Les troubles du sommeil chez les adolescents – 5 Causes et symptômes 10

Est-ce que votre adolescent envie de faire une sieste souvent presque tous les jours? Est-ce qu’elle se souvent fatigué et éprouvent des difficultés à se concentrer? Si vous hoché la tête le long avec anxiété, votre chère adolescent pourrait souffrir d’un trouble du sommeil. Que pouvez-vous faire à ce sujet? Comment pouvez-vous l’aider à les surmonter? Lire notre article et tout apprendre sur les troubles du sommeil chez les adolescents.

Les adolescents et le sommeil – habitudes et:

adolescence est une période critique pour votre enfant. Il y a des chances, il fera l’objet d’une poussée de la croissance et le développement. Ainsi, un bon sommeil devient critique à sa croissance. Cependant, votre adolescent peut présenter des contradictions dans ses habitudes de sommeil, ce qui peut être une source de préoccupation.

Voici quelques modèles communs et les habitudes de sommeil des adolescents que vous remarquerez peut-être:

• Il dort moins, parfois moins de 5-6 heures.
• Une fois qu’il est temps de lit, il passe du temps à l’écran, vient compléter le travail scolaire, études, écoute de la musique, appelle ses amis, etc. Il fait tout sauf le sommeil.

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• Le manque de sommeil augmente sa léthargie, et il se fatigue assez facilement.
• la pression scolaire chez les adolescentes peut également affecter le rythme de sommeil de votre adolescent. Le stress supplémentaire peut finir par interférer et de réduire son temps de sommeil. la pression scolaire est une raison commune pour la privation de sommeil et les heures de sommeil insuffisant dans votre adolescent.
• Le café aide concentré beaucoup-a-adolescent sur le travail scolaire. Cependant, il est un stimulant qui maintient le mental éveillé. Le café a une longue demi-vie et peut conduire à l’insomnie (1).

Types de troubles du sommeil chez les adolescents:

Certains des troubles du sommeil courants qui peuvent toucher les adolescents comprennent:

• Insomnie: Lorsque votre adolescent ne parvient pas à obtenir suffisamment de sommeil tout au long de la journée, il / elle souffre d’insomnie ou la privation de sommeil. Chaque individu a besoin d’ une quantité suffisante de sommeil, pour dynamiser le corps et le garder actif. En moyenne, un adolescent a besoin de huit à neuf heures de sommeil par jour. A défaut d’obtenir un sommeil complet peut conduire à plusieurs troubles de santé et de l’adolescent peut souffrir du manque de concentration ou de la fatigue (1).
• L’ apnée du sommeil: aujourd’hui adolescents sont pleins de vie avec de grands rêves et ambitions. Les heures supplémentaires, le sommeil manqué de nuit peut construire l’ apnée du sommeil chez les adolescents. L’ apnée du sommeil ou l’ apnée obstructive du sommeil, est un trouble commun dans lequel la respiration d’un adolescent est à plusieurs reprises pendant le sommeil limité en raison de obstruction des voies respiratoires. Les adolescents souffrent de ou haleter après une interruption de la respiration, ce qui peut se produire 30 fois en une heure. La respiration normale reprend alors avec un son étouffement ou un grognement fort (2).
• Les troubles du mouvement tels que le syndrome des jambes sans repos
• Ronflement
• troubles du rythme circadien
• narcolepsie
• énurésie

Problèmes courants qui affectent les adolescents en raison d’un manque de sommeil:

Peu importe combien de fois nous le disons, le sommeil est extrêmement crucial. Dans le cas où votre adolescent ne reçoit pas assez de sommeil, voici quelques questions qui peuvent influer sur sa santé et son comportement:

• Il peut être difficile de se concentrer, apprendre et écouter correctement. Un manque de sommeil peut aussi affecter ses compétences en résolution de problèmes. Une fois que la privation de sommeil installe, il peut même oublier des informations importantes comme le nom d’une personne, un numéro de téléphone, même un numéro de téléphone à la maison, les travaux scolaires, les dates importantes et plus encore.
• Il égare les articles et ne se souvient pas où il les gardait.
• Dormir moins d’heures ou de ne pas avoir assez de sommeil rend également votre adolescent sujettes à des poussées d’acné. Adolescent signale l’apparition de l’acné et les affections de la peau peut affecter ses niveaux de confiance et le déprimer.
• Les troubles du sommeil ou le manque de sommeil adéquat peut le faire irritable et trop stressé. Dans une telle situation, il peut tourner agressif, parfois sans même le réaliser. Il crie à d’autres, vous et semble frustré manque de respect. Il pourrait entrer dans des situations potentiellement illégales et dangereuses comme l’utilisation de substances ou de boire et de conduire.
• Le comportement de mauvaise humeur ou inappropriée peut également continuer à l’école, et il pourrait commencer des combats avec les autres, être rude pour les enseignants et le personnel.
• Les troubles du sommeil chez les adolescents tels que le manque d’heures appropriées de troubles du sommeil du sommeil ou l’incapacité de se endormir peut entraîner des problèmes de santé supplémentaires. Il peut nuire à la santé fait peur comme les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, le diabète, la migraine et plus.
• La privation de sommeil peut conduire à des troubles de l’alimentation aussi bien, et vous pouvez remarquer que votre habitudes de l’adolescence alimentaires en passant par un changement soudain ou tourner extrême. Il a faim à des heures indues, ou il mange moins ou plus que la normale. Il pourrait être un cas de manger émotionnelle, où il peut essayer d’utiliser la nourriture comme moyen de confort et de distraction. Dans un tel cas, il court le risque de devenir obèse. L’autre scénario est qu’il peut tourner anorexique et essayer d’éviter les repas en tout temps. Il peut même se sentir trop fatigué pour assister à un repas. Il peut commencer à avoir des problèmes d’image corporelle et peut même contracter des troubles alimentaires comme la boulimie ou l’anorexie. D’autre part, il pourrait commencer selon la malbouffe, ce qui peut conduire à toutes sortes de problèmes de santé comme le diabète, l’hypertension artérielle, l’obésité et les maladies cardiaques.
• Le manque de sommeil peut entraîner le plus souvent dans la dépression. Il peut se désintéresser de ses activités favorites. Il va essayer de se soustraire à l’entreprise, ou non rencontrer des amis et éviter socialisant. Il peut même perdre de l’intérêt à manger et à manger peu.
• S’il a commencé à conduire, un manque de sommeil pourrait être grave et parfois même une condition fatale. La plupart des accidents de l’adolescence qui impliquent une automobile se produisent quand un adolescent conduit sans prêter attention. Ne pas être en mesure de se concentrer est le résultat d’un manque de sommeil, et mélangé à la conduite, il peut avoir un résultat désastreux (2).

Les causes des troubles du sommeil chez les adolescents:

Voici une liste des causes les plus fréquentes des troubles du sommeil chez les adolescents:

1. Hormonal Time Shift:

Parfois, certaines hormones de la puberté modifient le cycle de sommeil de votre adolescent d’une heure ou deux et peut conduire à hypersomnie pendant une ou deux heures. Cependant, les cours du matin ou à l’école affecte son sommeil et peut causer la privation de sommeil chronique.

2. Agité après l’école Activités:

Diverses activités parascolaires, comme le sport, le travail à temps partiel, les devoirs et les engagements sociaux, de réduire le temps de sommeil d’un adolescent et conduisent souvent à des troubles du sommeil.

3. Activités de loisirs:

Passer du temps à regarder la télévision la nuit, surfer sur le web, jouer à des jeux informatiques, et le chat peut garder son éveillé pendant des heures. Diverses activités de loisirs peuvent entraver considérablement le sommeil d’un adolescent.

4. exposition à la lumière:

Le rayon lumineux Queues le cerveau humain à être éveillé. La nuit, les lumières de la télévision, les ordinateurs, les ordinateurs portables et les appareils mobiles empêchent une production suffisante de la mélatonine, un neurotransmetteur dans le cerveau, qui gère le sommeil.

5. Problèmes de sommeil:

Certains troubles du sommeil, comme l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, peuvent affecter le sommeil de votre adolescent. (1)

Les symptômes des troubles du sommeil chez les adolescents:

Quels sont les signes de troubles du sommeil chez les adolescents? Voici une liste des problèmes de sommeil chez les adolescentes.

• Difficulté d’avoir son sommeil la nuit ou de la difficulté à dormir à nouveau après le réveil pendant la nuit.
• sommeil léger, fragmenté.
• La fatigue pendant la journée.
• Envie de dormir pendant la journée.
• Irritabilité pendant la journée.
• Difficulté à rester éveillé tout en lisant ou en regardant la télévision.
• Difficulté à se concentrer.
• Face à la difficulté de contrôler les émotions.
• Avoir une sieste plusieurs fois par jour.
• Le besoin de boissons contenant de la caféine pour vous tenir éveillé. (2)

[Lire: Les techniques de relaxation efficaces pour les adolescents ]

Traitement des troubles du sommeil chez les adolescents:

En règle générale, le cerveau d’un adolescent veut dormir tard dans la nuit et dormir tard le lendemain matin qui est nocif pour la santé de tout adolescent. Il est donc nécessaire de suivre certaines bonnes pratiques pour prévenir et traiter les troubles du sommeil chez les adolescentes.

• Suivez une routine de lit de détente. Par exemple, un bain et boire du lait chaud avant d’aller au lit tous les soirs.
• Gardez la chambre de votre adolescent de sombre la nuit. Lumières qui tombent sur les yeux affectent le cerveau du cycle du sommeil d’un adolescent négatif. Informez votre adolescent à éviter de regarder la télévision la nuit, jouer à des jeux vidéo et surfer sur Internet en heures sombres puisque ces activités libèrent la lumière qui les empêche de se endormir.
• Dites-lui d’éviter la musique forte la nuit que le bruit peut entraver son sommeil négatif. Qu’elle utiliser des bouchons d’oreille ou ðilletons si besoin est.
• Suivez un calendrier de l’heure du coucher régulière.
• Demandez-lui d’éviter les siestes pendant la journée.
• Évitez les activités stressantes au moins quatre heures avant d’aller au lit.
• Pratiquer des techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation et la respiration profonde.
• Évitez d’avoir des substances contenant de la caféine, comme le thé, le café, les pilules amaigrissantes et des boissons non alcoolisées pendant la nuit. (3)

Comment assurer que de bonnes habitudes de couchage adolescents:

En tant que parent, il est important pour vous d’inculquer des habitudes de sommeil appropriées dans votre adolescent. Vous avez peut-être lui a enseigné l’importance de l’heure du coucher, mais que votre enfant entre dans son adolescence, l’importance semble diminuer et rapide de l’heure du coucher devient une chose du passé. Il peut devenir ingérable pour obtenir votre adolescent à aller dormir et si vous allez à travers ces mouvements, ne donnent pas tout de suite. Ici, nous avons une liste des routines ou des conseils que vous pouvez suivre qui l’aidera à avoir un sommeil suffisant et réguler son rythme de sommeil:

• Assurez-vous que sa routine de l’heure du coucher est cohérente chaque jour, que ce soit un jour ouvrable ou un week-end. Essayez de lui faire aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour et la nuit.
• Assurez-vous que sa chambre ou espace sommeil est confortable, calme et sombre. Retirez tout le fouillis comme l’ordinateur, la télévision, les consoles de jeu à une autre partie de la maison. Gardez la zone de couchage que pour dormir.
• Terminer les repas quelques heures avant le coucher afin qu’il se sent léger et détendu au moment de dormir.

Espoir vous avez aimé notre article sur les adolescents et le sommeil. Assurez-vous que vous suivez les conseils ci-dessus pour assurer un meilleur sommeil chez les adolescentes. Si vos troubles du sommeil chez les adolescentes persiste, consulter immédiatement un médecin. Est-ce que votre adolescent souffre de tout troubles du sommeil? -T-il exposer l’un des symptômes que nous mentionnons ci-dessus? Avez-vous l’emmener consulter un médecin encore? Racontez-nous votre histoire ci-dessous.