Top 14 immunitaire Boosting Foods

Une bonne nutrition est essentielle pour un système immunitaire fort. La recherche montre que la capacité du corps à lutter contre les agents pathogènes et les matières étrangères qui provoquent des maladies, dépend de la valeur nutritive de l’alimentation prise. Votre système immunitaire est essentiel dans la lutte contre les agents pathogènes et les particules étrangères qui peuvent causer des maladies telles que les virus, les bactéries et les champignons. Lorsque vous mangez les aliments suivants qui stimulent votre immunité, vous pouvez combattre les infections et de vivre une vie plus saine.

Aliments immunitaire Dynamiser

Les aliments réputés qui améliorent l’immunité comprennent:

1. yogourt

Cultures vivantes actives ou ce qui est communément appelé probiotiques dans le yogourt ont des bactéries saines, ce qui est essentiel à maintenir l’intestin et l’intestin exempt de germes qui causent la maladie. Le yaourt est important dans la stimulation de votre immunité en allégeant les bactéries nocives qui pourraient causer des infections. Vous pouvez acheter un 7 onces de yogourt de votre magasin tous les jours pour profiter d’une meilleure digestion.

2. ail

Selon la chimie médicinale, l’ail a un principal ingrédient actif appelé allicine qui a des propriétés antifongiques et antibactériennes. Prendre l’ail aide à la lutte contre les microbes qui pourraient causer la grippe et d’autres maladies respiratoires. De plus, des études récentes indiquent que l’allicine réduit les chances d’obtenir des cancers de l’estomac.

3. L’avoine et l’orge

grains d’avoine et d’orge contiennent un composant appelé bêta-glucane, une fibre qui a plusieurs avantages pour la santé. La fibre a des propriétés antioxydantes et anti-microbiens. Prendre une portion des grains réduira les chances de contracter une infection par plus de 80%. De plus, les grains sont l’un des aliments stimulant immunitaire qui peut accélérer le processus de guérison des plaies et catalysent la fonction des antibiotiques.

4. crustacés et les poissons gras

Fruits de mer contient minéral important appelé sélénium. Sélénium aide à stimuler le système immunitaire en accentuant la production de cytokines ou d’un composé biologique qui contribue à la réduction de la grippe. Lorsque vous prenez le maquereau, le saumon ou le hareng, vous ingérer des quantités élevées d’acides gras oméga-3. Les acides gras sont connus pour améliorer la capacité cognitive, protéger les poumons, augmenter le flux d’air, et de prévenir l’inflammation.

5. thé

La plupart d’entre nous prendre le thé sur une base régulière. Cependant, nous ne comprenons pas l’importance du thé dans un système biologique. Le thé a plus d’avantages que d’être un stimulant. Le thé contient de la catéchine et l’acide aminé L-théanine qui aident à stimuler le système immunitaire.

6. boeuf

La recherche montre que la carence en zinc minéral est commun à travers le monde. Le zinc est important dans le transfert d’informations d’un neurone à l’autre. Lorsque les informations ne sont pas transférées efficacement, il peut entraîner des infections. Prendre 3 onces de boeuf maigre aide à fournir suffisamment de zinc pour stimuler le transfert d’informations. De plus, elle contribue à la synthèse des globules blancs qui sont essentiels dans les infections de combat.

7. patates douces

Les patates douces contiennent de la vitamine A. Cette vitamine est essentielle dans la production du tissu conjonctif. Le collagène est une protéine qui aide à garder la peau élastique et souple. Le manque de tissu conjonctif se traduira par une rupture ou une forte sensibilité de la peau aux infections dermatologiques. Prendre les patates douces contribueront à augmenter la production de la protéine, par conséquent, une peau saine et sans infection. De plus, la vitamine A est importante pour la vue car il a le bêta-carotène.

8. Soupe au poulet

Vous pouvez sous-estimer l’essence de poulet puisque vous prenez fréquemment. Cependant, la recherche montre que la soupe de poulet est l’un des aliments stimulant immunitaire le plus efficace et il peut empêcher l’inflammation des bronches quand vous avez la grippe. La configuration chimique de la cystéine d’acide aminé libéré lors de la cuisson du poulet fonctionne de la même façon que acétylcystéine médicament de la bronchite. Par conséquent, vous pouvez combattre les infections du rhume et des bronches en buvant la soupe au poulet.

9. Champignons

Les champignons sont classés comme des champignons et ont été pris pour des centaines d’années. Champignon est une bonne source de vitamine vitamines du complexe B, tels que l’acide pantothénique, la niacine et la riboflavine. Les vitamines sont essentielles pour accentuer le fonctionnement du système nerveux. La santé des globules rouges est en grande partie dépendante de la riboflavine. En outre, les champignons contiennent du sélénium minéral qui est un antioxydant puissant et il protège les cellules de l’organisme de multiplication irrégulière ou la formation de tumeurs. Le bêta-glucane dans les champignons a des propriétés immunitaires stimulant, et il peut aider à augmenter la résistance aux allergies et les infections bactériennes.

10. Ginger

Des recherches récentes indiquent que le gingembre a de nombreux avantages pour la santé, qui comprend antimicrobien, anti-inflammatoire et anti-oxydant. Les ingrédients actifs de gingembre sont essentiels pour stimuler le système immunitaire et la lutte contre les dommages cellulaires. Ginger aide à la digestion. De plus, les études pharmaceutiques montrent qu’il aide à soulager les symptômes menstruels chez les femmes.

11. Citrus

La vitamine C est importante dans un système biologique, car elle contribue à augmenter la production de globules blancs. Les globules blancs sont connus pour augmenter la phagocytose ou la lutte contre les agents pathogènes et les matières étrangères qui peuvent causer des infections. Tous les agrumes contiennent une certaine quantité de vitamine C, et il est impératif que vous incluez dans votre alimentation, comme l’orange, le pamplemousse, citron et citron vert.

12. Baies

Framboises et baies bleues sont connus pour être riches en propriétés antioxydantes. Les caractéristiques de ces baies aident à lutter contre le cancer ou la multiplication cellulaire incontrôlée. Les baies sont immunostimulants haut puissants et les phytochimiques, comme les anthocyanes, allègent les radicaux libres dans le système.

13. épinards

En tant que feuilles vert foncé, les épinards joue de nombreux rôles bénéfiques dans votre corps. L’épinard est l’un des aliments stimulant immunitaire et il a de nombreux ingrédients actifs qui aideront à améliorer le contrôle de la glycémie pour les personnes diabétiques. Il réduit le risque de cancer en raison de ses propriétés antioxydantes, et il améliore le développement des os avec des ions de calcium et de potassium.

14. curcuma

Curcuma, ou Curcuma longa comme il est connu scientifiquement, est riche en curcumine. La curcumine est important dans le traitement de l’arthrite rhumatoïde et l’arthrose. L’ingrédient antibactérien a, anti-fongique et anti-inflammatoires. De plus, cette immunitaire stimulant alimentaire a la capacité de réduire les symptômes de la fièvre et liés à la grippe.

» Traiter » Top 14 immunitaire Boosting Foods