R: Cher P, je suppose que votre problème est d’avoir un faible niveau d’électrolytes. Il est vrai que le déséquilibre électrolytique est un problème très pénible et il est souvent difficile de se concentrer sur les choses. Cependant, c’est une condition qui doit être corrigée en toute sécurité et progressivement. En attendant, évitez les activités physiques excessives qui draineront davantage le corps des électrolytes. Il existe quelques remèdes à la maison pour le déséquilibre électrolytique, donc vous pouvez les essayer, mais le faire progressivement.
ACCUEIL RECOURS POUR DÉSÉQUILIBRE ÉLECTROLYTIQUE
1. Fruits et légumes – Mangez au moins 5 tasses de fruits et légumes par jour.
2. Epsom – Mettez deux tasses de sel d’Epsom dans un bain d’eau tiède et faites-les tremper pendant 30 minutes. Faites-le deux fois par semaine. Le sel d’Epsom dans le bain aide les minéraux à être absorbés directement dans votre corps.
3. Eau et sel – Buvez beaucoup d’eau – au moins huit verres – tous les jours. Ajouter une demi-cuillère à café de sel à chaque verre pour un peu plus de sodium. Il est important de rester hydraté surtout si vous vous entraînez. [1]
4. La règle des dix minutes – Après un entraînement intensif ou une activité intense, attendez 10 minutes avant de boire de l’eau pour vous assurer que votre corps a refroidi et vous ne perdrez pas les électrolytes que vous avez bu par la sueur. [2]
5. Citron vert et bicarbonate de soude – Prendre le jus d’un citron vert entier et ajouter le bicarbonate de soude. Laisser rester dans un verre jusqu’à ce que l’effervescence s’arrête, puis ajouter de l’eau pour faire un verre entier. Buvez ceci 3 fois par jour.
6. Pommes de terre, bananes, avocats – Mangez plus de pommes de terre, de bananes ou d’avocats pour obtenir plus de potassium. Ce sont des remèdes maison efficaces pour le déséquilibre électrolytique qui apportent graduellement vos niveaux d’électrolyte.
7. Céleri – Mangez une tasse de céleri par jour pour augmenter votre niveau de sodium. Mieux encore, remplissez 3 tiges de fromage cottage et utilisez-le comme collation pour la journée.
8. Yaourt et fromage cottage faible en gras – Yogourt et fromage cottage faible en matières grasses contribueront à augmenter votre taux de calcium. [3]
9. Pedialyte – Prendre une tasse de pédialyte (boisson de remplacement d’électrolyte pour les nourrissons) trois fois par jour. S’il y a un bébé dans votre maison, ce sera l’un des remèdes à la maison les plus familiers pour le déséquilibre électrolytique.
10. Soupe de nouilles au poulet – Mangez de la soupe de nouilles au poulet en conserve pour aider à rétablir les niveaux de sodium. [4]
11. Épinards et chou frisé – Mangez au moins 2 tasses de légumes verts à feuilles sombres comme les épinards et le chou frisé tous les jours – à part les autres fruits et légumes.
12. Cacahuètes – Pour augmenter les niveaux de potassium, grignoter sur les arachides fréquemment.
13. Jus d’orange, raisins secs et mélange montagnard – L’ utilisation de jus d’orange, de raisins secs et d’un mélange montagnard comme collation aidera à faire monter les niveaux de potassium et de sodium. Ce sont de délicieux remèdes maison pour le déséquilibre électrolytique.
14. Soja, noix et graines de citrouille – Prenez des portions généreuses de graines de soja, de noix et de graines de citrouille. Ceux-ci vous donnent beaucoup de magnésium.
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