Une nouvelle compréhension de la vitamine D

Une fois que ces chercheurs perspicaces mis de côté les vieilles hypothèses sur la vitamine D et ont commencé à poser de nouvelles questions, une nouvelle vague d’information a pris naissance. Cette information promet de révolutionner la médecine façon regarde, et utilise, la vitamine D. De nouvelles perspectives sont conscients que:

• Nous avons évolué à l’extérieur, exposés à la lumière du soleil abondante, avec la vitamine concomitantes « élevé » des taux sanguins D. Pour des centaines de milliers d’années, les humains ont évolué en plein soleil, produisant des niveaux élevés de vitamine D sur une base régulière. Par exemple, les scientifiques de calculer que les sociétés humaines qui passent la majeure partie de leur vie en plein air à des latitudes plus basses ont naturellement des taux sanguins élevés de vitamine D, à ou au-dessus, le haut de gamme de « normal » pour la gamme standard de laboratoire en cours,. Ces niveaux sont maintenus sans aucun effet toxique; en fait, beaucoup de données suggèrent des effets bénéfiques pour la santé de ces naturels des niveaux élevés de vitamine D.
• Le niveau de vitamine D optimal, promotion de la santé est beaucoup plus élevé que prévu. Depuis presque 100 ans, on pensait que tous les humains nécessaires était la petite quantité de vitamine D nécessaire pour prévenir le rachitisme. Maintenant, la science clairement des documents dont nous avons besoin des niveaux beaucoup plus élevés de vitamine D pour la prévention d’un large éventail de maladies dégénératives. Aujourd’hui est maintenu le niveau de sang « optimale » de la vitamine D comme celle à l’extrémité supérieure de la plage normale, avec la recherche actuelle suggère un niveau idéal de 50 à 70 ng / ml de vitamine D tel que mesuré par la 25 (OH) D test .dans ce qui concerne la santé des os, la pensée actuelle maintient le niveau minimum approprié de vitamine D pour être ce niveau qui normalise favorablement parathormone (hormone que vous voulez être dans la plage normale faible pour prévenir l’ostéoporose). La recherche suggère le taux sanguin de vitamine D nécessaire pour c’est de 40 ng / mL ou plus. Fait intéressant, les deux études bien acceptés montrant l’ostéoporose prévention des fractures avec de la vitamine D et la supplémentation en calcium ont rapporté que la concentration moyenne de vitamine D de sujets après la supplémentation a dépassé 40 ng / ml, comme mesuré 25 (OH) D.
• Les humains utilisent et ont besoin de beaucoup plus de vitamine D que jamais imaginé. Que notre vitamine D provient de la lumière du soleil, de la nourriture ou des suppléments, les chercheurs trouvent que nous utilisons et ont besoin de beaucoup plus de vitamine D que ne le pensait. Dr Robert Heaney de l’Université Creighton et ses collègues ont documenté que nous utilisons entre 3000 et 4000 UI de vitamine D par jour. En fonction de nombreux facteurs, y compris une exposition de la lumière du soleil, la pigmentation de la peau, le poids, l’âge et existant corps stocke la vitamine D, le maintien d’un niveau adéquat de vitamine D peut nécessiter partout de quelques centaines à 4.000 ou plusieurs unités internationales (UI) de vitamine D du quotidien. Les besoins en vitamine D supplémentaire peut varier beaucoup d’un individu à des tests individuels et de sang pour le niveau de vitamine D est la meilleure façon d’assurer un dosage approprié.
• Nos recommandations du gouvernement pour la prise orale de vitamine D sont trop faibles. Le célèbre chercheur de l’ostéoporose, le Dr Robert Heaney, qui était membre du 1997-2002 Board US Food and Nutrition, qui a fixé les lignes directrices d’admission officielles en vitamine D, rapporte maintenant, cependant, que sa nouvelle recherche suggère ces recommandations gouvernementales étaient beaucoup trop bas . Dans un signe encourageant, le Food and Nutrition Board en novembre 2010 n’émettre de nouvelles recommandations qui ont doublé ou triplé ceux qui existent déjà. Ceux-ci, cependant, sont encore trop faibles. En fait, le Dr Heaney calcule maintenant que notre régime alimentaire typique combiné avec le courant recommandé apport D supplémentaire (qui est seulement 600 UI, passant à 800 UI pour les 71 ans et plus) ne disposerait que d’un faible pourcentage d’un sang vitamine D idéal niveau. Le Dr Heaney se classe maintenant le Food and Nutrition Board des États-Unis recommandations « tomber dans une zone curieuse entre non pertinente et insuffisante. » Pour les personnes ayant une exposition au soleil vaste, les recommandations d’admission gouvernementales ajoutent peu à leur production quotidienne de vitamine D, et pour ceux sans exposition aux rayons ultraviolets les niveaux recommandés ne sont pas suffisantes pour assurer 25 désirés (OH) des taux sanguins de D.
• La meilleure façon de déterminer le besoin de vitamine D et de l’adéquation et d’assurer la sécurité de l’utilisation de suppléments de dose plus élevée est de mesurer le taux sanguin du métabolite de la vitamine D connu sous le nom de 25 (OH) vitamine D D. La seule vraie façon de savoir si vous êtes recevoir une dose adéquate et / ou en toute sécurité de la vitamine D est par un test sanguin de 25 (OH) D. Assurez-vous que vos tests médicaux pour la forme plus stable de la vitamine D connue sous le nom de 25-hydroxyvitamine D (25 [OH] D). La forme de vitamine D actif 1,25- dihydroxyvitamine D ne doit pas être utilisé pour tester une adéquation de la vitamine D. Suivi vitamine tests D fait 2 mois après le début de la supplémentation, ou après avoir changé votre dose, aidera à assurer que vous ne recevez pas trop élevée ou trop faible dose de vitamine D. Les experts recommandent également tester d’abord votre niveau de vitamine D deux fois un an, à la fin de l’été et la mi-hiver. De cette façon, votre guide de soins de santé peut vous aider à établir un programme de supplémentation en vitamine D toute l’année.
• La vitamine D est beaucoup plus sûr que ne le pensait. Être soluble dans la graisse, la vitamine D peut accumuler dans les tissus et devenir toxiques. Documenté toxicité, cependant, est rare et implique souvent soit des personnes présentant une hypersensibilité spécifique de vitamine D ou la mauvaise utilisation accidentelle de la substance. En tant qu’autorité de la vitamine D, le Dr Reinhold Veith, les rapports, la toxicité de la vitamine D est toujours accompagné de sérum 25 (OH) D supérieure à 88 ng / mL.3 Dans la pratique clinique, nous voyons que les besoins en vitamine D supplémentaire varie d’une personne à la personne. Alors que les chercheurs en vitamine D suggèrent que la plupart des gens d’obtenir un niveau adéquat avec 2 000 UI de vitamine D par jour, certains ont besoin de plus, et quelques autres pourraient avoir besoin de moins (voir). La biochimie de chacun est différent, il est donc sage d’avoir votre taux de vitamine D testé.
• Alors que la plupart de notre vitamine D provient du rayonnement solaire ultraviolet, dans les latitudes nordiques la lumière du soleil d’hiver est si indirect que le corps ne peut pas produire de la vitamine D du soleil. Dans les latitudes 40 degrés ou plus ou en moins de l’équateur (parallèle nord autour de Philadelphie ou de Lisbonne), l’inclinaison du soleil est telle que pendant les mois d’hiver nous produisons très peu, le cas échéant, la vitamine D, même avec l’exposition au soleil. En hiver, les dans les climats nordiques dépendent des réserves de vitamine D accumulés en été et de la vitamine D. Si supplémentaire ces magasins sont insuffisants en raison du manque d’exposition, les résidents du Nord sont déficientes – et beaucoup sont.
• La carence en vitamine D et l’insuffisance sont plus fréquents que les normes actuelles worldwide.by attendues, on estime qu’au moins un milliard de personnes à travers le monde ont des niveaux insuffisants de vitamine D. Même en utilisant les normes traditionnelles de la vitamine D adéquat, près de la moitié des âges américains des femmes afro-américaines de 15 à 49 ont été récemment révélé être une carence en vitamine D. De plus, 30% des femmes afro-américaines qui ont reçu plus de 2 000 UI de vitamine D de suppléments étaient toujours trouvés à des niveaux bas de vitamine D. Dans une autre étude, 34% des Canadiens interrogés avaient des niveaux insuffisants de vitamine D. Dans une étude de Boston des personnes âgées qui ont pris des suppléments de vitamine D ou bu 2-3 verres de lait en vitamine D fortifiée, 80% étaient ouvertement ou de la vitamine D borderline déficiente à la fin de l’hiver. (Pour d’autres statistiques intéressantes sur la carence en vitamine D dans le monde entier, voir mon article, « La vitamine D: Ses avantages sont plus que jamais imaginé. »)
• La vitamine D est plus que juste un nutriment osseux. Pour la vitamine D Receptors ont été trouvés sur tout le corps, de l’os et le cerveau à thymus et l’utérus. Bien qu’il reste encore beaucoup à apprendre, des preuves solides suggèrent que la vitamine D est également important comme une amélioration immunitaire, anti-cancer, de protection cardio, et un agent de protection en commun, ainsi que d’être un puissant antioxydant. Pour plus d’informations sur le rôle protecteur de la vitamine D, consultez la section de la vitamine D dans nos 20 nutriments essentiels pour l’article de la santé des os, et les sites de vitamine D régulièrement mises à jour figurant à la fin de cet article.
• Les types de suppléments de vitamine D. Il existe deux formes courantes de suppléments de vitamine D. Un, connu sous le nom de vitamine D3 (cholécalciférol), est une forme naturelle de la vitamine. D3 est le plus souvent dérivé de la lanoline de la laine de mouton et peut également être produit à partir d’huile de poisson. La seconde forme courante de la vitamine D est connue comme la vitamine D2 (ergocalciférol). D2 est une forme synthétique de la vitamine. Des recherches récentes suggèrent qu’il est seulement la moitié aussi puissant que la vitamine D3 naturelle. Pour cette raison, D3, cholécalciférol, est la forme de supplément préféré.

Les variables qui influent sur les besoins en vitamine D

• L’exposition au soleil
• Base de vitamine niveau D
• taux d’absorption intestinale
• Type de supplément de vitamine D (D3 est 3 fois plus puissant que D2)
• Age (avec augmentation de l’âge, il existe une photoconversion réduite de 7-déhydrocholestérol à la vitamine D)
• La variation génétique dans l’activité du récepteur de la vitamine D

Le point de vue sur la vitamine D Supplémentation

• Demandez à votre médecin de tester votre sang 25 (OH) D à la ligne de base, puis après au moins quatre semaines d’utilisation de suppléments, ajuster la dose en conséquence, et tester à nouveau si nécessaire.
• Ne pas utiliser les suppléments D sans les instructions de votre médecin si vous avez des problèmes rénaux, calculs rénaux, calcium sanguin élevé (hypercalcémie), hyperparathyroïdie ou les maladies de la sarcoïdose, la tuberculose, le lymphome non hodgkinien, le carcinome oatcell ou d’une leucémie qui peut vous faire une hypersensibilité à la vitamine RÉ.
• Supplément de vitamine D3; ne pas utiliser les suppléments composés de vitamine D2.

Restez à l’écoute pour la « troisième vague » de la conscience de la vitamine D (2009 et au-delà)

La « première vague » de sensibilisation à la vitamine D humains doués d’un remède pour le rachitisme, une maladie osseuse dévastatrice majeure. Le récent « deuxième vague » de sensibilisation a montré la vitamine D pour être universellement important pour de nombreux systèmes du corps et plus puissant que nous ayons jamais attendu. La « troisième vague » de la conscience de la vitamine D, nous entrons maintenant au début de 2009 est généré par une multitude de nouvelles études scientifiques reliant des niveaux adéquats de vitamine D à la résistance aux maladies et montrant qui sont liés à l’augmentation de l’incidence de la maladie et la mortalité faible niveau. En ce qui concerne la santé des os, mon examen de la littérature suggère que les fractures ostéoporotiques peuvent être réduits de 50 à 60% avec la réalisation des niveaux thérapeutiques de la vitamine D. (Pour un lien vers mon article scientifique publié repensant le potentiel de réduction de la fracture de la vitamine D, cliquez ici.)