A: Cher K, Un mal de tête est une maladie commune vécue par presque tout le monde. Vous souffrez peut-être de céphalées de tension ou de migraines, qui peuvent toutes deux causer une douleur intense si elles ne sont pas traitées immédiatement. Les céphalées de tension chroniques sont le résultat de la contraction musculaire tandis que les migraines affectent généralement un côté de la tête seulement. Il existe différents facteurs qui peuvent causer les deux types de maux de tête, mais les symptômes sont généralement assez similaires, donc la plupart des remèdes maison recommandés pour leur traitement peuvent être utilisés pour les deux.
ACCUEIL RECOURS POUR TÊTE DE TÊTE
1. Shavasana – Pour appliquer cette posture yogique simple, allongez-vous avec tout le corps à plat sur le sol. Concentrez-vous sur votre respiration pour détendre le corps. [1]
2. Stretching – Étirez soigneusement le cou avec les muscles du haut du dos. Desserrez les épaules et tournez la tête lentement de la droite vers la gauche, et vice versa. En étirant, relâchez les muscles du visage vers les épaules.
3. Massage – masser doucement les zones du cou et des épaules pour soulager le stress.
4. Gérer votre stress – Organisez vos activités quotidiennes en planifiant à l’avance. Il vous donne plus de liberté pour vous détendre et éviter de vous emmêler dans des situations stressantes. [2]
5. Compresse chaude ou froide – Selon votre préférence, appliquez de la chaleur ou de la glace aux muscles endoloris pour soulager les maux de tête. Si vous voulez quelque chose de chaud sur les muscles endoloris, vous pouvez utiliser un coussin chauffant, une serviette chaude ou une bouteille chaude. Une douche chaude peut également aider. Si vous voulez qu’il soit froid, mettez des glaçons dans un sac de glace ou envelopper dans une serviette propre avant de presser doucement sur les muscles endoloris.
6. Aromathérapie – Utilisez différentes huiles essentielles telles que la lavande, la camomille, la menthe poivrée et le romarin pour profiter de l’effet apaisant en réduisant tous les sentiments de découragement pendant les épisodes de maux de tête. [3]
7. Baume du tigre – Appliquer l’onguent topique sur les muscles chaque fois que la douleur est ressentie. [4]
8. Évitez trop de lumière du soleil – Reposez-vous dans une pièce sombre pour soulager la douleur, surtout si les symptômes qui l’accompagnent appartiennent à la migraine de type mal de tête. Il est également préférable d’éviter de regarder l’écran de l’ordinateur pendant de longues heures. Comme la lumière vive peut causer des maux de tête, le port de lunettes teintées peut être fait pour minimiser l’éblouissement [5].
9. Évitez les pensées désagréables – Concentrez – vous sur des choses agréables pour détendre l’esprit et minimiser le stress qui cause le mal de tête. Cultiver la pensée positive.
10. Cessez de fumer – Parfois, le tabagisme provoque l’aggravation des maux de tête. L’arrêt de l’habitude peut également mettre un terme à l’apparition de la céphalée de tension.
11. Arrêtez l’alcoolisme – Évitez de boire trop d’alcool pour éviter les maux de tête battant qui tourmentent habituellement les buveurs comme effet secondaire. La plupart des boissons alcoolisées sont connues pour déclencher des migraines chez certaines personnes.
12. Limitez la consommation de caféine – Minimisez la consommation de trop de caféine. Les produits chimiques présents dans le café et le thé peuvent entraîner de nombreux effets secondaires tels que la tension musculaire, l’anxiété et l’insomnie, qui peuvent tous provoquer des attaques de maux de tête.
13. Utilisez un oreiller approprié – Trouvez un bon oreiller qui peut être utilisé pour obtenir la meilleure position de sommeil pour éviter les maux de tête de tension. [6]
Leave a Reply