Yo-yo est mauvais pour les os


Dans l’étude, les chercheurs se sont concentrés sur les femmes post-ménopausées qui ont perdu du poids grâce à un programme d’exercices d’endurance de six mois. Lorsque les femmes ont perdu en moyenne 8,6 livres, ils ont perdu à la fois la densité osseuse et la graisse. Cependant, après une année de ne pas exercer et remettre une moyenne de 6,4 livres, le gain de poids des femmes était presque toutes les graisses – sans récupération osseuse significative.

Cela a conduit les chercheurs à spéculer que le gain de poids répétées et la perte de poids (par exemple par yo-yo) peut être la raison pour laquelle certaines personnes en surpoids souffrent d’une faible masse osseuse.

Ainsi, quelques choses sont importantes à retenir lorsque vous commencez un programme de perte de poids:

(1) L’entraînement musculaire, des exercices de renforcement musculaire devraient être inclus. (La recherche ne comprenait que des exercices d’endurance, qui marchaient, course, l’aviron et le cyclisme.)

(2) Votre alimentation doit être un régime alcalin fort. les régimes de perte de poids sont largement acidifiants qui, par lui-même ronge l’os.

(3) Utilisez tous les 20 éléments nutritifs osseux clés pour soutenir l’os pendant la perte de poids.

(4) Enfin, l’attention devrait être accordée au maintien de la perte de poids au fil du temps.

En fait, la perte d’os lien de perte de poids est d’un grand intérêt pour moi, et je suis en train d’étudier un programme du Dr Nan Lu, fondateur de la médecine traditionnelle chinoise Fondation mondiale à New York. Ce programme novateur utilise des exercices d’étirement méridien Qigong doux avec un programme d’alimentation spécifique pour provoquer une perte de poids durable. Ce programme vivifie notre métabolisme et notre capacité de guérison innée de telle sorte que nous devrions être en mesure de lâcher un poids supplémentaire en permanence, tout en os de temps à construire. Je vais vous mettre à jour que je passe cette recherche.

Référence:

Villalon, K., et al. 2011. Une perte de bataille: Poids Regain Ne pas restaurer la perte de poids de perte osseuse induite chez les femmes postménopausées-. L’obésité, (18 Août 2011) | doi: 10.1038 / oby.2011.263. URL (résumé): (accessible 23/08/2011).

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