Un mauvais sommeil peut survenir pour diverses raisons; il peut avoir ses causes dans les conditions de santé, la dépression, la mauvaise alimentation, le surmenage, la ménopause ou l’anxiété, entre autres. Remèdes à base de plantes et à la maison pour nous aider à traverser ces périodes sont abondantes et faciles à obtenir.
1.) PassionFlower
La passiflore est particulièrement efficace lorsque le sommeil est affecté par l’anxiété ou l’épuisement nerveux. Toute la plante de passiflore est utilisée, à l’exception de la racine, afin de préparer des remèdes de sommeil à base de plantes qui peuvent être transformés en thés et teintures.
Une étude réalisée par l’Université Monach a indiqué que les participants qui buvaient de la tisane à base d’extrait de Passiflore présentaient une qualité de sommeil significativement meilleure.
La passiflore est également un relaxant musculaire et est une herbe commune pour l’incitation au sommeil.
2.) Houblon
Le houblon se développe comme une vigne et est surtout connu pour son utilisation dans le brassage de la bière. Le fruit de cette plante contient des sédatifs très efficaces qui fonctionnent bien pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil et de nuits agitées.
Le houblon a été utilisé en médecine populaire au Royaume-Uni pendant de nombreux siècles où des oreillers de houblon étaient utilisés pour aider à guérir l’insomnie.
Le houblon peut être bu comme un thé ou pris comme une teinture et n’a pas d’effets secondaires connus.
3.) Pavot de Californie
Le pavot de Californie contient des agents sédatifs qui favoriseront un sommeil réparateur et soulageront les angoisses.
Il agit également comme un analgésique et est complètement sûr pour les enfants à utiliser. Il y a une grande quantité de preuves scientifiques qui étayent les prétentions du Californian Poppy pour ses capacités inductrices du sommeil. Il peut être transformé en thé mais n’est pas aussi efficace sous cette forme que d’autres.
4.) Racine de valériane
La capacité de Valerian à agir comme sédatif et tranquillisant est connue depuis longtemps et a été utilisée sous cette forme depuis les années 1500.
Ses autres propriétés médicinales ont été utilisées bien plus en arrière que cela. Les racines de la plante valériane sont utilisées pour faire des préparations pour soulager le stress, la dépression et l’anxiété ainsi que pour soulager la douleur et comme anti-spasmodique. Son usage le plus connu est sa capacité à favoriser un sommeil réparateur.
L’un des principaux avantages de la valériane comme aide au sommeil est le fait qu’elle ne laisse aucune matinée après la paresse. Voici une recette simple pour préparer le thé en utilisant la racine de Valériane séchée. Valériane peut également être utilisé sous forme de teinture pour obtenir des avantages supplémentaires.
5.) Millepertuis
Ce petit arbuste contient le pouvoir de soulager la dépression, même dans des cas assez graves. C’est une autre plante dont les propriétés médicinales sont connues depuis des siècles, en l’occurrence remontant à la civilisation grecque antique. Il est largement utilisé pour traiter les personnes souffrant de troubles du sommeil et semble particulièrement efficace lorsque le sommeil a été perturbé par une anxiété excessive ou le stress.
Le millepertuis peut être acheté en tant que préparation de thé, sous forme de teinture, sous forme de poudre ou de gélules.
6.) Thé à la camomille
Thé à la camomille est généralement vendu comme thérapie pour un sommeil pauvre. Il contient des propriétés sédatives douces et peut également aider à soulager la douleur et à soulager les problèmes digestifs.
La camomille peut également être achetée comme une huile essentielle qui peut être ajoutée à l’eau de votre bain.
Un sommeil de bonne qualité est extrêmement important pour nous permettre d’opérer à notre optimum, physiquement, mentalement et émotionnellement. Un mauvais sommeil entraînera une détérioration générale de la santé et affectera tous les aspects de notre vie – notre travail, notre vie sociale et nos relations et peut être une cause de dépression.
Des périodes prolongées de sommeil pauvre ou perturbé peuvent être dues à un problème de santé sous-jacent; il est donc conseillé de demander un avis médical au départ pour éliminer cette possibilité.
Remèdes à la maison pour un meilleur sommeil sont facilement disponibles auprès des magasins d’aliments naturels, les pharmacies, les magasins Internet et parfois les supermarchés.
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