Yoga: Construire l’os mindfully

Dans le yoga, vous ne soulevez pas de poids ou faire des mouvements à fort impact, mais la recherche est clair que le yoga peut aider à construire et à maintenir la solidité des os. Dans une étude de deux ans par Loren Fishman, MD, les femmes ayant un âge moyen de 68 qui a fait des cours de yoga ont gagné la densité osseuse, tandis que ceux qui n’ont pas perdu os. Je l’ai vu le pouvoir du yoga dans ma pratique clinique aussi! Dans de nombreuses années de pratique clinique, mon seul patient qui ne perd pas d’os au cours de sa transition vers la ménopause était un instructeur de yoga qui a enseigné des cours tous les jours.

Pourquoi fonctionne-t-yoga si bien pour la santé des os?

Yoga renforce directement les muscles du cœur, le dos et autour des hanches . Chaque fois que vous renforcez les muscles, vous renforcez l’os attaché.

Yoga étire les muscles et les os aussi . Étirement et de flexion de l’ os stimule le signal de formation d’os nouveau, tout en réduisant la dégradation des os.

• Même si cela peut ne pas paraître, le yoga est le poids-roulement . Par exemple, debout sur une jambe met tout le poids du corps sur une seule jambe, le renforcement de pied, les muscles des jambes et des hanches.

Yoga augmente la circulation , ce qui porte le sang riche en éléments nutritifs et d’ oxygène pour tous les tissus du corps.

• L’accent sur la respiration douce profonde dans le yoga aide à alcaliniser le corps et acides manger débarrasse os du corps.

• Le yoga est un exercice « conscient » , qui permet d’ équilibrer le système neuro-endocrinien, la réduction de cortisol des os appauvrissant la couche .

• Les deux tiers des femmes qui font le yoga ont rapporté des changements positifs posturaux dans quelques recherches et plusieurs études suggèrent une amélioration même dans cyphose établie.

Le plus excitant pour moi, quand le yoga implique même une courte période de méditation vous pouvez vous attendre l’expression du gène modifié dans le corps. Avec la méditation, promotion de la santé des gènes bénéfiques sont « tournés sur » tandis que des groupes de « mauvais gènes » qui conduisent à la maladie sont désactivées. L’exercice doit être amusant et beaucoup d’entre nous trouvent le yoga est. Donc, si vous ne l’avez pas déjà fait, pourquoi ne pas essayer?

Les références:

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