Il y a un certain nombre d’avantages pour la santé de jus de poire. Certains grands avantages pour la santé de jus de poire incluent la capacité de faciliter la perte de poids, améliorer la digestion, réguler les niveaux de liquide du corps, améliorer la santé cardiaque, augmenter la cognition, réduire la pression artérielle, de promouvoir guérir la blessure et la réparation des tissus, se défendre contre les malformations congénitales, réduire l’inflammation, renforcer le système immunitaire, améliorer la circulation, augmenter le métabolisme et la protection contre l’ostéoporose.
La description détaillée des avantages pour la santé de jus de poire est fourni ci-dessous:
1. santé digestive et intestinale
Le jus de poire a un rôle assez important dans la digestion. Un seul verre de jus de poire fournit environ 18% des besoins quotidiens de l’apport en fibres et ils sont un puissant agent pour la santé digestive et la fonction (3). La majorité des fibres dans la poire est un polysaccharide non-soluble qui signifie qu’il agit comme un agent de charge dans les intestins. Il rassemble la nourriture et ajoute en vrac à lui afin qu’il puisse passer facilement à travers les intestins. Elle stimule également la sécrétion des sucs gastriques et digestifs de sorte que la nourriture se déplace plus lisse dans un état digéré.
Il maintient le mouvement de l’intestin sous contrôle et réduit les risques de constipation; il empêche également la diarrhée et des selles molles, car il ajoute en vrac aux mouvements de l’intestin. Le jus de poire se lie également aux radicaux libres et causant le cancer dans le côlon et protège l’organe des effets néfastes.
Les jus de poires ont le fructose de 6,5% et 1,3% de saccharose (4). fructose libre n’est pas absorbé correctement et échappe à son absorption dans l’intestin grêle et devient fermentée dans le gros intestin. Il en résulte la production des SCFA (acide gras à chaîne courte) qui conduit à l’absorption d’une petite énergie dans le côlon. Ceci explique pourquoi les jus de poire sont utilisés dans le traitement de la constipation (5).
2. Faible teneur en calories
La plainte commune que les gens ont d’autres jus de fruits est la haute teneur en calories en eux qui est obtenu à partir de sucres naturels. Mais les poires sont parmi les aliments caloriques plus bas. Un jus de poire moyenne contient seulement environ 58 calories (un verre) (2). Mais la nutrition fournie par les poires est assez immense et il vous donne un sentiment de satiété. Donc, les gens qui cherchent à perdre du poids devraient ajouter les poires à leur régime alimentaire. Il est riche en énergie et des aliments riches en nutriments avec un faible impact sur le gain de poids.
3. L’activité antioxydante
Les poires ont une bonne quantité d’antioxydants dans les fruits comme les autres qui sont utiles dans la lutte contre diverses maladies et les maladies dans le corps. Les antioxydants éliminent les radicaux libres qui se rassemblent dans le corps par le métabolisme cellulaire. Ces radicaux libres changent d’ADN sain dans les cellules cancéreuses qui peuvent avoir un effet dévastateur. Ainsi, les composants antioxydants de la vitamine C, la vitamine A et le bêta-carotène qui se trouvent dans le jus de poire peut aider le corps à se débarrasser des maladies dangereuses (6, 7).
4. Système immunitaire
Le système immunitaire du corps est stimulée par la vitamine C dans le corps. La vitamine C est très bénéfique pour le système immunitaire, car il stimule la production de globules blancs. Les fruits comme la poire sont principalement utilisés pour éliminer les conditions simples comme la grippe, le rhume, et d’autres maladies simples un système immunitaire renforcé peut guérir (8).
5. Prévention du cancer
Un avantage majeur de santé de jus de poire est la prévention du cancer. Les fibres à partir de jus de poire peuvent se lier aux acides biliaires et un groupe spécial d’acides biliaires appelés acides biliaires secondaires. Des quantités élevées d’acides biliaires secondaires dans nos intestins augmentent le risque de cancer colorectal.
Les fibres en poire diminuent leur concentration dans l’intestin et réduire le risque de développement du cancer. La consommation de jus de poire réduit également le risque de cancer de l’estomac. Les différents composants clés de phytonutriments de fibres et d’acides cinnamiques tels que l’acide férulique et acide coumarique ont des propriétés de lutte contre le cancer. Une étude récente menée à Mexico a montré que 2 portions de fruits total de poires peuvent créer une diminution du risque de cancer de l’estomac (9).
cancer de l’œsophage est un type dangereux de cancer, mais le jus de poire peut réduire le risque et l’effet. Une étude à grande échelle a été menée par l’Institut national de la santé et de l’Association américaine des retraités, qui a constaté que la poire était un aliment clé qui réduit le risque de CCAG (cancer de l’œsophage) (10).
6. teneur en potassium
jus de poire est une bonne source de potassium; cela signifie qu’il a un impact significatif sur la santé cardiaque. La raison en est que le potassium est un bon vasodilatateur (ouvre les vaisseaux sanguins) (11). Il abaisse la pression sanguine et réduit la pression exercée sur le système cardio-vasculaire et empêche ainsi la formation de caillots. Il augmente également le flux sanguin vers toutes les parties du corps qui aère les organes et améliore leur fonctionnement. Une pression artérielle basse entraîne une diminution des risques de différentes maladies cardio-vasculaires comme l’athérosclérose, accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Potassium fonctionne également comme un régulateur de fluide dans le corps et maintient les différents organes hydratés et assure l’équilibre des fluides corporels (12).
7. La guérison des plaies
La vitamine C est une partie essentielle de faire de nouveaux tissus dans divers organes et structures du corps. Ce contrôle le métabolisme du corps et assure que tous les processus se déroulent en douceur. La cicatrisation des plaies est améliorée avec une forte teneur en acide ascorbique; de sorte que les petites blessures et les maladies sont guéries plus rapidement avec des niveaux élevés de nutriments dans votre alimentation (13). Il aide également à réparer les vaisseaux sanguins endommagés qui réduit la pression sur le système cardio-vasculaire et empêche le développement de certaines maladies cardiaques.
8. Les malformations congénitales
Les folates sont encore des composants nutritionnels précieux présents dans le jus de poire. La recherche a montré que l’acide folique est positivement corrélée avec la réduction des défauts du tube neural chez les nouveau-nés (14). Ainsi, l’acide folique peut manger protéger la santé d’un bébé. Par conséquent, les femmes enceintes sont encouragées à boire du jus de poire.
9. La santé des os
jus de poire ont une haute teneur en minéraux dans les qui comprend le manganèse, le phosphore, le magnésium, le cuivre et le calcium. Cela signifie que les effets de la perte osseuse et conditions osseuses graves comme l’ostéoporose et de la faiblesse générale du corps sont réduites (15).
10. Amélioration de la circulation
jus de poire est très utile pour les patients souffrant d’anémie ou d’autres déficiences minérales en raison de la forte teneur en cuivre et de fer en elle. Le cuivre contribue à améliorer l’absorption des minéraux dans le système et les niveaux élevés de fer dans le corps augmente les globules rouges de synthèse (16). Le fer est une bonne partie de l’hémoglobine. Une personne peut prévenir la fatigue, une faiblesse musculaire et un dysfonctionnement cognitif en consommant des aliments à forte teneur en cuivre et en fer (17).
11. Réduire l’inflammation
Les flavonoïdes et des composés antioxydants dans le jus de poire ont des propriétés anti-inflammatoires et de réduire la douleur associée à des maladies inflammatoires. Cela réduit les symptômes de l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, la goutte et d’autres conditions similaires (18).
12. peau, les yeux et les cheveux
La vitamine A est l’une des vitamines les plus polyvalents dans le corps humain. Les poires ont une teneur élevée en vitamine A et d’autres composants comme leutin et zea-xanthine. Ils fonctionnent comme un bon antioxydant et participent à un certain nombre de réactions enzymatiques et de réduire les effets du vieillissement sur la peau. jus de poire réduit également la perte de cheveux, la cataracte et d’autres conditions de santé associés au vieillissement (19, 20).
13. Pour les enfants de sevrage
jus de poire est très utile pour les enfants de sevrage (l’introduction d’un jeune enfant à l’alimentation d’un adulte et d’arrêter la fourniture de lait maternel). La raison en est qu’il est hypoallergénique et a une faible fruit acide (21). Donc, il ne pose aucun problème de digestion. Le jus de fruit peut être servi froid aux enfants. jus de poire ne doit pas être administré aux enfants souffrant de diarrhée.
14. Prévention des lésions cutanées
De nombreux types de fibres sont présentes dans le jus de poire qui jouent un rôle important dans le maintien de la peau douce et lisse (22). Ils ralentissent l’écoulement du sucre dans le sang et prévenir les dommages de la peau de collagène qui est due à augmenter la glycémie. Cela rend la peau plus lisse et active.
15. Aucune réaction allergique
Un avantage majeur de jus de poire sur d’autres jus de fruits est qu’il a moins de chances d’allergies. Ceci est la raison pour laquelle ce jus de fruits peut même être administré aux nourrissons et les tout-petits. Cependant, alors que l’allergie à la poire est pas très commun, on peut voir parfois si vous devez être prudent (23).
16. Tenue de rides à distance
Vous devriez boire du jus de poire si vous voulez rester à l’écart du vieillissement. Le fruit a une teneur élevée en Vitmain C, le cuivre et la vitamine K en elle. Ces éléments donnent à ce jus de fruit la capacité de lutter contre les radicaux libres nocifs et protège ainsi les cellules de la peau contre les dommages. Ainsi, il contribue à tonifier la peau et arrêter la formation des rides autour des yeux et de la zone lèvre (24).
17. Les cheveux sains et nourris
Le principal avantage de jus de poire pour les cheveux est qu’ils favorisent des cheveux sains et nourris.
Les poires mûres contiennent un alcool de sucre appelé « sorbitol » ou « glucitol » qui est tout à fait bénéfique pour les cheveux; il se nourrit les racines des cheveux et maintient les cheveux hydratés afin de leur donner une apparence saine (25).
Les effets secondaires de jus de poire
jus de poires ont beaucoup d’avantages pour le corps humain, mais ils ont aussi des effets secondaires aussi. Les effets secondaires de jus de poire potable sont décrits ci-dessous:
1. allergies poire
L’identification d’une allergie de poire est assez difficile, car il est assez rare d’obtenir des allergies d’eux. Les gens qui éprouvent des effets néfastes de jus de poire peuvent penser qu’ils souffrent d’une intoxication alimentaire qui partagent les mêmes symptômes d’allergie. Les gens qui sont allergiques aux pommes ne doivent pas manger les poires parce qu’ils peuvent aussi être allergiques. Certaines allergies importantes causées par des jus de poires ont été discutés ci-dessous:
- Démangeaisons : Les premiers signes d’allergies de poire incluent des démangeaisons, une sensibilité et des picotements. Démangeaisons peut commencer dans la bouche, la gorge ou les doigts. Les National Institutes of Health (NIH) stipule qu’une fois que les allergènes sont ingérés alors les symptômes d’allergie alimentaire se produisent souvent dans le tube digestif. Démangeaisons commence le contact et se développe comme les allergènes passent dans la circulation sanguine. Les muqueuses sont les plus sujettes à des démangeaisons qui peuvent se propager aux yeux et d’ autres domaines.
- Éruptions : La peau contient de nombreux vaisseaux sanguins qui transportent des protéines allergènes avec des déchets et de nutriments. Les symptômes d’allergie de l’ eczéma se développent lorsque les allergies poiriers se propagent à la peau. Le NIH note que la peau d’un patient peut former des éruptions rouges, squameuses et la peau devient enflammée. Ces symptômes peuvent être associés à une allergie aux poires parce que de nombreux types d’allergies produisent des éruptions de contact.
- Gonflement : L’ inflammation est provoquée après une réaction allergique à une heure ou deux. La Mayo Clinic indique que la lèvre, le visage, la gorge et la langue sont les sites qui peuvent avoir un gonflement en raison d’allergies de poires (26). Une inflammation grave rend une personne difficile à respirer.
- Anaphylaxie : Anaphylaxie est la réaction allergique la plus rare et grave d’un aliment et il nécessite un traitement d’urgence. Problèmes digestifs et de la gorge peuvent se combiner avec elle et créer une baisse de la pression artérielle qui menace le système métabolique de l’organisme. La Mayo Clinic indique que les principaux signes d’anaphylaxie comprennent pouls irrégulier, des étourdissements, une perte de conscience et de l’essoufflement (27).
2. Problèmes digestifs
Parfois, le jus de poire affecte également le système digestif (28). L’Université du Maryland Medical Center affirme que cette allergie peut prendre deux heures ou plus, et tout d’abord une personne souffre de douleurs abdominales. des crampes d’estomac et des vomissements peuvent aussi soudainement. Les patients éprouvent aussi la diarrhée. Donc, si vous rencontrez ces problèmes digestifs après avoir mangé poire alors vous devriez consulter immédiatement un professionnel de la santé.
3. L’obésité
Une consommation excessive de jus de poire peut réduire l’absorption des nutriments et augmenter le risque d’obésité chez les enfants (29).
4. Grossesse et les femmes qui allaitent
jus de poires sont sans danger pour les femmes enceintes et qui allaitent en petites quantités, mais il n’y a pas assez de recherches pour savoir si elles sont en sécurité en grandes quantités. Ainsi, les femmes enceintes devraient consulter un médecin avant de consommer du jus de poire.
Comment préparer le jus de poire
jus de poire peut être faite avec un presse-agrumes électrique. Cette centrifugeuse rend plus facile pour vous d’expérimenter et d’ajouter différentes saveurs en saison avec des poires. Voici comment faire de délicieux jus de poire à la maison:
- Vous devez sélectionner les poires fermes avec la peau brillante sans ecchymoses et imperfections. les poires ne sont pas tout à fait plus fermes mûrs, mais ils produisent plus de jus. Une purée est faite lorsque les poires sont trop mous.
- Laver les poires sous l’eau froide de l’évier. Laver la surface pour éliminer toute sorte de saleté.
- Maintenant, vous devez couper la poire et enlever les graines attachées. Jeter les graines et la tige. Couper la poire en petits morceaux pour mettre dans le presse-agrumes électrique.
- Maintenant, vous pouvez couper tous les autres ingrédients que vous voulez mettre au jus de poire. D’autres fruits que vous pouvez ajouter à la poire comprennent l’ananas, la mangue, la pomme et les légumes comme les épinards, le céleri, le brocoli et les carottes.
Vous pouvez également faire poire, kiwi et le jus de lime en mélangeant ces trois ingrédients (30).
- Ajouter les ingrédients supplémentaires à la centrifugeuse et exécuter le presse-agrumes.
- Retirez le compartiment de jus et servir le jus de poire. Buvez le frais de jus de poire.
Comment conserver le jus de poire
La meilleure façon de jus de poire magasin est de le congeler. Le jus peut être congelé dans des récipients étanches à l’air, des bocaux Mason, des sacs de congélation et des plateaux à glaçons. Il suffit de prendre le jus de poire et de le mettre dans un congélateur et le mettre de côté. Vous pouvez également traiter les poires avec des équipements de mise en conserve.
Lorsque le jus de poire est extrait de stockage, il est peut-être un peu plus épais. Vous pouvez le diluer avec de l’eau ou une boisson rafraîchissante plus légère. Vous pouvez également décongeler le jus et faire des pâtes de poire.
En bout de ligne: ce que vous devez retenir sur les avantages et les effets secondaires de jus de poire?
jus de poire peut être extrêmement saine en fonction de divers facteurs. D’abord, il dépend de ce genre de jus de poire que vous buvez réellement. Si vous achetez certains dans votre supermarché local, qui peut être plein de sucre et d’autres produits chimiques nocifs, vous ne serez probablement pas en mesure de bénéficier de ses avantages étonnants. Le mieux est de soit faire votre propre jus de poire à la maison ou acheter bio auprès d’un fournisseur éprouvé.
Les bienfaits du jus de poire potable comprennent le soulagement de la constipation, des propriétés antioxydantes, la teneur en potassium, la promotion de la santé des os (aide à lutter contre l’ ostéoporose), l’ amélioration de la circulation sanguine (grâce à beaucoup de cuivre et de fer), les avantages pour la peau, les cheveux et les yeux.
Les effets secondaires de jus de poire potable comprennent des réactions allergiques (éruption cutanée, démangeaisons, anaphylaxie, de l’ enflure) et ballonnements.
Tout en buvant du jus de poire est sans danger dans des conditions normales les femmes enceintes et qui allaitent doivent boire avec modération et en tout cas, vous devriez toujours demander à votre médecin pour obtenir des conseils appropriés sur l’aptitude du jus de poire pour vous.
Leave a Reply