7 avantages incroyables de l’exercice régulier pour les adolescents

Les médecins recommandent une heure obligatoire de l’activité physique quotidienne pour les adolescents. Est de les garder en bonne santé et en forme. L’exercice régulier peut aider les adolescents à contrôler leur swing de l’humeur, pousser leur croissance globale mieux, aiguiser leur cerveau et leurs compétences et d’améliorer l’apparence générale aussi. Lisez la suite ci-dessous pour savoir comment beaucoup d’exercice devrait obtenir un adolescent et l’exercice recommandé pour les adolescents!

Top 10 des exercices en bonne santé pour les adolescents:

Apprenez à votre adolescent de fixer un temps pour sa séance d’exercice par jour. Tout comme ses repas et l’école, remise en forme devrait également faire partie de sa routine régulière. Cela permet de régler l’heure de l’horloge du corps pour l’exercice.

Voici les 10 exercices que vous devez vous assurer que votre adolescent se livre à:

1. Marche: sponsorisés

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Ceci est l’un des meilleurs exercices pour les adolescents.

• Marcher brûle des calories de presque toutes les parties du corps.
• Il est parfait pour tonifier le corps.
• Encouragez votre adolescent à marcher aussi souvent que possible.
• Dites – lui de toujours prendre les escaliers et aller pour des promenades le matin rapide. [Lire: Activités productives pour les adolescents ]

2. Jogging:

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Le jogging est un excellent moyen d’augmenter le rythme cardiaque et brûler plus de calories.

• Demandez à votre adolescent à toujours marche rapide d’abord et augmenter lentement la vitesse avant de commencer à faire du jogging.
• Il est simple, facile et peut être amusant si vous ou ses amis l’accompagnez.

3. Natation:

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La natation est une autre excellente activité physique qui ne se contente pas rafraîchir l’esprit de votre adolescent, mais aussi tonifie son corps.

• Il engage presque tous les principaux groupes de muscles comme abs, les jambes, le dos, les hanches et même les épaules.
• Il aide à perdre et maintenir le poids.
• Cela peut être un grand passe-temps aussi.

4. Cyclisme:

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Ceci est un autre meilleur exercice pour les adolescents qui peuvent leur faire perdre du poids et rester en forme.

• Il recrute principalement des groupes musculaires comme les jambes, les ischio-jambiers, les mollets et quadriceps.
• Il est agréable, surtout lorsque vous avez terminé avec des amis et la famille et la pollution libre aussi.

5. Danse:

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Votre adolescent pourrait penser qu’il a deux pieds gauches, mais cela ne devrait pas l’empêcher d’essayer ce sentir bon exercice. L’une des meilleures façons de tonifier le corps est en train de perdre du poids et avoir du plaisir en même temps.

6. Souffle de papillon:

Cet exercice tonifie les côtés du corps et renforce l’endurance. Demandez à votre adolescent à:

• Tenez-vous debout avec ses jambes un peu écartées les unes des autres.
• lui faire étirer ses bras, soulevé dans l’air.
• Cliquez maintenant sur le genou droit avec le coude gauche tout en exhalant dehors.
• Inspirez en revenant à la position de départ.
• Répétez cette opération sur les deux côtés.

7. Push Ups:

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Push-ups sont grands exercices de musculation pour les adolescents.

• Il est connu pour repousser les signes de dépression et d’anxiété chez les adolescents.
• Il est conseillé d’apprendre la technique correcte de faire des push-ups de quelqu’un âgé, un spécialiste en conditionnement physique ou d’un enseignant formé de gymnase.

8. Sideways Bending:

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Cet exercice pour les adolescents est simple et extrêmement efficace.

• Il engage les côtés du corps de votre adolescent.
• Il étend les côtés entiers et le dos tout en tonifiant les organes abdominaux, les bras et les jambes.

9. Abdominaux:

Faire des craquements de la bonne façon et sous la surveillance se traduira en abs plat.

• Le bas-ventre est la partie la plus difficile à travailler.
• Apprenez à votre adolescent la bonne technique de faire des craquements; il engage beaucoup de muscles bas-ventre.
• Cet exercice classique peut être fait partout sans utiliser un équipement spécial.

10.: Planks

Si votre adolescent est pas un grand fan de craquements, lui faire faire des planches.

• Ces trop attaquer les abdominaux et le bas-ventre.
• Le football, le badminton, le tennis, le basket – ball, cerceau, le yoga, kick boxing et la hausse sont des activités plus physiques qui font de grands exercices pour les adolescents [Lire:. Image du corps Teen ]

Conseils à ne pas oublier:

• Prenez toujours 15-30 secondes rupture entre chaque répétition.
• Une bonne séance d’exercice doit toujours commencer par des exercices d’échauffement et se terminent par des exercices de refroidissement. Cela permet d’éviter les blessures.
• Dans un premier temps superviser et guider votre adolescent et le former autant que vous le pouvez. Si possible, exercer avec lui. Cela contribue à rendre rester amusant en forme.

Avantages de l’exercice pour les adolescents:

Voici les nombreux avantages des exercices quotidiens pour les adolescents:

1. Contrôle de poids:

L’activité physique fournit plus d’oxygène et l’utilise pour brûler la graisse stockée dans le corps. Cela est essentiel pour maintenir un poids santé. Encouragez votre adolescent à marcher souvent. La marche est l’une des meilleures façons de contrôler la prise de poids.

2. renforce les muscles:

Des exercices réguliers aident à renforcer les muscles de votre adolescent. muscle fort signifie la masse musculaire. La masse musculaire est également connu que les tissus qui sont métaboliquement actives. Cela aide à perdre du poids, même lorsqu’ils ne sont pas en travaillant.

3. Bones: Renforce

L’exercice régulier pourrait aider votre adolescent à renforcer ses os et se traduisent par un corps en meilleure forme.

4. Contrôle des sautes d’humeur:

L’exercice régulièrement aidera votre stress de combat adolescent mieux. Il relève son aptitude psychologique. Il en résulte une amélioration de l’humeur, moins de stress et un esprit fort et concentré.

[Lire: Le stress chez les adolescentes ]

5. Contrôle des maladies:

L’exercice régulier renforcera l’immunité de votre adolescent et le stimuler. Cela permet d’éviter de tomber malade trop souvent. Il contrôle les problèmes de santé courants comme le rhume, la toux et même la grippe.

6. Forte esprit:

L’exercice régulier circule plus d’oxygène au cerveau. Cela active le cerveau de votre adolescent et aiguiser davantage.

7. Peau saine:

l’exercice régulier aide à faire circuler plus d’oxygène et de sang dans le corps. Cela aide à fournir des éléments nutritifs plus importants dans le corps et se traduit donc dans une peau bien hydratée et saine.

Entraînez votre adolescent à exercer pendant au moins 60 minutes par jour. Ces habitudes vont aider votre adolescent à mener une vie saine et en forme. Il n’y a pas besoin de frapper la salle de gym à cet âge précoce. Soutenir lui pour essayer ces exercices libres au plus tôt.

Lequel de ces exercices sont vos adolescents favori? Écrire et nous dire comment votre adolescent a aidé exerçant et de quelle manière?