Est-il sûr de manger du fromage pendant que vous allaitez?

Est-ce une tranche de fromage vous faire saliver? Avez-vous récemment apporté chez votre nouveau-né et vous vous demandez comment planifier votre régime post-natal? Est-ce que vous voulez savoir si le fromage se gaver pendant l’allaitement est une valeur sûre? Faites défiler la liste pour en savoir plus sur la bonté du fromage et pourquoi il est un must-have pour les mères qui allaitent!

Est-il sûr de manger du fromage pendant que vous allaitez?

Pendant que vous allaitez, il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée qui sera nutritif pour vous et votre petit. Il est sûr de manger la plupart des types de fromage pendant que vous êtes enceinte, mais assurez-vous d’abord un mot avec votre médecin avant de l’ajouter à votre régime alimentaire post-natal.

Avantages pour la santé de la consommation de fromage pendant l’allaitement:

Le fromage est un entrepôt de nutriments qui vont dynamiser votre santé et la croissance de votre bébé allaité. Voici un aperçu de quelques-unes des façons de fromage peut faire des merveilles pour votre santé:

• Le fromage est riche en protéines et en calcium. Ces deux nutriments sont essentiels pour préserver le développement global de votre bébé. L’ajout de protéines à votre alimentation gardera votre ventre plein et vous empêcher de grignoter sur la malbouffe. Le calcium va également aider à renforcer vos os et des dents et prévenir l’apparition de l’ostéoporose.

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• Manger du fromage avec un régime alimentaire bien équilibré vous aidera à absorber des glucides moins et de garder votre taux de sucre dans le sang en échec.
• Dans certains cas, les femmes qui mangent du fromage semblent aussi obtenir un certain soulagement de leurs symptômes menstruels.
• Le fromage est aussi une riche source de zinc et la biotine. Le zinc aide la croissance et la réparation de vos tissus. Par conséquent, manger le fromage délicieux vous aidera non seulement pour prendre soin de vos papilles, mais il peut augmenter votre vitesse trop de récupération. Elle empêche également la dégénérescence maculaire, maintient votre peau saine et rend vos ongles forts. Biotine aide à prévenir la chute des cheveux, ce qui est une plainte fréquente chez les nouvelles mamans.

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Valeur nutritive et bienfaits pour la santé de différents types de fromages:

Jetez un oeil sur les divers avantages nutritionnels et de santé que vous obtenez des différents types de fromages disponibles dans les supermarchés:

1. Fromage bleu:

Manger du fromage bleu pendant l’allaitement peut aider à gérer l’ostéoporose et la goutte ainsi que de garder vos dents saines et solides. fromage bleu est riche en graisses saturées, alors faites attention à votre consommation.

2. Fromage cheddar:

Il est une bonne source de calcium, de phosphore, le sodium, le zinc, la vitamine A, et de protéines. Il a également une teneur en matières grasses saturées. Par conséquent, optez pour la variante à faible teneur en matières grasses. ( 1 )

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3. Fromage à la crème:

Il est une riche source de vitamine A, de sodium, de riboflavine, de protéines et de phosphore. (2)

4. feta:

Il est une centrale électrique de la nutrition car il contient des protéines, riboflavine, vitamine B6, vitamine B12, de calcium, de phosphore, le sodium, le zinc et le sélénium. (3)

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Conseils pour acheter des fromages:

Voici quelques conseils pour acheter du fromage pendant l’allaitement:

• Go pour le fromage bio:  fromage bio aura une chance beaucoup moins de contamination que le fromage régulier. Rappelez – vous, la sécurité de votre nourriture est extrêmement crucial lorsque vous allaitez votre bébé. Par conséquent, en optant pour des aliments biologiques est une bonne idée pour les mamans qui allaitent.
• Embouche Fromage:  Si vous voulez obtenir quelque chose qui est encore mieux que tout organique, demander le fromage embouche. Fromage embouche est un produit obtenu à partir des animaux laitiers nourris à l’ herbe. Vous devriez essayer et acheter le fromage qui dit : « 100 pour cent nourris à l’ herbe » sur l’étiquette.
• Acheter des fermes locales:  Si vous avez une ferme près de votre maison, essayez d’ obtenir bio et 100% de fromage embouche directement à partir de là. Fermes locales qui ont des troupeaux plus petits laissent souvent leurs animaux laitiers se nourrissent dans un habitat naturel.

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Rappelez-vous de vérifier avec votre médecin avant d’ajouter du fromage à votre alimentation pendant l’allaitement. Si vous remarquez des signes d’inconfort chez votre bébé de l’allaitement, cesser de consommer du fromage pendant un certain temps.

Avez-vous eu du fromage pendant que vous allaitez? Comment at-il vous apporter? S’il vous plaît partager votre expérience et des conseils avec d’autres nouvelles mamans ici.