Certaines personnes choisissent yogourt grec en raison de sa teneur en protéines plus élevée, et la texture plus crémeuse. Les deux yaourt grec et le yogourt régulier contribueront à une alimentation saine. Cependant, le yaourt grec a environ la moitié du sodium, la moitié des hydrates de carbone, et la protéine comme le yaourt ordinaire deux fois. Les deux yogourts commencent par la même matière première et c’est le lait. La différence est dans la façon dont il est traité. yaourt grec est tendu trois fois au lieu de deux, et la protéine supplémentaire rend le yaourt grec un snack attrayant pour les athlètes qui tentent d’augmenter leur consommation de protéines. Il est également une grande source de calcium et d’autres nutriments.
Comme avec tous les aliments, vous devriez lire l’étiquette et assurez-vous que vous achetez le niveau de teneur en matières grasses que vous désirez, parce que la plupart des yogourts grecs comprennent variété sans gras et faible en gras.
Pour une meilleure compréhension de la façon dont le yaourt grec diffère de yogourt régulier, s’il vous plaît regarder la vidéo sur:
Santé Les bienfaits du yogourt grec
- ?? Santé digestive: Votre tube digestif contient une variété de bactéries, alors que certains sont en bonne santé, vous aider à digérer les aliments; certains peuvent être potentiellement dangereux. La consommation de yaourt grec aide en augmentant les bactéries saines dans votre ventre. Les bactéries plus saines que vous consommez, mieux pour votre santé digestive.
- ?? Pression artérielle: L’ une des meilleures façons d’aider à contrôler la pression artérielle élevée est par l’ alimentation – ajouter 2 à 3 portions de faible teneur en gras ou de produits quotidiens non gras dans votre alimentation quotidienne. Produits laitiers, y compris le yaourt grec, sont une source importante de magnésium, de calcium et de potassium, qui est censé aider à l’ hypertension artérielle.
- ?? Gestion du poids: yaourt grec contient une quantité double de protéines par rapport au yaourt traditionnel. Comme il prend le corps plus de temps pour digérer les protéines, il peut aider à vous sentir et rester plus complète et plus. Ceci est particulièrement important lorsque vous essayez de freiner l’ appétit entre les repas, et en essayant de perdre du poids.
- ?? Santé osseuse: la nutrition grecque yogourt fournit des nutriments essentiels comme le calcium, qui travaillent ensemble pour promouvoir des os solides et en bonne santé. Lors de la prise en calcium directement à partir de produits laitiers plutôt que des suppléments alimentaires, il a un impact plus positif sur votre santé osseuse.
- ?? L’ intolérance au lactose: yaourt grec a une faible quantité de lactose, et une seule portion de yogourt grec plaine non gras ne fournit que 4 grammes de lactose. La faible quantité de lactose dans le yaourt grec est due en partie au processus de serrage, ce qui rend cette riche et crémeuse facile à une intolérance au lactose alimentaire.
Façons de profiter de yogourt grec
1. Crêpes pommes et cannelle
Ces crêpes font un excellent repas qui est rapide et facile à préparer. ordinaire mélanger le yogourt grec, la farine de blé entier, et la pomme râpée, ainsi que la cannelle, la vanille, clou de girofle moulu, et de la poudre de protéines pour lui donner un coup de pied supplémentaire. Les bonnes nouvelles sont elles gèlent, donc faire un grand lot.
2. Muffins au chocolat
Concocter un lot de ces muffins pour satisfaire votre envie de chocolat sans aller trop par-dessus bord. Suivez simplement les instructions pour les muffins au chocolat, mais ajouter un peu de vanille yaourt grec d’ajouter des protéines en bonne santé et une compote de pommes au lieu de l’huile.
3. Yogurt Parfait
Vous ne devez pas abandonner le dessert lorsque vous regardez votre poids. Un yaourt grec parfait, garni de fruits frais ou compotes de fruits et de noix ou granola faible en gras est garanti pour satisfaire la dent sucrée de tout le monde.
4. yogourt grec patates douces
Otez la crème sure riche en matières grasses et le beurre et utiliser acidulé yaourt grec comme haut de forme de patate douce. Ne pas oublier d’ajouter la ciboulette. yaourt grec patate douce fait un plat d’accompagnement sain qui se trouve également beaucoup de goût.
5. Pomme cannelle Smoothie
Il suffit de mélanger ½ tasse de yogourt grec brut, une pomme moyenne rouge haché, ½ cuillère à thé d’extrait de vanille, cannelle 2 cuillères à café et du lait d’amande 1 tasse remplie d’un moyen de fibre de commencer la journée. Ajouter une cuillerée de dulce de leche, ou de la sauce au caramel pour une agréable surprise.
6. nutella yogourt
Grand comme une collation l’après-midi, essayez d’ajouter une cuillère à soupe ou plus de Nutella à une portion de yogourt grec ordinaire. Il est à la fois doux et chocolaté, et les noix donner des protéines ajoutées à vous reporter au prochain repas.
Il y a beaucoup d’autres façons de manger ce produit journal et profiter de la nutrition grecque yogourt. Il se marie bien avec à peu près tout, mais la vérité est, il est aussi bon par lui-même.
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