèvent (vous donnant la chair de poule) et emprisonnent la chaleur quand vous avez froid.
Les glandes sudoripares sécrètent de la transpiration pour humidifier la surface de la peau et vous rafraîchir.
Les nerfs envoient des signaux à votre cerveau, ainsi vous savez comment quelque chose se sent et réagit à lui (par exemple, vous retirez votre main d’un pot chaud).
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Les rides peuvent offrir des indices Club
Vous avez beaucoup de plis profonds? Selon une étude de l’école de médecine de Yale, vous pourriez être plus à risque de développer une postménopause de faible densité osseuse. Selon Debra Jaliman, MD, professeur de dermatologie à l’école de médecine Icahn de Mount Sinai à New York, cela a du sens parce que la peau et les os sont faits du même type de collagène. Une autre étude, réalisée aux Pays-Bas, a montré que les femmes ayant une peau plus affaissée présentaient une tension artérielle plus élevée. «Les rides peuvent indiquer que votre corps ne produit pas suffisamment d’élastine protéinique, ce qui aide à garder la peau et les vaisseaux sanguins souples», note le Dr Jaliman. Les rides pourraient aussi être un signe que vous avez besoin de plus d’yeux fermés: Les femmes qui ont reçu cinq heures ou moins par nuit avaient des lignes plus fines que celles qui ont mangé une nuit complète, selon une étude de 2013. Lorsque vous lésinez sur le repos, votre corps a moins de temps pour faire ses réparations nocturnes sur le collagène et l’élastine, explique le Dr Jaliman.
En cas de doute, faites vérifier les grains de beauté
Il est important d’alerter votre derme de toute nouvelle croissance. Mais il est particulièrement vital si la taupe présente un ou plusieurs des signes de mélanome ABCDE: asymétrie, irrégularité de la bordure, variations de couleur, un diamètre plus grand qu’une gomme à crayon, et une taille, couleur ou forme en évolution. Vous devriez également avoir votre derm examiner tout ce qui ressemble à un bouton ou à des poils incarnés et ne disparaît pas dans les trois semaines. «Ce pourrait être un carcinome basocellulaire ou épidermoïde, les deux formes de cancer de la peau non mélaniques», explique le dermatologue Shawn Allen, MD, porte-parole de la Fondation du cancer de la peau. Ceux-ci sont beaucoup moins susceptibles d’être mortels, mais nécessitent toujours l’enlèvement; et plus vous attendez, plus ils grandissent.
Si vous remarquez un point suspect, vous pourriez être tenté d’utiliser une application de cancer de la peau qui vous permet de soumettre une image pour une analyse automatisée ou l’avis d’un dermatologue. “Ce ne sont pas fiables”, avertit le Dr Allen. “Il est déjà assez difficile de savoir si quelque chose doit être biopsié quand la personne se tient juste devant vous.” Le mieux est de toujours planifier un rendez-vous face à face.
Voir des spots se faner
Si vous n’êtes pas satisfait des taches de rousseur, taches solaires ou mélasma (plaques de peau gris-brun), ces traitements peuvent les effacer.
Tri-luma : Cette crème Rx contient un triple coup de poing: l’hydroquinone décolorante pour la peau, un rétinoïde pour éliminer la peau et un stéroïde pour réduire l’irritation. Depuis des doses élevées d’hydroquinone ont été liées au cancer chez les rats, de nombreux médecins recommandent que vous limitez l’utilisation. Coût: environ 150 $ pour un approvisionnement de quatre mois.
Peaux d’acide glycolique : Ces peelings de force médicale contiennent au moins 30% d’acide glycolique, et certains dermatologues mélangent de l’hydroquinone pour une plus grande puissance. La plupart des femmes ont besoin de trois à cinq peelings avant de voir les résultats. Coût: 200 $ à 250 $ par peau.
Lasers : Ils sont très efficaces pour zapper les taches de rousseur et les taches solaires, explique Heather D. Rogers, MD, professeur de dermatologie à l’École de médecine de l’Université de Washington à Seattle. Les patients ont généralement besoin de trois traitements ou plus. Coût: environ 500 $ par session.
Votre acné peut s’aggraver avec l’âge
“Lorsque vous entrez dans la périménopause” – qui peut commencer dès la trentaine – “votre taux d’œstrogène baisse, tandis que les hormones sexuelles mâles, comme la testostérone, restent presque constants”, explique le Dr Wu. Ce déséquilibre peut envoyer vos glandes de pétrole dans l’overdrive, vous faisant éclater comme un adolescent. Rechercher des produits en vente libre avec du rétinol, qui combat les deux rides (en augmentant le renouvellement cellulaire) et les boutons (en débloquant les pores). Ou demandez à votre derm au sujet d’un rétinoïde d’ordonnance, comme Renova, qui peut être un bon choix pour le vieillissement de la peau. Mais si vous rencontrez de gros kystes ressemblant à des pustules, vous avez probablement besoin de quelque chose de plus fort: «Je place parfois des patients sous la tension artérielle spironolactone, qui rétablit l’équilibre hormonal», explique le Dr Jaliman.
Les échanges intelligents peuvent vous donner une meilleure peau
Alors que certains aliments peuvent aider à prévenir les dommages causés par les rayons UV, d’autres peuvent causer des problèmes (de l’acné au vieillissement). Ici, trois métiers intelligents pour essayer de peau Clubier.
Au lieu de boire du café, buvez du café glacé. Les produits laitiers peuvent aggraver l’acné; Le sucre aide à décomposer le collagène, explique le Dr Wu, auteur de Feed Your Face. D’un autre côté, avoir quatre tasses de café ou plus par jour était associé à un risque de mélanome inférieur de 20% dans une étude de 2015 à Yale.
Au lieu de steak farci, mangez du saumon. La viande rouge qui est cuite à haute température est plus susceptible de former des produits finaux de glycation avancée, qui peuvent jouer un rôle dans le vieillissement. Le saumon est riche en acides gras oméga-3 anti-inflammatoires. Une étude publiée en 2009 suggère qu’une portion de poisson gras tous les cinq jours peut protéger contre les changements précancéreux.
Au lieu de beaucoup d’agrumes, mangez de la pastèque. Citrus contient des substances appelées psoralènes, qui rendent votre peau plus sensible aux rayons UV, et ont été associés à un risque accru de mélanome. Comme les agrumes, la pastèque regorge de vitamine C qui rajeunit la peau, mais elle n’a pas de psoralènes.
Vous transpirez pour une raison
Ce que vous devez savoir sur les problèmes de transpiration embarrassants.
Tout d’abord, pourquoi transpirons-nous?C’est la façon dont votre corps régule votre température, explique le Dr Jaliman. Il y a deux types de glandes sudoripares: les eccrines, qui se trouvent partout dans le corps, et les apocrines, qui sont situées dans des zones avec beaucoup de follicules pileux, comme les aisselles et l’aine. Vos glandes eccrines produisent principalement de l’eau et du sel inodores; vos glandes apocrines, cependant, produisent un fluide laiteux qui se combine avec les bactéries de la peau pour créer BO.
Comment puis-je prévenir les éruptions cutanées et les éruptions causées par la transpiration? Commencez par porter un équipement d’entraînement plus souple, car les éruptions cutanées peuvent être le résultat de frottements causés par des vêtements humides, explique le Dr Wu. Et prenez une douche dès que possible après chaque entraînement (ou essuyez votre visage, votre poitrine et votre dos avec des tampons d’acide salicylique ou glycolique). Si le problème persiste, essayez d’appliquer un antisudorifique sur l’intérieur de vos cuisses et sous vos seins pour éviter les éruptions cutanées et les irritations.
Mes paumes tombent quand je suis nerveux. Que puis-je faire?Environ 3% des personnes aux États-Unis souffrent d’hyperhidrose, ce qui signifie qu’elles transpirent beaucoup, souvent d’une ou deux parties du corps (généralement les aisselles, les paumes, les pieds ou la tête), selon Malcolm Brock, MD, directeur du Centre Johns Hopkins pour les troubles de la transpiration. Si vous êtes diagnostiqué avec la condition, il existe un certain nombre d’options de traitement, y compris les déodorants sur ordonnance et Botox.
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